Unterdrückung des Appetits und Bewältigung des Hungers

Hunger ist eine der häufigsten Hindernisse für eine gute Figur. Neben Hunger treten oft auch Reizbarkeit, Schlafstörungen, Schläfrigkeit und Leistungsminderung auf. In diesem Artikel werden angemessene Maßnahmen behandelt, die dabei helfen, den Hunger zu bewältigen, den Appetit zu unterdrücken und Krämpfe sowie andere Nebenwirkungen einer kalorienarmen Ernährung zu beseitigen. Fast alle übergewichtigen Menschen weisen eine Funktionsstörung der zentralen Hungerregulation auf, […]

Steigerung der körperlichen Ausdauer

I. I. Brekhman (1977) unterteilt die Möglichkeiten zur Steigerung der körperlichen Ausdauer in drei Gruppen: Verwendung physikalischer Faktoren (Abhärtung, physikalische Behandlungen, Akupunktur, verschiedene physiotherapeutische Methoden usw.). Psychologische Mittel (autogenes Training, Psychotherapie, Hypnose). Verwendung biologisch aktiver Substanzen, Sportlerernährung. N. D. Graevskaya (1979) hält es für sinnvoll, die Mittel zur Steigerung der körperlichen Ausdauer in pädagogische, psychologische und medizinisch-biologische Methoden zu unterteilen. […]

Wie man den Testosteronspiegel natürlich erhöht: Empfehlungen und Methoden

Männer streben danach, den Testosteronspiegel aus verschiedenen Gründen zu erhöhen: Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Muskelwachstum, Kraftentwicklung, Ausdauer) Steigerung der Libido Erhöhung der Attraktivität für Frauen Soziale Dominanz Natürliche Methoden zur Erhöhung des Testosteronspiegels: Krafttraining – Studien haben gezeigt, dass Kraftübungen, insbesondere Kniebeugen und Kreuzheben, zu einem Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern führen. Richtige Ernährung – Übergewicht führt zu einer Senkung […]

Wie kann man das Immunsystem stärken?

Effektive Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem In einer Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde[1], wurde ein breites Spektrum an Literatur über Nahrungsergänzungsmittel analysiert, die einen positiven Einfluss auf die Stimulierung des Immunsystems haben und dazu beitragen können, Atemwegserkrankungen bei Sportlern und Hobby-Athleten zu minimieren oder zu erleichtern. Nachgewiesenermaßen wirksame Nahrungsergänzungsmittel Molkenprotein Molkenprotein kann bis […]

Wie kann man das Immunsystem stärken (wissenschaftlicher Ansatz)

Korrektur des Immunsystems zur Aufrechterhaltung der sportlichen Leistungsfähigkeit Die Funktion des Immunsystems ist für die körperliche Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Studien aus verschiedenen Ländern haben gezeigt, dass der Zustand des Immunsystems eine wichtige Rolle dabei spielt, die physische Fitness (maximale körperliche Leistungsfähigkeit) aufrechtzuerhalten, eine angemessene Erholung zu fördern und vor banalen Erkrankungen zu schützen, die durch hohe körperliche Belastungen entstehen […]

Wie erhöht man den Appetit

Zunächst einmal kann eine ausgewogene Ernährung den Appetit steigern. Versuchen Sie, in kleineren Portionen häufiger zu essen und verwenden Sie Lebensmittel und Gerichte, die Ihnen am besten schmecken. Erneuern Sie Ihren Speiseplan ständig, damit es nicht zu Abneigungen gegen bestimmte Produkte kommt. Selbst wenn Ihnen ein Gericht schmeckt, essen Sie es nicht ständig. Der Verzehr von Nahrung am Abend führt […]

Den Wasserfurcht überwinden

Quelle: „Effektives Schwimmen: Technik, Training, Lektionen“. Autor: Adam Young Verlag: Verlag Mann, Ivanov und Ferber, 2013. Paul Newsom: Im Jahr 2001 bat mich eine bekannte britische Triathlon-Zeitschrift, Wetsuits zu testen. Das sollte während eines Wettkampfs über die Half-Ironman-Distanz in Llanberis in Nordwales stattfinden. Dort war ein großes Zelt aufgebaut, in dem sich die Athleten unterhielten, sich über die neuesten Ausrüstungstrends […]

Wie man im Bodybuilding gewinnt

Autor: Dmitri Murzin Quelle: „Ripped Torso in 3 Months“, Verlag Eksmo, 2012 Inhalt: Wie man im Bodybuilding gewinnt 1.1. Wie man seinem Zielbild begegnet 1.2. Technologien für absolute Gesundheit Weitere Lektüre Wie man im Bodybuilding gewinnt Hier wurde alles von Anfang an im Heavy-Metal-Stil geschaffen. Eine schwarz-rote Farbpalette (wir bestellten sogar speziell rote Rahmen und schwarzes Vinylleder für die „Flex“-Geräte). […]

Wie man geradeaus schwimmt

Vermeiden Sie das Kreuzen der Hände Das Kreuzen der Hände beim Eintreten in das Wasser ist ein sehr verbreiteter technischer Fehler. In offenem Gewässer werden Sie durch diesen Fehler ständig vom Kurs abkommen. Das Kreuzen tritt während der Einatmung auf, da in diesem Moment die Gedanken damit beschäftigt sind, möglichst viel Luft in die Lungen zu bekommen. Deshalb kommen die […]

Richtige Flüssigkeitsaufnahme beim Laufsport

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist für Läufer von entscheidender Bedeutung. Wenn der Flüssigkeitshaushalt nicht ausgeglichen ist, kann dies gravierende Folgen haben. Nicht nur die Leistungsfähigkeit nimmt ab, sondern auch die Thermoregulation des Körpers wird beeinträchtigt. Wie viel sollte man trinken? Der Flüssigkeitsbedarf ist von Individuum zu Individuum sehr unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab: Körpergröße und -gewicht Trainingszustand Umgebungsbedingungen wie […]