Menschen verbringen heutzutage viel Zeit gebeugt vor Computern oder Bildschirmen. Das führt oft zu einer veränderten Körperhaltung mit rundenden Schultern und Blick nach unten. Zusätzlich konzentrieren sich viele nur auf die Muskulatur, die im Spiegel sichtbar ist. Der Brückenstand ist jedoch eine wertvolle, aber oft vernachlässigte Ganzkörperübung. Er fördert enorm Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Varianten des Brückenstands Die verschiedenen Ausführungen […]
Brückentriaining im Calisthenics – Varianten und Techniken
Street Workout: Programme, Trainings, Übungen
Street Workout (englisch für Straßentraining) ist jede körperliche Aktivität mit dem eigenen Körpergewicht, die auf Sportplätzen, in Parks und anderen öffentlichen Orten durchgeführt wird. Street Workout hat besonders in Russland, Osteuropa und den USA, vor allem in New York, große Popularität erlangt. Die Richtung umfasst Elemente aus Leichtathletik und Calisthenics. Es werden regelmäßig Wettbewerbe in Street Workout ausgetragen. Grundlagen des […]
VOLTAREN (WOLTAREN)
Zusammensetzung und Darreichungsform Diclofenac-Natrium, ein Derivat der Phenylbuttersäure. Salbe in Tuben zu 30 g. Tabletten, magensaftresistent überzogen, je 0,025 g; in der Packung – 30 Stück. Pharmakologische Wirkung Nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, das auch analgetische und fiebersenkende Wirkung hat. Anwendungsgebiete Äußerlich in Form von Einreibungen bei chronischen Verletzungen. Arthrose, Osteoarthrose, Spondyloarthrose, rheumatoide Arthritis und andere entzündliche und degenerative Gelenkerkrankungen, Neuralgien. Anwendung […]
Wettkampfspannung
Quelle: „Ausbildung und Training von Boxern“. Autor: V.N. Ostjanov, Veröffentlicht von: Olymp. Lit-ra, 2011. Die Wettkampfspannung von Sportlern interessiert viele Trainer, Physiologen und Sportpsychologen schon seit langem. Die psychischen Erlebnisse der Sportler sind äußerst komplex und vielfältig, da die Wettkämpfe von ihnen oft eine maximale Anspannung unter ungünstigsten Bedingungen erfordern. Der positive oder negative Einfluss des Vorstartzustands auf das sportliche […]
Volleyball
Volleyball ist ein Mannschaftssport, bei dem zwei Mannschaften mit je sechs Spielern versuchen, einen Ball über ein Netz zu spielen, ohne ihn dabei den Boden berühren zu lassen. Es ist ein olympischer Sport, der weltweit gespielt wird. Trainer-Notizen Wir haben den gesamten Entwicklungszyklus des Volleyballs erlebt. Er hat sich vom Freizeitvergnügen zu einer olympischen Sportart mit harter Konkurrenz, zu einem […]
Voxid – Ein Medikament gegen Diabetes
Voxid ist ein effektives und kostengünstigeres Analogon zu Glucobay. Es blockiert die Enzyme, die Kohlenhydrate im Verdauungstrakt abbauen, wodurch deren Aufnahme verlangsamt wird. Dadurch gelangt der Zucker verzögert und in geringeren Mengen ins Blut, was einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen verhindert. Wirkstoff und Darreichungsform Der Wirkstoff in Voxid ist Voglibose. Das Medikament ist in den Dosierungen 0,2 […]
Altersklassen im Kraftdreikampf
Die Altersklassen im Kraftdreikampf hängen von der zugehörigen Föderation ab, aber die durchschnittlichen Kategorien sind wie folgt: 15-19, 20-23, 24-39, 40+ Die International Powerlifting Federation (IPF) verwendet die folgenden Altersklassen: Sub-Junior (18 und jünger), Junior (19-23), Open (24-39), Masters 1 (40-49), Masters 2 (50-59), Masters 3 (60-69) und Masters 4 (70+). Die Altersklasse im Kraftdreikampf hängt vom Geburtsdatum des Athleten […]
Alter und Sport
Morphologische, funktionale und metabolische Begründung für körperliche Aktivität bei Menschen unterschiedlichen Alters Die Ontogenese – also die gesamte Entwicklungsperiode des Organismus vom Zeitpunkt der Befruchtung bis zum natürlichen Lebensende – lässt sich in zwei relativ eigenständige Entwicklungsphasen einteilen: die pränatale (vom Zeitpunkt der Befruchtung bis zur Geburt) und die postnatale (von der Geburt bis zum natürlichen Lebensende). Nach der Geburt […]
Alter und Wachstumshormon
Es ist bekannt, dass bei älteren Personen die Reaktion des Somatotropins auf intensive körperliche Aktivität bis zu einem gewissen Grad eingeschränkt ist. Hauptgrund für diesen begrenzten Anstieg des Somatotropinspiegels könnte die geringere körperliche Belastung sein, die durch die verminderte Fähigkeit, das gleiche Gesamtarbeitsvolumen während einer Trainingseinheit zu erbringen, bedingt ist. Kürzere Trainingsprogramme (10-12 Wochen) führen zu keinen Veränderungen. Bei jüngeren […]
Altersempfehlungen für den Einstieg in verschiedene Sportarten
Sensible Entwicklungsphasen für bestimmte körperliche Fähigkeiten, offizielle Zulassungsfristen für den Beginn einzelner Sportarten und Grundsätze für die Gestaltung der Anfangsphase des Trainings. Grundschulalter In der Altersgruppe von 10-17 Jahren verläuft der Aufbau der physischen Fähigkeiten bei Schülern ungleichmäßig. In diesem Zeitraum zeigen sich die größten Leistungszuwächse in bestimmten Bereichen: Kraft: Mädchen 10-14 Jahre, 15-16 Jahre; Jungen 13-16 Jahre Schnelligkeit: Mädchen […]