Ashwagandha (Withania somnifera), auch bekannt als indischer Ginseng oder Winterkirsche, ist eine weit verbreitete Heilpflanze in der traditionellen Ayurveda-Medizin. Die Substanz wird als Adaptogen eingestuft und hat in zahlreichen Studien interessante Wirkungen gezeigt.
Positive Effekte auf Stress und Angst
Mehrere hochwertige Studien belegen, dass Ashwagandha die Angstsymptome bei chronischem Stress deutlich reduzieren kann. So zeigte sich in einer Untersuchung an gestressten Erwachsenen eine signifikante Senkung des Stresshormons Kortisol um 14,5-27,9 Prozent.
Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Ashwagandha scheint auch die körperliche Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen. Studien konnten eine Steigerung der Ausdauerleistung sowie der Muskelkraft nachweisen. Auch die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) konnte leicht verbessert werden.
Förderung der Fruchtbarkeit bei Männern
Interessante Ergebnisse zeigen sich bei der Anwendung von Ashwagandha zur Behandlung von männlicher Infertilität. So stieg in Studien der Testosteronspiegel um bis zu 17 Prozent an, die Spermienzahl um 167 Prozent und die Beweglichkeit der Spermien um 60 Prozent.
Weitere mögliche Wirkungen
Darüber hinaus deutet die Forschung auf weitere positive Effekte hin, wie eine leichte Senkung des Cholesterins, der Blutzuckerwerte und des Blutdrucks. Auch entzündungshemmende und immunstimulierende Wirkungen wurden beobachtet.
Insgesamt zeigt sich Ashwagandha als vielversprechende Naturdroge mit einem breiten Wirkspektrum. Weitere Forschung ist jedoch nötig, um das volle Potenzial dieser Heilpflanze auszuloten.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse, die in der traditionellen Ayurveda-Medizin weit verbreitet ist. Sie wird auch als indischer Ginseng oder Winterkirsche bezeichnet.
Welche Wirkungen hat Ashwagandha?
Ashwagandha wird als Adaptogen eingestuft und zeigte in Studien vielversprechende Wirkungen, wie eine Reduktion von Stress und Angst, eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie positive Effekte auf die Fruchtbarkeit bei Männern.
Wie wirkt Ashwagandha bei Stress und Angst?
Mehrere hochwertige Studien belegen, dass Ashwagandha die Angstsymptome bei chronischem Stress deutlich reduzieren kann. So konnte das Stresshormon Kortisol um 14,5-27,9 Prozent gesenkt werden.
Kann Ashwagandha die Leistungsfähigkeit steigern?
Ja, Studien konnten eine Steigerung der Ausdauerleistung sowie der Muskelkraft durch die Einnahme von Ashwagandha nachweisen. Auch die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) konnte leicht verbessert werden.
Wie wirkt sich Ashwagandha auf die männliche Fruchtbarkeit aus?
Bei der Behandlung von männlicher Infertilität zeigten sich interessante Ergebnisse: Der Testosteronspiegel stieg um bis zu 17 Prozent an, die Spermienzahl um 167 Prozent und die Beweglichkeit der Spermien um 60 Prozent.
Gibt es noch weitere mögliche Wirkungen von Ashwagandha?
Ja, die Forschung deutet auch auf leichte Senkungen des Cholesterins, der Blutzuckerwerte und des Blutdrucks hin. Zudem wurden entzündungshemmende und immunstimulierende Wirkungen beobachtet.