Der Ulnarflexor des Handgelenks (M. flexor carpi ulnaris) bewirkt je nach Synergistenmuskeln entweder eine Beugung der Handgelenksgelenke oder eine Ulnarabduktion der Hand. Darüber hinaus überträgt er als Radialflexor des Handgelenks die Zugkraft der langen Fingerstrecker auf die Fingergelenke durch Fixierung der Handgelenksgelenke. Daher ist es sehr schwierig, die Synergisten und Antagonisten dieses Muskels eindeutig zu bestimmen. Ursprung Humeraler Kopf: Medialer […]

Die Ellbogenmuskeln (m. anconeus) strecken den Arm im Ellbogengelenk. Ihre Kontraktion kann auch eine Abduktion des Ellbogenknochens in Richtung der Speiche (lateral) verursachen; dies führt dazu, dass der distale Teil des Speichenknochens während der Pronation keine bogenförmige Bewegung um den Kopf des Ellbogenknochens beschreiben kann. In diesem Fall verläuft die Bewegungsachse bei Pronation und Supination durch die Mitte oder den […]

Im Verlauf der sportlichen Tätigkeit entwickelt und verbessert sich die Persönlichkeit des Sportlers ständig. Dabei entstehen einige psychologische Probleme, die der Trainer kennen und in seiner Arbeit berücksichtigen muss. Sportliche Leistungen, wie jede menschliche Leistung überhaupt, entstehen durch das Zusammenwirken äußerer (materieller, gesellschaftlicher) und innerer Bedingungen. Zwischen den äußeren und inneren Bedingungen besteht eine gegenseitige Beeinflussung. Aus psychologischer Sicht haben […]

Lineare Periodisierung (Zyklisierung) von Trainingsbelastungen im Bodybuilding erfordert einen schrittweisen und einseitigen Fortschritt der zu entwickelnden Parameter, Trainingsumfänge und Intensitäten. Ein linearer Zyklus im Bodybuilding wird in der Regel in vier Phasen eingeteilt: In der ersten Phase werden Belastungen verwendet, die 15-25% unter der Spitzenbelastung des vorherigen Zyklus liegen und dann schrittweise bis 90-95% des Niveaus des vorherigen Zyklus angehoben. […]

Quelle: „Sportmedizin“ Autor: Herausgegeben von S.P. Mironov, 2013 Die Rehabilitation von Sportlern umfasst verschiedene Stufen: die medizinische Rehabilitation, die sportliche Rehabilitation und das Anfangsstadium des Sporttrainings. In der anfänglichen Phase der sportlichen Rehabilitation werden allgemeine Übungen zur Verbesserung von Flexibilität, Ausdauer und Kraft für gesunde Körperteile eingesetzt. Dazu gehören auch zyklische Lokomotionen wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Skilanglauf, Eislaufen, Rudern und […]

Die laterale breite Oberschenkelmuskel (m. vastus lateralis) streckt das Bein im Kniegelenk und ist somit Antagonist der medialen breiten Oberschenkelmuskel, die eine Innenrotation bewirkt. Ursprung Der Ursprung befindet sich an der rauen Linie (Oberschenkelkamm) und der lateralen Lippe des großen Rollhügels. Ansatz Der Ansatz erfolgt gemeinsam mit der Sehne der Kniescheibe an der Schienbeinknorren-Tuberkel. Innervation Die Innervation erfolgt durch den […]

Laktat oder Milchsäure ist ein einzigartiges Stoffwechselprodukt, das während der Belastung produziert wird. Es reflektiert den Trainingszustand des Körpers. In Ruhe liegt der Milchsäurespiegel bei etwa 1 mmol/l. Während körperlicher Aktivität nutzen die Muskeln Glukose als Energiequelle. Das Glukosemolekül wird in Brenztraubensäure umgewandelt, die in Verbindung mit Sauerstoff der Energiegewinnung in Form von ATP dient. Je höher die Belastungsintensität, desto […]

Powerlifter und Gewichtheber sind beide bekannt für ihre beeindruckende Kraft und Ausdauer, aber welche Sportart erfordert letztendlich die größere Stärke? Diese Frage ist seit jeher ein Diskussionsthema unter Athleten und Fans. Powerlifter konzentrieren sich hauptsächlich auf drei Übungen: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Ihre Ziele sind es, in diesen drei Disziplinen möglichst schwere Gewichte zu stemmen. Gewichtheber hingegen müssen eine Vielzahl […]

Was ist Kreislauftraining? Kreislauftraining ist eine hochintensive Trainingsmethode, die zur Verbesserung der Ausdauer eingesetzt werden kann, aber auch beim Fettabbau hilfreich sein kann. Kreislauftraining ist jedoch weniger geeignet, um Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, besonders wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Das Kreislauftraining wurde 1953 von R.E. Morgan und G.T. Anderson an der Universität von Leeds in England entwickelt. […]

Der runde Pronator (m. pronator teres) führt die Pronation des Unterarms aus und beteiligt sich in geringem Maße an dessen Beugung. Ursprung Humeruskopf: Medialer Epicondylus des Humerus, medianes Zwischenmuskelfasziasepta Ulnarkopf: Processus coronoideus der Ulna Ansatz Laterale Fläche des mittleren Drittels des Radius (Pronatoren-Höcker) Innervation Nervus medianus, C6-C7 Gelegentlich zusätzlich: Nervus musculocutaneus, C5-C6 Funktionen Synergisten: – M. brachioradialis (aus Supination bis […]