Pflanzliche Adaptogene im Sport

Adaptogene sind Gruppe biologisch aktiver Mittel natürlichen und künstlichen Ursprungs, die eine tonische Wirkung auf den Organismus haben, das Zentralnervensystem stimulieren, die Ausdauer erhöhen und die Widerstandsfähigkeit gegen schädliche Einflüsse steigern. Das Wort „Adaptogene“ stammt vom Wort „Adaptation“. Im weiteren Sinne sind Adaptogene Mittel, die die Anpassungsfähigkeit des Menschen erhöhen.

Wirkungen im Sport

Adaptogene erhöhen die körperliche Leistungsfähigkeit erheblich, insbesondere die Kraftausdauer; erhöhen die Belastbarkeitsgrenze, erhöhen die Belastbarkeit und Erholung nach umfangreichen körperlichen Trainingseinheiten; beteiligen sich an der Beseitigung der Belastungsazidose; fördern die Anreicherung von Glykogen in Muskeln, Leber und Herz; aktivieren die Glukosephosphorylierung und verbessern so den Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel; erhöhen die geistige Leistungsfähigkeit.

Pflanzliche Adaptogene, die im Sport verwendet werden

Die wirksamsten Adaptogene im Sport sind Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, Leuzea und Aralie. Diese Adaptogene haben die umfangreichsten Nachweise, es wurden bisher über tausend Studien durchgeführt, die belegen, dass sie tatsächlich wirksam sind. Adaptogene können im Sport frei verwendet werden, da sie keine Dopingmittel sind. Die Wirkung tritt bereits wenige Stunden nach der ersten Einnahme ein.

Wie nimmt man pflanzliche Adaptogene ein

Es werden Dosierungen und Einnahmezeitpunkte für verschiedene Adaptogene wie Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, Schisandra, Aralie und Leuzea angegeben. Es wird empfohlen, die Einnahme nach 30-45 Tagen zu unterbrechen, da die Adaptogene eine Kumulation bewirken.

Allgemeine Empfehlungen

Nehmen Sie Adaptogene nicht ständig ein, sondern halten Sie die empfohlene Einnahmedauer und Dosierung ein, da sich der Körper sonst an ihre Wirkung anpasst und der Effekt deutlich nachlässt. Für maximale Wirkung können Sie zwei Präparate gleichzeitig einnehmen. Da Adaptogene neben allgemeinen Eigenschaften auch individuelle Besonderheiten haben, ist es ratsam, verschiedene Adaptogene zu kombinieren und abzuwechseln.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Pflanzliche Adaptogene verursachen praktisch keine Nebenwirkungen. Gelegentlich können Schlaflosigkeit, Allergien, individuelle Unverträglichkeit und erhöhter Muskeltonus auftreten. Diese Nebenwirkungen sind reversibel und verschwinden nach Absetzen des Präparats.