Ронни Коулман, der achtmalige „Mr. Olympia“, soll eine Rückkehr auf die Wettkampfbühne erwägen. Er sollte eigentlich schon letztes Jahr zurückkehren, doch „Big Ronny“ befand seine Form damals als nicht gut genug, um seinen neunten und damit rekordverdächtigen Titel zu holen. Wird die Rückkehr 2010 gelingen? Die Antwort darauf ist noch unbekannt, aber wir werden versuchen, Коулмана’s Erfolgschancen zu analysieren. Obwohl […]
Eine Rückkehr von Ронни Коулман ist möglich?
Rückkehr zum Laufen nach einer Pause
Wenn die Pause zu Ende ist und Sie bereit sind, wieder mit ernsthaftem Training zu beginnen, nutzen Sie folgende Tipps: Anpassung der Intensität Tabelle: Anpassungsfaktoren für VDOT in Abhängigkeit von der Trainingspause Trainingspause k1 k2 Bis 5 Tage 1,000 1,000 6 Tage 0,997 0,998 7 Tage 0,994 0,997 10 Tage 0,985 0,992 2 Wochen 0,973 0,986 3 Wochen 0,952 0,976 […]
Der Militärische Bankdrücken
Das Militärische Bankdrücken – auch als Militärpress oder Hochbrustdrücken bekannt – ist eine Variante des klassischen Bankdrückens, bei der die Beine in einer bestimmten Position gehalten werden müssen. Anders als beim normalen Bankdrücken dürfen die Füße des Athleten den Boden oder die Sitzfläche der Bank nicht berühren, sondern müssen angewinkelt und überkreuzt in der Luft gehalten werden. Unterschiede zum klassischen […]
Wasserlösliche Vitamine
Der Artikel behandelt die physiologische und therapeutische Bedeutung der B-Vitamine und Vitamin C (Ascorbinsäure). Die B-Vitamine sind Verbindungen mit unterschiedlicher chemischer Struktur und biologischen Eigenschaften. Sie werden in einer Gruppe zusammengefasst, da sie früher aus den gleichen Quellen, hauptsächlich aus Leber- und Hefengewebe, gewonnen wurden. Zu dieser Gruppe gehören traditionell 11 Vitamine: Thiamin, Riboflavin, Nikotinsäure, Pyridoxin, Pantothensäure, Biotin, Folsäure, Cyanocobalamin, […]
Der menschliche Wasserhaushalt
Der Wasserhaushalt des Menschen ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung jedes Sportlers auf Wettkämpfe. Kommerziell erhältliche Sportgetränke wurden auf Grundlage gesunder wissenschaftlicher Prinzipien entwickelt, und Sportler können diese wissenschaftlichen Erkenntnisse in optimale Leistung und gute körperliche Verfassung umsetzen, wenn sie sich an die praktischen Aspekte der Ernährung während Wettkämpfen erinnern. Sie müssen auch auf den Zeitpunkt und die Menge der […]
Wassersportarten
Zu den Wassersportarten gehören: Synchronschwimmen, Wasserball, Wasserspringen, Unterwassersport, Mehrkämpfe. Wasserspringen ist eine eigenständige komplexe Sportart mit großer sportlicher und angewandter Bedeutung. 1904 wurden die Wasserspringen in das Programm der Olympischen Spiele aufgenommen. Wasserspringen erfolgt vom Sprungbrett (1 m und 3 m Höhe) oder vom Turm (5 m und 10 m Höhe). Bei den Olympischen Spielen und Weltmeisterschaften werden Wettkämpfe in […]
Wasser- und Mineralstoffwechsel bei Kindern
Es besteht kein Zweifel, dass sportliche Aktivitäten einen Einfluss auf die Entwicklung des wachsenden Organismus haben und je nach Bedingungen die Anpassungsfähigkeit des Körpers steigern oder senken können. Dies betrifft auch die Mechanismen, die den Wasser- und Mineralstoffwechsel regulieren. Anpassungsfähigkeit von Erwachsenen und Kindern Es gibt umfangreiche Literatur, die zeigt, dass Erwachsene und Kinder sich unterschiedlich an wechselnde Umweltfaktoren anpassen […]
Wasser zum Abnehmen: Wann, wie viel und welches Wasser trinken
Wasser zum Abnehmen Jeder Mensch, vor allem Sportler, sollte sorgfältig auf seinen Wasserkonsum achten. Es gibt jedoch keine fundierten Empfehlungen zur Wassermenge, und alle Theorien, die behaupten, dass ein Erwachsener täglich eine bestimmte Menge Wasser (2,5 Liter, 8 Gläser usw.) konsumieren sollte, wurden nicht experimentell bestätigt. Die benötigte Flüssigkeitsmenge ist individuell und hängt von Körpergewicht, Lebensstil und anderen Faktoren ab. […]
Wasser vor, während und nach dem Training
Angemessener Wasserkonsum ist von entscheidender Bedeutung für die Leistung und Gesundheit von Sportlern. Hier sind die Empfehlungen zum Trinken: Vor dem Training Trinken Sie mindestens 2 Tassen (473 ml) Flüssigkeit 2-3 Stunden vor dem Training. Trinken Sie dann noch 1 Tasse (237 ml) direkt vor dem Training, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend hydratisiert ist. Bei sehr heißem oder kaltem […]
Wasser und Training: Warum Wasser trinken?
Der menschliche Körper besteht zu ungefähr 60% aus Wasser, die Muskeln sogar zu 75-80%. Wasser spielt eine entscheidende Rolle in allen Lebensprozessen – von der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und des Blutdrucks bis hin zum Muskelwachstum. Glykogen, die Hauptenergiequelle beim Training, besteht zu 3/4 aus Wasser. Ein Mangel an Wasser in der Ernährung führt zu einer deutlichen Reduktion der Aufnahme von […]