Frederic Delaviers Werk „Anatomie der Kraftübungen“ ist ein unverzichtbares Referenzwerk für alle, die sich ernsthaft mit dem Krafttraining beschäftigen. Das Buch liefert detaillierte Informationen zur Anatomie der wichtigsten Muskelgruppen und deren Aktivierung bei verschiedenen Übungen. Muskeln und ihre Funktionen Der menschliche Körper besteht aus einer Vielzahl von Muskeln, die für die Bewegung und Stabilität verantwortlich sind. Jeder Muskel hat eine […]

Chapter 1: Mechanism of Adaptation to Physical Loads The main stages of adaptation to physical loads Structural „trace“ of adaptation Chapter 2: Protective Effects of Adaptation to Physical Loads. The „Price“ of Adaptation Prevention of stress-induced injuries Prophylaxis of ischemic heart damage Reduction of cardiovascular disease risk factors Treatment and rehabilitation Similarity of positive cross-effects of adaptation to high-altitude hypoxia […]

SEKTA ist eine revolutionäre Bewegung, die sich dem Streben nach dem perfekten Körper widmet. Gegründet von der visionären Trainerin Olga Markes, hat sich die Schule des Idealkörpers zu einer Phänomen entwickelt, das weit über das Fitnessstudio hinausgeht. Die Geschichte von SEKTA beginnt nicht mit dem Körper, sondern mit der Suche nach einer ganzheitlichen Transformation. Markes, selbst eine ehemalige Leistungssportlerin, erkannte, […]

In seinem Buch erklärt der erfahrene Trainer Brett Klika die Grundlagen des 7-minütigen Intervalltrainings und bietet den Lesern 50 fertige intensive 7-Minuten-Programme, für die nur ein Stuhl und eine Stoppuhr benötigt werden. Alle Programme und Übungen sind detailliert illustriert – man kann sich das Programm aussuchen, das einem am besten gefällt, und jederzeit und überall loslegen. Training für den ganzen […]

In einer erstaunlichen Transformation haben die Bodybuilder Brett Stuart und Jason Warner in nur 7 Wochen jeweils 5 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut. Dieses beeindruckende Ergebnis erreichten sie durch eine strenge, hochintensive Trainingsroutine und eine nährstoffreiche Ernährung. „Es war wirklich eine enorme Herausforderung, aber mit der richtigen Herangehensweise und viel Disziplin konnten wir unser Ziel erreichen“, berichtet Brett Stuart. Neben einem Krafttrainingsprogramm, […]

Einleitung Wer möchte nicht schlank, stark und gesund sein, aber wie wählt man einen Trainingsplan, der in kürzester Zeit die besten Ergebnisse bringt? Das Hauptproblem für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, sind in der Regel nicht die schwierigen Übungen, sondern der Zeitmangel für das Training. Genau für diese übermäßig beschäftigten Menschen bieten wir Klimmzüge an – eine unglaublich effektive […]

Die Frage nach den größten Fußballspielern aller Zeiten ist immer wieder Gegenstand hitziger Debatten unter Fans und Experten. Um eine Antwort auf diese Frage zu finden, haben wir uns auf die Suche nach den besten Spielern gemacht, die je auf dem Rasen standen. Die Kriterien Um die Auswahl zu treffen, haben wir uns auf folgende Kriterien geeinigt: Erfolge auf nationaler […]

Die 10 Kilometer über sieben Hügel sind eine Laufdisziplin, die von dem britischen Leichtathletiktrainer und -autor Brett Stewart entwickelt wurde. Die Disziplin ist eine Kombination aus Ausdauerlauf und Berglauf und wird auf einer Strecke von 10 Kilometern absolviert, die sieben Hügel enthält. Die Geschichte Die 10 Kilometer über sieben Hügel wurden erstmals 2018 in Schottland ausgetragen. Die Disziplin wurde von […]