Der Bankdrücker ist eine grundlegende (komplexe, mehrgelenkige) Übung. Bei korrekter Technik beim Bankdrücker werden die meisten Muskeln des Körpers aktiviert: Hauptmuskeln (dynamische Kontraktion): Brustmuskel Trizeps Vorderer Deltamuskel Hilfsmuskeln (statische Kontraktion): Beinmuskeln (Quadrizeps, Bizeps femoris usw.) Rückenmuskulatur (lange Rückenmuskeln, Trapezmuskel, Rhomboideus und Latissimus dorsi) Armmuskulatur (Bizeps, Brachioradialis, Unterarmmuskulatur) Deltamuskel (mittlerer und hinterer Deltamuskelbauch) Phasen beim Bankdrücker Für die Übung lassen sich […]