Der Schlüssel zu einem effektiven Trainingsprogramm liegt in der sorgfältigen Planung. Egal ob es um Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Ausdauertraining geht – die richtige Herangehensweise ist entscheidend. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen. Trainingsplanung für Muskelaufbau und Kraft Bei der Erstellung eines Trainingsprogramms für den Muskelaufbau und die Steigerung der Kraft müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden: […]

Für diejenigen, die nicht gerne lesen: Creatinmonohydrat ist eine der am besten erforschten und wirksamsten Substanzen im Bodybuilding. Trotzdem bleiben viele Fragen zur optimalen Einnahme unklar. Ständig auftauchende neue Formulierungen, die Tricksereien der Hersteller und der Wunsch der Autoren, sich durch Originalität auszuzeichnen, führen zu vielen falschen Theorien. Bei der Erstellung dieses Artikels mussten mehr als 50 unabhängige Studien und […]

Dr. Luber, ein renommierter Experte auf dem Gebiet der Gesundheit und Fitness, hat einen wegweisenden Kurs entwickelt, der es Einzelpersonen ermöglicht, ihre Körperform in erstaunlicher Weise zu verbessern. Dieser revolutionäre Ansatz basiert auf einer Kombination aus wissenschaftlich fundierten Trainingsprogrammen und ganzheitlichen Ernährungsstrategien. Das Trainingskonzept Der Kurs von Dr. Luber legt besonderen Wert auf die Stärkung der Kernmuskulatur. Durch gezielte Übungen, […]

Dioscorea (Yams) ist eine weitverbreitete Pflanzengattung in den tropischen Regionen. Der Name wurde nach dem griechischen Arzt Dioscorides benannt. Die unterirdischen Organe verschiedener Dioscorea-Arten enthalten eine Vielzahl an SteroidSaponinen, wie Diosgenin, Protodioscin, Protogracillin und Dioscin. Vielfältige Anwendungsgebiete Der Dioscorea-Extrakt besitzt eine kontrazeptive Wirkung und wird daher auch in den Wechseljahren und bei Erkrankungen des Urogenitaltrakts eingesetzt. Darüber hinaus wurden entzündungshemmende, […]

Nandrolon Decanoas, auch bekannt als „Deca“, ist ein injizierbares anaboles Steroid, das von der Firma Vermodje unter dem Markennamen „Decaver“ vertrieben wird. Die Konzentration beträgt 250mg/ml und es wird in Fläschchen zu 10ml oder in Packungen mit 5 Ampullen à 1ml angeboten. Hergestellt wird es in Moldawien. Nandrolon Decanoas ist eines der beliebtesten und am weitesten verbreiteten injizierbaren anabolen Steroide. […]

Für Anfänger und sogar professionelle Bodybuilder sowie Menschen, die abnehmen möchten, ist die Zubereitung von Mahlzeiten oft eine Herausforderung. Eintönigkeit in der Ernährung ist häufig ein ernsthaftes Hindernis für den Fortschritt. Die folgende Liste enthält die besten Rezepte für eiweißreiche und eiweißhaltig-gemüsereiche Gerichte, die einfach zuzubereiten sind und aus weit verbreiteten und günstigen Zutaten bestehen. Alle Rezepte wurden von professionellen […]

Mit zunehmendem Alter verändert sich die optimale Strategie für Anabolika-Kuren. Nach Einschätzung von Experten wie William Llewellyn und Dennis Weis ist dies darauf zurückzuführen, dass der Testosteronspiegel bei Männern ab 50-55 Jahren jährlich um 0,8-1,6% sinkt. Der freie, bioaktive Testosteron-Wert beginnt bereits ab 30-35 Jahren um 2-3% pro Jahr zu fallen. Laut Studien der Mayo Clinic beträgt der Testosteron-Rückgang bis […]

Hormonelle Regulierung Im Körper laufen unter dem Einfluss von Hormonen ständig zwei entgegengesetzte Reaktionen ab: Anabolismus – die Synthese neuer Strukturen oder Substanzen, dieser Prozess erhält die Erneuerung und das Wachstum neuer Körpergewebe, einschließlich der Muskeln. Anabole Prozesse laufen in Ruhe und unter dem Einfluss anaboler Hormone ab: Steroide, Wachstumshormon, Peptide, Insulin sowie Mittel mit anaboler Aktivität (anabole Steroide, Protein, […]

Die Stickstoffbilanz ist das Verhältnis zwischen der Menge des mit der Nahrung aufgenommenen und der Menge des aus dem Körper ausgeschiedenen Stickstoffs. Da die Hauptquelle für Stickstoff im Körper Proteine sind, kann man anhand der Stickstoffbilanz auf das Verhältnis zwischen der aufgenommenen und der abgebauten Proteinmenge schließen. Somit lässt sich auch beurteilen, ob Muskelmasse zu- oder abnimmt. Eine positive Stickstoffbilanz […]

Tribolan ist ein Testosteron-Booster von InterACTIVE Nutrition, der sich durch eine mittelmäßige Wirksamkeit auszeichnet. Das Produkt wird in Dosen mit 100 Kapseln verkauft und wurde eingestellt. Beschreibung des Herstellers Tribolan ist ein weiterentwickeltes Produkt der nächsten Generation, das die körpereigene Testosteronproduktion von Männern steigert. Die Wirkungen von Tribolan umfassen: Erhöhung der Testosteronproduktion Steigerung der Stickstoffoxid-Produktion Allgemein stärkende und belebende Wirkung […]