Zielsetzung des Programms:
Beschleunigung der Erholung von Sportlern nach umfangreichen Belastungen in der Basis- und Vorbereitungsperiode des Jahreszyklusses.
Aufgaben, die auf der Grundlage der Anwendung dieses Programms gelöst werden (Indikationen für die Anwendung):
- Senkung des Freie-Radikale-Levels in der post-Belastungsphase einer Trainingseinheit, die infolge der Lipidperoxidation im Körper auftreten.
- Prävention und Korrektur von Überlastungssymptomen (spezifische Überlastungssyndrome der Leber und des Herz-Kreislauf-Systems), die in den Etappen des jährlichen Trainingszyklus mit umfangreichen Belastungen auftreten können.
Besonderheiten der Grundnahrungsration in der Anwendungsphase des Programms
Die antioxidative Aktivität der täglichen Ernährungsration wird durch den Einbau von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (pflanzliche Fette, Nüsse, fettreiche Fischsorten) erhöht. Im Strukturgefüge der täglichen Ernährungsration erhöht sich der Anteil der mehrfach ungesättigten Fettsäuren an der Gesamtmenge der Fette auf bis zu 75%, bei gleichzeitiger proportionaler Verringerung der tierischen Fette.
Empfohlene Arzneimittel, Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die in diesem Programm verwendet werden, und Anwendungsschemata
Einnahme eines Komplexes antioxidativer Präparate mit gegenseitiger Synergiewirkung während der belastungsintensiven Mikrozyklen mit umfangreichen Belastungen in den Zonen II und III. Der antioxidative Komplex besteht aus folgenden Präparaten:
– Carnosin-Präparate (SEVERIN) oral in einer Dosis von 160 mg zwei- bis dreimal täglich nach dem Training;
– Coenzym Q-10-Präparate, 1-2 Kapseln oral zwei- bis dreimal täglich nach dem Training, oder 1-2 Tabletten OKSI-DRIVE;
– Dihydroquercetin-Präparate, 1-2 Kapseln oral zwei- bis dreimal täglich nach dem Training;
– PUFA-Komplex (OMEGA-3+OMEGA-6), 2-3 Kapseln oral während jeder Mahlzeit während des gesamten Zeitraums der Einnahme des Antioxidantien-Komplexes;
– Selen-Präparate oral in einer Tagesdosis von 50 μg einmal täglich am Abend;
– Vitamin E (alpha-Tocopherol) oral in einer Tagesdosis von 400 IE nach den Mahlzeiten an den Tagen vor der Erholung und am Ruhetag.
Methoden zur Überwachung der Programmwirksamkeit
– Biochemische Kontrolle der Indikatoren für Überbelastungssymptome der Leber (AST, ALT, alkalische Phosphatase im Blut);
– Biochemische Kontrolle der Indikatoren für Überbelastungssymptome des Herz-Kreislauf-Systems (AST, CK, HSP im Blut);
– Überwachung des Chemilumineszenz-Intensitätsniveaus im Blut;
– Funktionskontrolle des Herz-Kreislauf-Systems.
Belastungsarten (Sportarten), für die dieses Programm bestimmt ist
Alle Sportarten.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Antioxidantien?
Antioxidantien sind Substanzen, die den Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen können. Sie neutralisieren diese Radikale und tragen so zur Erhaltung der Gesundheit bei.
Welche Rolle spielen Antioxidantien im Sport?
Im Sport können intensive Belastungen zu erhöhter Bildung freier Radikale führen, was zu Ermüdung und Überbelastung führen kann. Antioxidantien können hier einen wichtigen Beitrag zur Regeneration und Leistungsfähigkeit leisten.
Welche Antioxidantien sind für Sportler besonders wichtig?
Wichtige Antioxidantien für Sportler sind unter anderem Carnosin, Coenzym Q10, Dihydroquercetin, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6), Selen und Vitamin E.
Wie sollten Antioxidantien im Sport eingenommen werden?
Eine abgestimmte Einnahme verschiedener Antioxidantien in Form von Supplementen, vor allem in belastungsintensiven Phasen, kann den Schutz des Körpers vor oxidativem Stress deutlich erhöhen.
Welche Effekte können Antioxidantien im Sport erzielen?
Antioxidantien können die Regeneration nach Belastungen beschleunigen, Überlastungserscheinungen vorbeugen und so die Leistungsfähigkeit und Ausdauer von Sportlern verbessern.