„Orangenhaut“, Fettablagerungen im Taille-, Hüft- und anderen Bereichen können selbst die schönste und selbstbewusste Frau plagen. Um dies zu verhindern, haben Diätexperten „Gegen- und Für-Diäten“ entwickelt. Diese sind in der Regel ausgewogener, dauerhafter und weniger extrem als Express-Diäten. Bei korrekter Anwendung verjüngt und vitalisiert die Anti-Cellulite-Diät den Körper.
Wirkung auf den Körper
Die Beseitigung von Cellulite ist keine leichte Aufgabe, daher ist diese Diät relativ streng. Sie kann als Entlastungsdiät bezeichnet werden. Innerhalb von 10 Tagen soll der Stoffwechsel verbessert und der Körper maximal von angesammelten Schlackstoffen und Fetten befreit werden. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, Obst und Getreide. Diese Lebensmittel verbessern einerseits die Darmfunktion, andererseits liefern sie dem Körper bestimmte Vitamine und Mineralstoffe. Der Fett- und Kohlenhydratkonsum wird stark reduziert. Der Mangel an Fettsäuren, die am Fettstoffwechsel beteiligt sind, kann sich auf den Gesundheitszustand auswirken. Die Fülle an Obst und Gemüse in der Ernährung sollte Menschen mit Magen-Darm-Problemen zum Nachdenken anregen, ob diese Diät für sie geeignet ist.
Das reichliche Trinken, das in dieser Diät vorgesehen ist, unterstützt die Ausscheidung von Schlacken. Mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag sind erforderlich, z.B. frisch gepresste Säfte, grüner Tee oder Wasser. Das Brot sollte aus Vollkornmehl sein. Salz und Zucker sowie Alkohol müssen ganz vermieden werden. Es gibt keine Mengenbeschränkungen für Gemüse und Obst, aber ein Maßhalten ist ratsam. Die Gemüsegerichte helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken und erleichtern die 10 Entlastungstage.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Auswahl der Früchte gewidmet werden. Empfohlen werden z.B. Grapefruit und Blaubeeren. Sie enthalten viele Antioxidantien, Blaubeeren zusätzlich Flavonoide. Diese stärken die Gefäße und wirken sich positiv auf das Lymphsystem aus. Schwarze Johannisbeeren, reich an Vitamin C, helfen, der Haut Glätte zu verleihen.
Die Anti-Cellulite-Diät empfiehlt dringend den Verzehr von Avocados, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese sollen laut Forschern beim Fettabbau helfen. Auch Tomaten und Erdbeeren, reich an Kalium, werden bevorzugt. Kalium beschleunigt die Flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper, zusammen mit der die Toxine die Zellen verlassen. Große Mengen an Kalium finden sich in Ananas, Bananen, Kartoffeln, Erbsen und Pflaumen. Birnen sollten ebenfalls nicht fehlen, da sie im Vergleich zu anderen Früchten am meisten Jod enthalten, das den zellulären Stoffwechsel beschleunigt. Im Kampf gegen Cellulite ist es ratsam, häufig und in kleinen Portionen zu essen, alle 2-4 Stunden.
Während der 7 Entlastungstage sollten intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio durch gemäßigtere, aber länger andauernde Spaziergänge ersetzt werden.
Beispielspeiseplan und Ergebnisse der Diät
Erster Tag. Nur frisches Obst und Gemüse; Salate mit Zitronensaft und Olivenöl, nicht mehr als 2 EL.
Zweiter Tag. Nur Obst.
Dritter Tag. Nur frisches Obst und Gemüse.
Vierter Tag. Beliebiges Obst; frisches und gekochtes Gemüse (Menge gleich). In das gekochte Gemüse etwas Getreide, am besten Reis, Buchweizen, Haferflocken oder Linsen, geben. Um den Hungerschmerz zu stillen, kann ein Obstsalat mit natürlichem Joghurt zubereitet werden.
Fünfter Tag. Ernährung wie am ersten Tag.
Sechster Tag. Ernährung wie am vierten Tag.
Siebter Tag. Ernährung wie am ersten Tag.
Achter Tag. Ernährung wie am vierten Tag.
Neunter Tag. Ernährung wie am ersten Tag.
Zehnter Tag. Ernährung wie am vierten Tag.
Die Anti-Cellulite-Diät hilft nicht nur, die „Orangenhaut“ loszuwerden, sondern führt auch zu einem Gewichtsverlust von 3-4 kg.
Der Ausstieg aus einer so strengen Diät sollte langsam erfolgen, beeilen Sie sich nicht, das Versäumte – einschließlich der überschüssigen Kilos – nachzuholen. Bedenken Sie, dass Cellulite nicht in so kurzer Zeit endgültig besiegt werden kann. Weitere Anstrengungen sind erforderlich: Passen Sie Ihre tägliche Ernährung gründlich an und bevorzugen Sie weiterhin Obst und Gemüse. Fisch und Meeresfrüchte können Ihnen ebenfalls helfen, Ihr Ziel zu erreichen, da sie nicht nur kalorienarm sind, sondern auch aktiv zur Eiweißspaltung beitragen. Bevorzugen Sie koffeinfreien Kaffee oder besser noch grünen Tee, der den Flüssigkeitskreislauf nicht verlangsamt.
Honey kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht stabil zu halten. Regelmäßige körperliche Betätigung ist ebenfalls eine große Hilfe für alle, die eine schlanke Figur anstreben. Honigwickel und Anti-Cellulite-Massagen können ebenso effektiv sein.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Anti-Cellulite-Diät?
Die Anti-Cellulite-Diät ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, Cellulite zu bekämpfen und den Körper zu entschlacken. Sie ist relativ streng und kann als Entlastungsdiät bezeichnet werden.
Wie wirkt die Anti-Cellulite-Diät?
Die Diät soll den Stoffwechsel verbessern und den Körper maximal von angesammelten Schlackstoffen und Fetten befreien. Sie basiert hauptsächlich auf dem Verzehr von Gemüse, Obst und Getreide, um die Darmfunktion zu verbessern und dem Körper Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen.
Wie sieht der Speiseplan aus?
Der Speiseplan ist in 10 Tage unterteilt und beinhaltet täglich unterschiedliche Kombinationen von Obst, Gemüse und Getreide. Es gibt keine Mengenbeschränkungen, aber ein Maßhalten ist ratsam.
Welche Lebensmittel sind besonders empfohlen?
Besonders empfohlen werden Grapefruit, Blaubeeren, Avocados, Tomaten, Erdbeeren und Birnen, da sie viele für den Körper wertvolle Nährstoffe enthalten.
Welche Ergebnisse bringt die Anti-Cellulite-Diät?
Die Diät soll nicht nur bei der Bekämpfung von Cellulite helfen, sondern auch zu einem Gewichtsverlust von 3-4 kg führen. Allerdings lässt sich Cellulite nicht endgültig in so kurzer Zeit besiegen.
Wie geht man nach der Diät weiter vor?
Der Ausstieg aus der Diät sollte langsam erfolgen. Eine dauerhafte Umstellung der Ernährung auf viel Obst, Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte sowie regelmäßige körperliche Aktivität sind für den andauernden Erfolg wichtig.