Schwarzkümmel, auch als Nigella sativa bekannt, ist eine Pflanze, deren Samen möglicherweise positive Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und den Gewichtsverlust haben können. Forschungsergebnisse an Tieren legen nahe, dass Extrakte aus den Samen die Testosteronproduktion steigern können. Allerdings konnte diese Wirkung bisher nicht eindeutig beim Menschen nachgewiesen werden.
Nigella Sativa und Testosteron
Athleten zeigen zunehmendes Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln, die Extrakte oder Öle aus Schwarzkümmel enthalten. Dies ist zum Teil auf Tierstudien zurückzuführen, die eine Erhöhung des Testosteronspiegels durch die Einnahme von Nigella sativa zeigten. Die empfohlene menschliche Äquivalentdosis wäre jedoch sehr hoch und möglicherweise nicht sicher.
Nigella Sativa und Gewichtsverlust
Eine Studie indonesischer Forscher aus dem Jahr 2010 untersuchte die Auswirkungen von Schwarzkümmel auf übergewichtige Personen im Alter von 35-46 Jahren. Die Teilnehmer erhielten zweimal täglich 1,5 g gemahlene Schwarzkümmelsamen. Obwohl Nigella sativa keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel hatte, führte es im Durchschnitt zu einem Gewichtsverlust von 4,5 kg und einer Reduzierung des Bauchumfangs um 1,4 cm. Zusätzlich senkte es den systolischen Blutdruck.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Schwarzkümmel (Nigella Sativa)?
Schwarzkümmel, auch als Nigella sativa bekannt, ist eine Pflanze, deren Samen möglicherweise positive Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und den Gewichtsverlust haben können.
Wie beeinflusst Schwarzkümmel den Testosteronspiegel?
Forschungsergebnisse an Tieren legen nahe, dass Extrakte aus den Samen die Testosteronproduktion steigern können. Allerdings konnte diese Wirkung bisher nicht eindeutig beim Menschen nachgewiesen werden.
Wie wirkt sich Schwarzkümmel auf den Gewichtsverlust aus?
Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von gemahlenen Schwarzkümmelsamen bei übergewichtigen Personen im Durchschnitt zu einem Gewichtsverlust von 4,5 kg und einer Reduzierung des Bauchumfangs um 1,4 cm führte. Zusätzlich senkte es den systolischen Blutdruck.
Welche Dosis von Schwarzkümmel ist empfehlenswert?
Die empfohlene menschliche Äquivalentdosis aus der Tierstudie wäre sehr hoch und möglicherweise nicht sicher.