Methodische Regeln zur Anwendung von Trainingsbelastungen
Kinder sind nicht einfach Erwachsene im Kleinformat. Aus physiologischer Sicht unterscheidet sich der Körper des jungen Sportlers vom Körper des Erwachsenen. Bedeutet das, dass bei der Planung der Trainingsprogramme darauf besonders zu achten ist? Durch körperliche Vorbereitung können die Krafteigenschaften gesteigert, die anaeroben und aeroben Fähigkeiten des jungen Sportlers verbessert werden. Grundsätzlich passt sich der Jugendliche gut an das Trainingsprogramm der Erwachsenen an, jedoch müssen die Trainingsprogramme für Kinder und Jugendliche für jede Altersgruppe sorgfältig unter Berücksichtigung aller Faktoren der körperlichen Entwicklung erstellt werden.
Kraft
Die Mechanismen, die Veränderungen der Krafteigenschaften bei Kindern gewährleisten, sind die gleichen wie bei Erwachsenen, mit der einzigen Ausnahme, dass der Kraftzuwachs bei Kindern im präpubertären Alter hauptsächlich ohne Veränderung der Muskelmasse erfolgt. Untersuchungen zu den Mechanismen, die zum Kraftzuwachs bei Jungen im präpubertären Alter beitragen, lassen den Schluss zu, dass die Hauptfaktoren, die den Kraftzuwachs ermöglichen, offensichtlich sind:
- Verbesserung der Bewegungskoordination
- Erhöhung der Aktivierung motorischer Einheiten
- Andere ungeklärte Anpassungsreaktionen des Nervensystems
Schnelligkeit
Auch bei der Entwicklung der Schnelligkeit gibt es altersbedingte Gesetzmäßigkeiten. Man unterscheidet elementare und komplexe Formen des Auftretens von Schnelligkeitsfähigkeiten.
Schnelligkeitseigenschaften können in Form der Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung, in Form der Schnelligkeit der Ausführung einzelner Bewegungsphasen, der Bewegungsfrequenz, der Reaktionsgeschwindigkeit usw. in Erscheinung treten. In der Praxis trifft man meist auf ein komplexes Auftreten verschiedener Arten von Schnelligkeitsfähigkeiten.
Häufig gestellte Fragen
Welche besonderen Aspekte sind bei der Boxtrainingsplanung für Kinder zu berücksichtigen?
Tatsache ist, dass Kinder nicht einfach Erwachsene im Kleinformat sind. Der kindliche Organismus unterscheidet sich physiologisch vom Körper des Erwachsenen. Bei der Planung von Trainingsprogrammen für Kinder muss man dies unbedingt berücksichtigen.
Wie soll das Training bei Kindern gestaltet werden, um langfristige Erfolge zu erzielen?
Trainingsinhalte und -belastungen müssen den Entwicklungsmöglichkeiten des wachsenden Organismus entsprechen. In den ersten Trainingsjahren sollte nicht die Erzielung schneller Höchstleistungen im Vordergrund stehen, sondern die Vermittlung einer umfassenden technisch-taktischen Ausbildung und die allseitige Entwicklung der physischen Fähigkeiten.
Wie entwickeln sich die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer bei Kindern?
Die Entwicklung der motorischen Grundeigenschaften Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer verläuft bei Kindern und Jugendlichen ungleichmäßig. Es gibt sensible Phasen, in denen die einzelnen Fähigkeiten besonders effektiv trainiert werden können. Diese Erkenntnisse müssen bei der Gestaltung des Kinder- und Jugendtrainings berücksichtigt werden.
Wie lassen sich Technik- und Konditionstraining bei Kindern optimal miteinander verknüpfen?
In den Sportarten, in denen das Ergebnis nicht nur von den physischen Eigenschaften, sondern auch von Technik und Taktik abhängt, müssen Technik- und Konditionstraining parallel entwickelt werden. Dabei dominiert in den verschiedenen Trainingsphasen jeweils eine der beiden Richtungen.