Creatine gilt als einer der effektivsten und populärsten Nahrungsergänzungsmittel im Bodybuilding. Die am gründlichsten untersuchte Form ist Creatinmonohydrat (CrM). Studien zeigen, dass die Einnahme von Creatin den Creatingehalt und die Konzentration von Phosphocreatinin den Muskeln um 15-40% erhöht, die aerobe Ausdauer steigert und aufgrund des Muskelaufbaus, der Leistungsfähigkeit und Kraft den Trainingsumfang erhöht. Trotzdem präsentieren Hersteller ständig neue Creatinformen, die […]