Alexej Netessanow, einer der bekanntesten Bodybuilder Russlands, hat sich nach 25 Jahren harter, zielgerichteter Arbeit seinen Traum erfüllt. Bei den renommierten NABBA Universe Wettkämpfen in der Kategorie „Profis“ setzte er sich gegen all seine Konkurrenten durch und wurde zum „Mr. Universe“ gekürt.
Der Weg zum Titel
In den vergangenen Saisons musste sich Netessanow erst an den professionellen Wettkampfstandard anpassen, der sich stark vom Amateurbereich unterscheidet. Manchmal schien es, als wüssten die Richter selbst nicht genau, was sie sehen wollen. Also experimentierte er, leider nicht immer erfolgreich. In der letzten Saison trat er mit einer enormen, aber undefinierten Muskelmasse auf und verpasste sogar den Einzug in die Finalrunde. Ein herber Rückschlag für sein Selbstvertrauen, zumal er selbst viele Athleten berät und trainiert.
Daraufhin hörte er auf zu experimentieren, nahm in der Zwischensaison 136 kg an Gewicht zu und trocknete diese dann soweit wie möglich ab. Dabei passte er sein Trainingsprogramm an, um jede Muskelgruppe optimal zu definieren. Dieses Konzept ging auf – er gewann den Titel mit einem perfekten Wettkampfgewicht von 122 kg. Die Erfahrungen der Rückschläge halfen ihm, den Unterschied zwischen Amateur- und Profi-Bodybuilding zu verstehen. Während es bei Amateuren vor allem auf die Trockenheit ankommt, werden Profis nach ganz anderen Kriterien beurteilt.
Einfluss der Familie
Netessanow betont die enorme moralische und körperliche Unterstützung seiner Frau Maria, die ihn bis auf die Wettkampfbühne begleitet hat. Ihrer gemeinsamen Leistung gilt der Sieg in gleichem Maße.
Auch seine Eltern, die anfangs noch gegen seine Leidenschaft für den Kraftsport waren, unterstützen ihn inzwischen. In den 90er Jahren in der armen Region Pensa war es nicht leicht, den Sport auszuüben. Aber Netessanow fand Wege, neben dem Studium seinen Lebensunterhalt zu verdienen und trotzdem intensiv zu trainieren.
Wichtigkeit der Ernährung und Nahrungsergänzung
Netessanow legt großen Wert darauf, immer in guter Form zu sein. Er hat im Laufe der Jahre herausgefunden, welche Nahrungsmittel für ihn am besten geeignet sind. So vertrug er anfangs große Mengen Hühnerfleisch schlecht, was zu Sodbrennen führte. Erst als er zusätzlich mageres Rind- und Schweinefleisch in seinen Speiseplan aufnahm, konnte er einen deutlichen Muskelzuwachs verzeichnen.
Auch der Rhythmus der Nahrungsaufnahme spielt für ihn eine entscheidende Rolle. Zwei nächtliche Mahlzeiten halfen ihm zusätzlich, seine Muskelmasse weiter aufzubauen. Bei Wettkämpfen setzt er auf eine strenge Reduktionskost mit wenig Kohlenhydraten, ergänzt durch ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren, Glucosamin und Tribulus.
Heimatverbundenheit
Trotz lukrativer Angebote aus dem Ausland hat sich Netessanow dafür entschieden, in seiner Heimat zu bleiben und sich dort für verschiedene soziale Projekte zu engagieren. Er ist stolz darauf, Russe zu sein, und möchte dazu beitragen, das Leben in seiner Region zu verbessern. Dieser Patriotismus kommt auch in einem von ihm erzählten Witz über einen Wurm zum Ausdruck, der lieber im Mist als in einem Apfel lebt – „weil das unsere Heimat ist“.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange hat Alexej Netessanow auf seinen Titelgewinn als „Mr. Universe“ hingearbeitet?
Netessanow hat 25 Jahre lang hart und zielstrebig auf diesen Erfolg hingearbeitet.
Wie konnte er den Sieg schließlich erringen?
Nach einigen Rückschlägen in den Vorjahren, bei denen er die Unterschiede zwischen Amateur- und Profi-Bodybuilding noch nicht ganz verstanden hatte, fand Netessanow in der letzten Saison die richtige Mischung aus Muskelmasse, Definition und Präsentation. Zudem half ihm die Unterstützung seiner Frau Maria entscheidend.
Welche Rolle spielte die Ernährung für Netessanows Erfolg?
Netessanow hat im Laufe der Jahre herausgefunden, welche Nahrungsmittel für ihn am besten geeignet sind. So vertrug er anfangs große Mengen Hühnerfleisch schlecht, konnte aber durch den Zusatz von mageren Rinds- und Schweinefleischprodukten seinen Muskelaufbau deutlich steigern. Auch der Rhythmus der Nahrungsaufnahme, inklusive zweier Mahlzeiten in der Nacht, trug zu seinem Erfolg bei.
Warum ist Netessanow trotz lukrativer Angebote aus dem Ausland in Russland geblieben?
Netessanow ist sehr heimatverbunden und möchte sich in seiner Region für verschiedene soziale Projekte einsetzen. Er ist stolz darauf, Russe zu sein, und sieht es als seine Aufgabe an, das Leben in seiner Heimat zu verbessern.