Die Schulterbrücke ist eine mittelschwierige Übung. Ausführung Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine in den Knien und stellen Sie die Füße hüftbreit auf die Matte. Strecken Sie die Arme entlang des Körpers mit den Handflächen nach unten. Heben Sie das Becken von der Matte ab und stützen Sie die Handflächen unter dem Rücken ab, um […]
Schulterbrücke
Der Brückenpositur auf dem Ball
Eigenschaften: Stabilisierung des gesamten Körpers Schubwärtsbewegung Geschlossene kinetische Kette Überwindung des Eigengewichts beim Ausführen der Brückenpositur auf dem Ball Für alle Levels – von Anfänger bis Fortgeschrittener Beschreibung Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine in den Kniegelenken und legen Sie die Unterschenkel auf einen Gymnastikball. Spreizen Sie die Füße und Knie in Hüftbreite. Strecken Sie […]
Grundlegende Techniken für Neulinge: Eine Anleitung zum erfolgreichen Mösticken
Der Mösticksport erfreut sich immer größerer Beliebtheit, insbesondere unter Anfängern. Um den Einstieg zu erleichtern, haben wir die wichtigsten Grundlagen für dich zusammengestellt. Lass dich von den Feinheiten der Technik nicht abschrecken – mit der richtigen Herangehensweise kannst du schnell Fortschritte machen und dein Können Schritt für Schritt ausbauen. Die richtige Körperhaltung Eine stabile, ausgewogene Körperhaltung ist der Schlüssel zum […]
Die Brücke zwischen den Kursen
Die Brücke zwischen den Kursen ist eine wichtige Konzeption im wissenschaftlichen Bodybuilding. Sie zielt darauf ab, die Erkenntnisse und Prinzipien verschiedener Trainingssysteme miteinander zu verbinden und eine ganzheitliche Herangehensweise zu schaffen. Kernelemente Das Konzept der Brücke zwischen den Kursen umfasst mehrere zentrale Aspekte: Vereinigung von Stärke, Ausdauer und Hypertrophie-Training: Es geht darum, die Prinzipien verschiedener Trainingsansätze wie Krafttraining, Ausdauertraining und […]
Die Brückenbankdrücken-Technik
Die Brückenbankdrücken-Technik ist eine leistungssteigernde Methode für das Bankdrücken. Sie bietet dem Kraftsportler einige Vorteile: Erstens wird der Bewegungsumfang reduziert, was das Stemmen schwererer Gewichte ermöglicht. Insbesondere der kritische untere Bewegungsbereich wird abgekürzt. Zweitens werden zusätzliche Hilfsmuskeln wie der Latissimus dorsi einbezogen. Drittens kann beim Absenken der Hantel der Aufprall auf der Brust abgefedert werden, was den Start des Drückens […]
Die Morphofunktionellen Grundlagen des Rückenschmerzes
Die Nervenwurzeln sind Strukturen des peripheren Nervensystems, die außerhalb des Rückenmarks liegen und von Rückenmarksflüssigkeit und Häuten umgeben sind. Man unterscheidet vordere (ventrale) und hintere (dorsale) Nervenwurzeln. Die hintere Nervenwurzel besteht aus sensiblen Fasern, die vordere überwiegend aus motorischen. Ein Teil der sensiblen Fasern verläuft jedoch im Bereich der vorderen Nervenwurzel. Die Axone der Vorderhornzellen des Rückenmarks und des Spinalganglions, […]
Morphin und seine Analoga
Der Inhalt des Artikels wurde auf Anweisung der Roskomnadsor (der russischen Medienaufsichtsbehörde) entfernt. Navigationsleiste Persönliche Werkzeuge: Sie haben sich nicht angemeldet Diskussion Beiträge Benutzerkonto erstellen Anmelden Namensräume: Artikel Diskussion Varianten: Lesen Bearbeiten Quelltext bearbeiten Versionsgeschichte Weitere Aktionen: Letzte Änderungen Zufälliger Artikel Hilfe Kontakt Experten Häufig gestellte Fragen Was sind Morphin und seine Analoga? Morphin und seine Analoga sind eine Gruppe […]
Morton-Metatarsalneuralgie
Die Morton-Metatarsalneuralgie, auch als Morton-Neurom oder Morton-Krankheit bekannt, ist eine Entzündung des plantaren Digitalnervs an der Stelle, an der er zwischen den Köpfchen der Mittelfußknochen verläuft. Am häufigsten ist der Nerv zwischen dem dritten und vierten Mittelfußknochen betroffen, aber auch andere Digitalnervenfäden können in Mitleidenschaft gezogen werden. Ursache ist meist eine abgeflachte Quergewölbestellung des Fußes oder ungeeignetes Schuhwerk. Bandagierung des […]
Seetang (Laminaria)
Pharmazeutische Wirkung: Seetang ist ein Meeresprodukt. Laminaria enthält eine beträchtliche Menge an Jodverbindungen sowie andere biologisch aktive Substanzen (Vitamine, Carotinoide, Spurenelemente). Eine natürliche Jodquelle. Ein pflanzliches Abführmittel. Die abführende Wirkung hängt mit der Fähigkeit der hochmolekularen Polysaccharide des Seetangs zusammen, im Verdauungstrakt stark anzuschwellen und, wenn sie an Volumen zunehmen, die Rezeptoren der Darmschleimhaut zu reizen und so die Entleerung […]
Karotten-Saft
Über die nährenden und heilsamen Eigenschaften von Karotten-Saft ranken sich Legenden. So soll zum Beispiel das in diesem Saft enthaltene Provitamin A (Carotin), das aus ihm am besten aufgenommen wird, antioxidative Fähigkeiten besitzen und die Entwicklung von Krebszellen unterdrücken oder verlangsamen. Im Karottensaft wurden Vitamine der B-, C-, E- und K-Gruppe, Zucker (bis zu 15%), Mineralsalze von Kalium, Eisen, Kupfer, […]