Wirkung auf den Körper. Es ist weit verbreitet, dass die Feindseligste Figur – Nudeln sind. Allerdings wissen nicht alle, dass nicht die Nudeln selbst schädlich sind, sondern die Zusätze dazu: Soßen, Öl, Ketchup usw. Man kann Nudeln essen, aber die Portion sollte klein sein. Die Nudel-Diät sieht vor, dass Sie überhaupt keine Fette, Süßigkeiten, geräucherte oder scharfe Speisen zu sich nehmen. Sie können die Diät einen ganzen Monat lang einhalten, da Nudeln ein Sättigungsgefühl vermitteln und Sie nicht ständig an Essen denken müssen.
Die normale Gewichtsabnahme in dieser Zeit beträgt 5 kg.
Außerdem kann man den ganzen Tag über frisch gepresste Säfte – Zitrone, Grapefruit, Karotte – trinken, aber nur ohne Zucker.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Erster Tag
Frühstück: 150 g frisches Obst oder Beeren; 150 ml Kaffee oder Tee.
Mittagessen: 60 g gegrilltes Hühnchen, ohne Öl zubereitet; 100 g gekochtes Gemüse.
Abendessen: 100 g Nudeln mit frischem Gemüse.
Zweiter Tag
Frühstück: 1 Toastscheibe mit zuckerfreier Marmelade; 150 ml Kräutertee.
Mittagessen: 60 g Fisch, ohne Fett zubereitet; 100 g Gemüse gedämpft; 200 ml Saft.
Abendessen: 100 g Reis; 100 g Gemüse in beliebiger Form; 150 ml Kräutertee.
Dritter Tag
Frühstück: 150 g frisches Obst; 150 ml Kaffee oder Tee.
Mittagessen: 30 g Käse; 200 g grünes Gemüse; 150 ml Kräutertee.
Abendessen: 150 g Nudelsalat mit frischem Gemüse; 150 ml grüner Tee.
Expertenmeinungen
Nachteile der Nudel-Diät:
- Schlechte Ausgewogenheit. Die Ernährung sollte eine Vielzahl von Produkten enthalten, die das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufweisen. Die Verwendung hauptsächlich eines Produkts in der Ernährung kann zu Gesundheitsproblemen führen, ohne dabei Vorteile für den Gewichtsverlust zu garantieren.
- Ziemlich häufig gibt es negative Rückmeldungen in Bezug auf die geringe Wirksamkeit
- Unzureichende Beschränkung der aufgenommenen Kalorien
- Die schnellen Kohlenhydrate in dieser Diät werden die Gewichtsabnahme behindern
- Unzureichende Menge an Ballaststoffen und Protein in der Ernährung
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt sich die Nudel-Diät auf den Körper aus?
Die Nudel-Diät sieht vor, dass man komplett auf Fette, Süßigkeiten, Räucherwaren und scharfe Speisen verzichtet. Stattdessen stehen Nudeln, Gemüse, Obst und magere Proteinquellen wie Hühnchen oder Fisch auf dem Speiseplan. Das führt dazu, dass man sich länger satt und zufrieden fühlt, ohne ständig an Essen denken zu müssen.
Wie viel Gewicht kann man mit der Nudel-Diät verlieren?
Bei dieser Diät ist ein Gewichtsverlust von etwa 5 kg im Monat normal. Das liegt daran, dass die Kohlenhydrate aus den Nudeln zwar sättigend wirken, aber als schnelle Kohlenhydrate den Fettabbau etwas behindern können.
Wie sieht ein typisches Tagesprogramm bei der Nudel-Diät aus?
Ein mögliches Tagesprogramm könnte beispielsweise so aussehen:
– Frühstück: 150 g Obst, 150 ml Kaffee oder Tee
– Mittagessen: 60 g gegrilltes Hühnchen, 100 g Gemüse
– Abendessen: 100 g Nudeln mit Gemüse
Was sind die Nachteile der Nudel-Diät laut Experten?
Experten sehen folgende Nachteile:
– Einseitige Nährstoffzufuhr, da hauptsächlich nur ein Lebensmittel (Nudeln) verzehrt wird
– Häufig geringe Effektivität für den Gewichtsverlust
– Zu wenig Beschränkung der Kalorienzufuhr
– Schnelle Kohlenhydrate aus den Nudeln können den Fettabbau behindern
– Zu wenig Ballaststoffe und Proteine im Ernährungsplan