Wachstumshormon wird von der Hypophyse im Gehirn ausgeschüttet. GH ist für das Muskelwachstum, die Fettverbrennung und die Aufrechterhaltung des Immunsystems verantwortlich. Viele Wissenschaftler bringen die mit dem Altern beobachteten Veränderungen – Verlust der Muskelmasse, Hautverdünnung und Zunahme des Körperfetts – mit einem Rückgang der Wachstumshormonproduktion in Verbindung, der beim Menschen ab dem 30. Lebensjahr einsetzt.
Wachstumshormon steht bei vielen Sportlern und Anhängern der Lebensverlängerung im Fokus, die häufig Aminosäuresupplemente verwenden, um die Produktion dieses wichtigen Hormons zu erhöhen. Es gibt viele inoffizielle Berichte darüber, dass Aminosäuren einen anabolen Effekt in Verbindung mit der Wachstumshormonausschüttung haben. Aber es bleibt die Frage, ob die Forschung die weitverbreitete Meinung bestätigt, dass Aminosäuresupplemente tatsächlich als Wachstumshormonstimulanzien wirken.
Ornithin
Ornithin ist ein Derivat der Aminosäure Arginin. Hohe orale Dosen von Ornithin haben in einigen Studien die Wachstumshormonlevel erfolgreich erhöht. In einer Studie mit 12 Bodybuildern führten 40, 100 und 170 mg/kg Ornitinhydrochlorid zu einem signifikanten Anstieg des Serum-Wachstumshormons bei 25% der Teilnehmer bei den beiden niedrigeren Dosen und bei der Hälfte der Teilnehmer bei der höchsten Dosis. In einigen Fällen stieg das Wachstumshormon um das Vierfache des Ausgangswertes an.
Arginin
Die Fähigkeit von oralem Arginin, den Wachstumshormonlevel zu erhöhen, wurde in zahlreichen Studien mit widersprüchlichen Ergebnissen untersucht. In einer Studie zeigten Probanden, die 6 Gramm Arginin oral erhielten, einen 100%igen Anstieg des Argininspiegels im Plasma, ohne dass sich das Wachstumshormon erhöhte. Andere Forscher verabreichten orales Arginin an 12 jüngere und 5 ältere normalgewichtige Probanden (BMI unter 30). Diese Probanden nahmen an drei Studien teil: Krafttraining ohne Placebo; 5 Gramm orales L-Arginin; und 5 Gramm Arginin vor dem Training. Die Einnahme von Arginin in Ruhe führte weder bei den jüngeren noch bei den älteren Probanden zu einem signifikanten Anstieg von GH im Vergleich zu den Ausgangswerten.
Arginin und Ornithin
In Kombination scheinen Arginin und Ornithin anabole Vorteile zu bieten. Diese Vorteile entstehen offenbar durch die Freisetzung von Wachstumshormon, was aber noch nicht bewiesen ist. In einer Doppelblindstudie nahmen 22 erwachsene Männer an einem 5-wöchigen Krafttrainingsprogramm mit steigender Belastung teil, wobei die eine Hälfte oral 2 Gramm L-Arginin und 1 Gramm L-Ornithin und die andere Hälfte ein Placebo erhielt. Nach dem kurzzeitigen Krafttrainingsprogramm zeigten die Teilnehmer, die die Arginin-Ornithin-Kombination erhielten, eine deutlich höhere Gesamtkraft und Muskelmasse und einen geringeren Hydroxyprolinverlust im Urin (ein Marker für den Kollagenabbau) als die Placebogruppe.
Ornithin-alpha-Ketoglutarat (OKG)
Ornithin-alpha-Ketoglutarat (OKG) ist ein Salz, das aus zwei Molekülen Ornithin und einem Molekül alpha-Ketoglutarat besteht. OKG ist ein vielversprechendes antikataboles Agens, das die Wundheilung und den Proteinsynthese fördert. Forscher vermuten, dass OKG diese Funktionen erfüllt, indem es die Insulin- und Wachstumshormonproduktion anregt und die Glutamin- und Argininsynthese erhöht. Bei enteraler Verabreichung (oral oder über eine Sonde) an Patienten mit Verletzungen erhöhte OKG signifikant die IGF-1- und Wachstumshormonwerte.
Argininpyroglutamat und Lysin
Arginin und Lysin können bei der Wachstumshormonfreisetzung synergistisch wirken. In einer Studie mit 15 gesunden Männern führte die getrennte Einnahme von Argininpyroglutamat oder Lysin als Einzelnährstoffe nicht zu einem signifikanten Anstieg des Wachstumshormons im Vergleich zu den Ausgangswerten. Hingegen zeigte eine Studie mit normalen jungen Männern, dass die orale Einnahme von 1.200 mg L-Lysin den Serum-Wachstumshormonspie-gel nicht erhöhte.
Allerdings zeigen Studien, dass diese beiden Aminosäuren zusammen die Wachstumshormonproduktion anregen können. Bei 15 gesunden männlichen Probanden im Alter von 15 bis 20 Jahren führten 1.200 Milligramm Argininpyroglutamat in Kombination mit L-Lysinhydrochlorid zu einem signifikanten Anstieg des biologisch aktiven Wachstumshormons um das 2- bis 8-Fache des Ausgangswertes innerhalb von 30 bis 120 Minuten nach Einnahme der Aminosäuren.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind organische Verbindungen, die die grundlegenden Bausteine von Proteinen sind. Sie spielen eine wichtige Rolle in vielen Stoffwechselprozessen des Körpers.
Wie können Aminosäuren das Wachstumshormon stimulieren?
Bestimmte Aminosäuren wie Ornithin, Arginin, Glutamin und andere können die Freisetzung des Wachstumshormons aus der Hypophyse anregen. Dies kann zu einer Erhöhung der Wachstumshormonproduktion führen.
Welche Aminosäuren sind besonders effektiv als Wachstumshormonstimulanzien?
Ornithin, Arginin, die Kombination aus Arginin und Ornithin sowie Ornithin-alpha-Ketoglutarat (OKG) haben sich in Studien als wirksam erwiesen, um die Wachstumshormonausschüttung zu steigern.
Wie hoch sind die empfohlenen Dosen für diese Aminosäuren?
Die Studien verwendeten Dosen von 40-170 mg/kg Körpergewicht für Ornithin, 3-6 Gramm für Arginin und 2 Gramm Arginin plus 1 Gramm Ornithin. Die optimale Dosierung muss individuell ermittelt werden.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Aminosäuren?
Ja, hohe Dosen von Ornithin können zu Durchfall führen. Ansonsten sind die Aminosäuren in den üblichen Dosierungen gut verträglich.
Können Aminosäuren den Muskelaufbau und die Fettverbrennung fördern?
Ja, die anabole Wirkung der Wachstumshormonerhöhung kann den Muskelaufbau unterstützen und die Fettverbrennung steigern. Dies konnte in einigen Studien beobachtet werden.
Sind Aminosäuren eine sichere und effektive Alternative zu synthetischem Wachstumshormon?
Aminosäuren haben den Vorteil, dass sie natürliche Substanzen sind und im Körper vorkommen. Sie gelten als sicherer als synthetisches Wachstumshormon, haben aber möglicherweise eine etwas geringere Wirksamkeit.