„Orangenhaut“, Fettablagerungen im Taille-, Hüft- und anderen Bereichen können selbst die schönste und selbstbewusste Frau plagen. Um dies zu verhindern, haben Diätexperten „Gegen- und Für-Diäten“ entwickelt. Diese sind in der Regel ausgewogener, dauerhafter und weniger extrem als Express-Diäten. Bei korrekter Anwendung verjüngt und vitalisiert die Anti-Cellulite-Diät den Körper. Wirkung auf den Körper Die Beseitigung von Cellulite ist keine leichte Aufgabe, […]

Antioxidantien sind Inhibitoren der Oxidation, natürliche oder synthetische Stoffe, die die Oxidation (hauptsächlich im Zusammenhang mit der Oxidation organischer Verbindungen) verlangsamen können. Antioxidantien können Organe und Gewebe (einschließlich Muskeln) vor den zerstörerischen Auswirkungen aggressiver Radikale schützen. Wirkungsmechanismus Der Wirkungsmechanismus der am weitesten verbreiteten Antioxidantien (aromatische Amine, Phenole, Naphthale usw.) besteht darin, die Reaktionsketten zu unterbrechen: Die Moleküle des Antioxidans reagieren […]

Die englische normale Diät Die Hauptregel der englischen Diät besteht darin, dass das Frühstück eine kleine Portion sein soll, während die Hauptmahlzeit näher zum Abendessen stattfinden muss. Die englische Diät eignet sich für diejenigen, die abends viel essen und ohne Hunger aufwachen. Das Ernährungsschema ähnelt in seiner Wirkung einer vegetarischen Ernährung: Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Eier werden bevorzugt. Diese Diät ist […]

Wirkung auf den Körper. Diese Diät sieht einen hohen Verzehr von Ananas vor. Es ist bekannt, dass Ananas einen wertvollen Stoff namens Bromelain enthält. Oft hört man den weit verbreiteten Irrtum, dass Bromelain zur Fettverbrennung beiträgt, was jedoch nicht der Fall ist. Bromelain ist ein pflanzliches Enzym, das für die Spaltung und folglich die bessere Verwertung von Proteinen im Körper […]

Die hier vorgestellte amerikanische Diät ist recht abwechslungsreich und ausgewogen, sie enthält ausreichend Vitamine, sodass Sie sie nicht zusätzlich einnehmen müssen. Mit dieser Diät können Sie etwa 3 kg pro Woche abnehmen. Sie werden abnehmen, da die Lebensmittel relativ kalorienarm sind. Aus dieser Liste können Sie Ihr gewünschtes Menü zusammenstellen, wobei Sie beachten müssen, dass Sie am Tag nicht mehr […]

Alpha-Linolensäure (alpha-linolenic acid – ALA) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure mit 18 Kohlenstoffatomen und drei Doppelbindungen im Molekül. Sie kommt in vielen pflanzlichen Ölen vor, wie zum Beispiel in Perilla-Öl (58%), Leinsamenöl (55%), Sanddornöl (32%), Senföl (32%), Hanföl (20%) und Sojaöl (5%). Umwandlung in EPA und DHA Die in der Nahrung aufgenommene ALA wird im Körper unter Einfluss der ∆6-Desaturase […]

Alkohol ist ein psychoaktive Substanz, die eine dämpfende Wirkung auf das Nervensystem hat. Der Konsum von Alkohol hat in vielen Kulturen eine lange Tradition und ist oft Teil sozialer Ereignisse. Ethanol, der Hauptbestandteil von Alkohol, hat im Vergleich zu anderen Alkoholen eine relativ geringe Toxizität, besitzt aber bedeutende psychoaktive Effekte. Auswirkungen von Alkohol auf Muskeln Jeder Athlet sollte sich bewusst […]

Aktive Regeneration ist jede Aktivität, die mit geringer Intensität durchgeführt wird, sich aber von Ihrer üblichen Sportart unterscheidet. Die meisten von Ihnen werden sich für einen Tag oder zwei ausruhen, aber manche Menschen bevorzugen es, die beanspruchte Muskulatur durch Aktivitäten zu entspannen, bei denen Muskeln belastet werden, die Sie normalerweise nicht einsetzen. Wenn Sie zum Beispiel ein Läufer sind, können […]

In Russland gibt es nicht viele Spezialisten, die das Problem des Übergewichts selbst erlebt und erfolgreich bewältigt haben. Noch weniger sind es jene, die nicht nur ihr Gewicht erfolgreich reduzieren, sondern das Ergebnis auch langfristig halten konnten. Wenn man dazu noch ein hohes fachliches Niveau, eine wissenschaftlich ausgewogene Ernährungsphilosophie hinzunimmt, dann zeigt sich, dass es praktisch keine Alternative gibt. Der […]

Ultimate Diet 2.0 von Lyle McDonald Autor: Lyle McDonald Ultimate Diet 2.0 ist eines meiner früheren Bücher. Im Laufe der Jahre habe ich viele Rückmeldungen und Fragen zum Programm erhalten und kann nun rückblickend drei Hauptthemen identifizieren. Anstatt das Buch neu zu schreiben, möchte ich diese Themen in dieser kleinen Ergänzung behandeln. Der erste Punkt betrifft den Beginn der Diät. […]