Langsames Protein ist ein Eiweiß, das eine geringe Absorptionsgeschwindigkeit aus dem Verdauungstrakt aufweist. Zu den langsamen Proteinen zählt man klassisch Kasein, das über 6-8 Stunden nach der Einnahme verdaut wird. Auch Sojaprotein, pflanzliche Nahrungseiweiße und durch spezielle Matrices gebundene Proteine können als langsame Proteine gelten. Diese Eiweißsorten haben einen geringeren biologischen Wert, eine unvollständige Aminosäurezusammensetzung und zeigen schwächere anabole und […]

Die Sportmedizin für Menschen mit Einschränkungen umfasst die medizinische Betreuung von Behindertensportlern im Paralympischen und Deaflympischen Sport sowie in den Olympischen Spielen der Sonderolympiade. Im Unterschied zur medizinischen Betreuung gesunder Sportler in olympischen und nicht-olympischen Sportarten stellt die Sportmedizin für Sportler mit Behinderungen besondere Anforderungen. Die Hauptbereiche dieser Art der medizinischen Tätigkeit sind: Regelmäßige Überwachung des Gesundheitszustands von Sportlern mit […]

In der heutigen Zeit erfreut sich körperliche Aktivität als eine wirksame Methode zur Gesundheitsförderung und Prävention verschiedener Erkrankungen und pathologischer Zustände großer Popularität. Ziel ist es, die körperliche Aktivität einer sehr großen Zahl von Menschen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und Gesundheitszustands zu steigern. Allerdings entsprechen die Bedingungen für die Organisation der medizinischen Versorgung in der heutigen Gesellschaft nicht immer den erforderlichen […]

Allgemeine Bestimmungen[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Das Bundesgesetz über körperliche Erziehung und Sport vom 04.12.2007 Nr. 329-FZ definiert: „Breitensport“ – der Teil des Sports, der der körperlichen Erziehung und Entwicklung der Bürger durch organisierte und/oder selbstständige Trainingsaktivitäten sowie die Teilnahme an Fitness- und Sportveranstaltungen dient. „Sportwettbewerb“ – ein Wettkampf zwischen Sportlern oder Sportlerteams in verschiedenen Sportarten (Sportdisziplinen) mit dem Ziel, den […]

Medizinbälle sind ein wichtiges Instrument zur Bewertung von Kraft-, Schnellkraft- und Explosivkraftfähigkeiten. Sie ermöglichen es, die Leistungsfähigkeit der Muskelketten von Beinen, Rumpf und Armen in ihrer Wechselwirkung zu messen, was die Bewegungsabläufe beim Eishockeyschuss am besten simuliert. Wurftests mit Medizinbällen Es gibt verschiedene Varianten des Medizinballwurfs aus dem Stand: Wurf vom Brustkorb nach vorne: Der Athlet steht in Grundstellung und […]

Grundsätzliche Symptome: Intensive Belastungen in der Vorgeschichte, begleitet von Supination und Abduktion des Unterarms (Golfsport, Baseballwurf und Wurfbewegungen in anderen Sportarten). Schmerzen im medialen Bereich des Ellenbogens, die beim Werfen und bei der Pronation des Unterarms gegen Widerstand verstärkt werden. Riss oder Dystrophie der Muskeln der vorderen Unterarmgruppe (üblicherweise des runden Pronatormuskels und des Musculus flexor carpi ulnaris). Erhaltener Bewegungsumfang. […]

Klassifikation Die Majarasana ist eine symmetrische Handstandposition. Gelenkbewegungen Wirbelsäule: Streckung im Nackenbereich, Beugung im Brustbereich, Streckung im Lendenbereich Obere Extremitäten: Schulterblattabduktion, Schultergelenksadduktion, Ellbogenbeugung, Unterarmsupi­nation, Handgelenkstreckung Untere Extremitäten: Hüftgelenksstreckung und -adduktion, Kniegelenkstreckung, Fußspitzenbeugung Muskelaktivität Wirbelsäule: Konzentrisches Arbeiten – Nackenstreckung, Brustbeugung, Lendenstreckung Obere Extremitäten: Konzentrisches Arbeiten – Schulterblattabduktion, Stabilisation und Schutz des Schultergelenks, Ellbogenstabilisation, Unterarmsupi­nation, Handgelenkstabilisation; Exzentrisches Arbeiten – Ellbogenstabilisation Untere Extremitäten: […]

Der Massageraum sollte eine angenehme und entspannende Atmosphäre bieten, um den Kunden ein optimales Massageerlebnis zu ermöglichen. Dabei sind einige Faktoren zu berücksichtigen: Der Raum muss sauber, aufgeräumt und gut belüftet sein. Eine Temperatur von ca. 22-24 Grad Celsius ist ideal. Zudem sollte es keine störenden Geräusche von außen geben. Die Beleuchtung sollte dezent und angenehm sein, um eine entspannende […]

Massage ist eine hervorragende Möglichkeit, die Gesundheit zu stärken und die physische und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Massage entspannt müde und angespannte Muskeln, beschleunigt den Regenerationsprozess und reduziert damit das Verletzungsrisiko. Massage aktiviert Muskel- und Bindegewebe, erhöht den Blutfluss und fördert so den schnelleren Transport von Nährstoffen zu den verschiedenen Körpersystemen. Für viele Sportler ist die Massage eine wohlverdiente Belohnung […]

Borretsch (lateinisch Borago officinalis) ist eine einjährige, krautige Pflanze aus der Familie der Raublattgewächse. Neben den Blättern und Blüten sind vor allem die Samen eine wichtige Quelle für das wertvolle Borretschöl. Inhaltsstoffe und Zusammensetzung Die Blätter der Pflanze enthalten Carotinoide, Ascorbinsäure, Mineralsalze (insbesondere Kalium), organische Säuren (wie Äpfel- und Zitronensäure), Schleimstoffe, Saponine und Gerbstoffe. In den Blüten finden sich Schleimstoffe […]