Die Untersuchung von Stoffwechselprozessen im Körper beginnt in der Regel mit der Analyse der Bestandteile, die aus den Zellen durch Fraktionierung gewonnen werden. Dieser Prozess besteht normalerweise aus zwei Schritten: Zunächst werden die Zellen zerstört, dann werden die erforderlichen Partikel und Organellen mittels Zentrifugation aus der entstandenen Suspension getrennt. Die weitere Trennung einzelner Zellkomponenten und die Untersuchung ihrer Eigenschaften erfolgen […]
Methoden zur Untersuchung des Stoffwechsels während des Sportrainings
Methoden zur Messung der Muskelkraft
Die Messung der Kraftmerkmale ist ein sehr komplexes Gebiet der Sportwissenschaft. Ihre Aufgabe ist es, den körperlichen Zustand eines Sportlers zu bestimmen, um darauf aufbauend einen entsprechenden Trainingsplan zu entwickeln und die Auswirkungen des Trainings zu bewerten, um erforderliche Anpassungen vorzunehmen. Die Bewertung der Trainingsentwicklung basiert auf wiederholten Messungen. Dabei sind eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen, die die Objektivität, […]
Methoden des autogenen Trainings
Das autogene Training ist zweifellos eine der beliebtesten und am weitesten verbreiteten Methoden zur Steigerung des technischen und motorischen Leistungsniveaus, auch in einer Vielzahl von Wettkampfsituationen. Es gibt umfangreiche Übersichtsarbeiten, die verschiedene Aspekte der Anwendung des autogenen Trainings im Sport behandeln (Morris et al, 2005; Holmes und Caimels, 2008 und andere). Dieser Abschnitt präsentiert und fasst die wichtigsten und praktisch […]
Training-Methoden für Boxen bei Kindern
Methodische Regeln zur Anwendung von Trainingsbelastungen Kinder sind nicht einfach Erwachsene im Kleinformat. Aus physiologischer Sicht unterscheidet sich der Körper des jungen Sportlers vom Körper des Erwachsenen. Bedeutet das, dass bei der Planung der Trainingsprogramme darauf besonders zu achten ist? Durch körperliche Vorbereitung können die Krafteigenschaften gesteigert, die anaeroben und aeroben Fähigkeiten des jungen Sportlers verbessert werden. Grundsätzlich passt sich […]
Methoden des Krafttrainings
In diesem Artikel werden verschiedene Methoden des Krafttrainings vorgestellt, die auf den Arbeiten von Boeckh-Behrens und Buskies (2001) sowie Güllich und Schmidtbleicher (1999) basieren. Diese Methoden gelten aufgrund ihrer Reproduzierbarkeit als besonders geeignet für das Krafttraining. Training zur Steigerung der Muskelmasse Eines der Mittel zur Steigerung der Muskelmasse ist die wiederholte Ausführung von Übungen mit submaximalem Widerstand bis zur Erschöpfung. […]
Krafttraining zur Leistungssteigerung mit Widerstandsübungen
Diese Methode kombiniert isotonische, isometrische und ballistische Trainingsansätze. Für ein besseres Verständnis wird eine Übung detailliert beschrieben: Der Athlet führt eine Rumpfbeuge in Rückenlage mit angewinkelten Knien aus. Ein Partner fixiert die Fußspitzen des Athleten am Boden. Der Trainer steht hinter dem Athleten. Beim Anheben des Oberkörpers, wenn die Hüfte etwa 135-140 Grad gebeugt ist, legt der Trainer seine Hände […]
Methodik zur Entwicklung von Schnelligkeitsfähigkeiten
Entwicklung motorischer Fähigkeiten durch Leichtathletik Bewegungsschnelligkeit umfasst vier unabhängige Erscheinungsformen: Reaktionsschnelligkeit (einfach und komplex) Geschwindigkeit (Explosivität, Impulsivität) einzelner Bewegungen Bewegungsfrequenz (Tempo) Schnelligkeit im komplexen Ausdruck Diese elementaren und komplexen Schnelligkeitsformen sind hochspezifisch und in der Regel unabhängig voneinander. So hängen Reaktionszeiten nicht mit Bewegungsgeschwindigkeiten zusammen. Die Startleistung ist nicht vom Tempo auf der Distanz abhängig. Dies erfordert einen differenzierten Ansatz […]
Methode zum Erlernen von Schlägen und Verteidigungen im Boxen
Nach dem Erlernen der Bewegungen wird normalerweise zum Studium der Schläge in Paaren übergegangen. Dies ist am besten in zwei Reihen möglich, wobei die Lernenden zunächst in Angreifer und Verteidiger eingeteilt werden. Die Ausführung der Schläge in Reih und Glied ermöglicht es dem Trainer, Fehler der Boxer zu erkennen und Wege zu ihrer Korrektur aufzuzeigen. Die formale Liste der Schläge […]
Methode zum Erlernen der Technik des Kugelstoßens
Die Grundlage für das Erlernen der Kugelstoßtechnik ist das vorherige Beherrschen grundlegender Wurftechniken. Dazu werden verschiedene spezielle vorbereitende Übungen verwendet. Einen großen Anteil haben hier allgemeine Wurfübungen mit Medizinbällen, Kugeln unterschiedlichen Gewichts und anderen Zusatzgewichten, die ein- oder beidhändig aus verschiedenen Ausgangsstellungen ausgeführt werden. Alle Bewegungen in diesen Übungen sind in einer bestimmten Reihenfolge aufgebaut, wobei die Gesamtbewegung von den […]
Methodik des Schmetterlingsschwimmens
Quelle: „Theorie und Methodik des Schwimmunterrichts“. Herausgeber: A.A. Litvinov, Verlag: Akademie, 2014. Schwimmtechnik Schmetterling Die Wettkampfregeln verpflichten den Schwimmer, der eine Distanz im Schmetterlingsstil (Delphin) schwimmt: Mit dem Beginn des ersten Armzugs nach dem Start und nach jeder Wende muss er auf der Brust liegen. Ein Rückwärtsrollen ist zu keinem Zeitpunkt erlaubt. Beide Arme müssen gleichzeitig über Wasser nach vorne […]