Die GABA-Hydroxysäure (GHMK) war in den 1990er Jahren ein weit verbreitetes Mittel im Bodybuilding-Bereich. Bekannt war sie vor allem für ihre Fähigkeit, die Produktion des Wachstumshormons anzuregen. Obwohl GHMK in den USA und den meisten anderen Ländern verboten wurde, gibt es noch immer einige legale Möglichkeiten, die Wirkung der Substanz zu nutzen. Pharmakologische Eigenschaften GHMK ist ein starker Antihypoxant und […]
GABA-Hydroxysäure: Das vergessene Wundermittel des Bodybuildings
Вячеслав Karпов – Sportstar aus Rjasan
Вячеслав Карпов ist ein bekannter Armwrestler aus der russischen Stadt Rjasan. Er hat bereits mehrere russische Meistertitel in der Superschwergewichtsklasse gewonnen und zählt zu den stärksten Athleten im russischen Armwrestling. Sportliche Laufbahn Карпов begann schon in jungen Jahren mit dem Sport, zunächst mit Fußball und später mit Kraftdreikampf. Seit 2005 konzentriert er sich auf das Armwrestling und konnte seitdem zahlreiche […]
Viskosität von Wasser
Im Gegensatz zu dichteren Medien besitzt Wasser die Eigenschaft der Fließfähigkeit. Die einzelnen Wassermoleküle bewegen sich relativ zueinander als Folge der Anwendung einer äußeren Kraft. Für die Verlagerung einzelner Moleküle ist eine Kraft erforderlich, die durch die zwischen ihnen auftretenden Reibungskräfte bedingt ist. Dieses Phänomen wird als dynamische Viskosität der Flüssigkeit bezeichnet. Mit steigender Temperatur nimmt ihre Viskosität ab. Die […]
Die Kraft zu bändigen: Der Kraftausstieg mit zwei Händen
In diesem Artikel erfährst du die Geheimnisse, Techniken und Taktiken, die du beherrschen musst, um dieses Übungsstück vollständig zu meistern. Was ist das für eine außergewöhnliche Übung? Ganz einfach ausgedrückt bedeutet der Kraftausstieg in den Stütz, dass du an der Reckstange hängst, deinen Körper zu ihr heranziehst und ihn dann mit gestreckten Armen nach oben drückst. Für jüngere Leser mag […]
Der Kraftübung zum Reck – SportWiki Enzyklopädie
Die Kraftübung zum Reck ist eine einzigartige Fähigkeit, mit der man enorme Kraft entwickeln und die Muskulatur des Oberkörpers aufbauen kann. Leider muss man schon recht stark sein, um sie auch nur ein einziges Mal durchführen zu können. Meistern Sie die Kraftübung zum Reck Die Kraftübung zum Reck erfordert gleichzeitig Zug- und Schubkraft wie kaum eine andere Übung. Außerdem ist […]
Hochkalorische Kohlenhydratdiät
In den 1920er Jahren, nachdem der Zusammenhang zwischen niedrigem Blutzuckerspiegel und Symptomen wie Müdigkeit, Benommenheit und Konzentrationsschwierigkeiten erkannt wurde, begannen Wissenschaftler, die sportliche Leistungsfähigkeit mithilfe von Kohlenhydratsupplementen zu verbessern. Beispielsweise zeigte sich bei dem Boston-Marathon 1925, dass Athleten, die sich einen Tag vor dem Wettkampf kohlenhydratreich ernährt und unmittelbar vor dem Marathon viel Zucker zu sich genommen hatten, einen ausgewogeneren […]
Volumen-Training
Trainingsgewichte, die es Ihnen ermöglichen, 10-14 Wiederholungen mit einer einminütigen Pause zwischen Sätzen und Wiederholungen durchzuführen, sind genauso effektiv für den Muskelaufbau wie schwerere Gewichte, mit denen Sie 2-4 Wiederholungen mit einer dreiminütigen Pause schaffen. Dies geht aus einer Studie von Sportwissenschaftlern der University of Central Florida in der Zeitschrift „Physiological Reports“ hervor. Studie Für das Experiment wählten die Forscher […]
Hochintensives oder Superkompressives Training
Hochintensives Training (englisch High Intensity Training oder HIT) ist eine Richtung des Krafttrainings, bei der der Schwerpunkt auf der Steigerung der Trainingsintensität liegt, um eine Überlastung zu erzeugen, die zu einer stärkeren Muskelhypertrophie, explosiver Kraft, aktiver Freisetzung von freiem Testosteron (bei Männern) und einer Reduzierung der Körperfettmasse führt. Das Hochintensivtraining wurde von Arthur Jones entwickelt und später von Mike Mentzer […]
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) – eine effektive Trainingsmethode
Die Geschichte des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) reicht über 100 Jahre zurück. Pioniere dieser Trainingsmethode waren legendäre finnische Läufer wie Hannes Kolehmainen und Paavo Nurmi. Olympiasieger Kolehmainen teilte seine 5.000- und 10.000-Meter-Strecken in 5-10 Segmente ein und variierte Laufstrecke und -tempo intervallartig. Nurmi, der 1920 und 1928 Olympiasiege feierte, verwendete noch kürzere Intervalle von 400 Metern und lief deutlich schneller als […]
Hochintensive Trainingseinheiten
„Hochintensive Trainingseinheiten“ können mit 7 oder mehr Punkten auf der Borg-Skala bewertet werden, wobei der Puls während der Übungen mindestens 70% der Maximalfrequenz erreicht. Die Trainingsintensität hängt von der bevorstehenden Wettkampfsituation ab. Ausdauersportler trainieren meist knapp unter oder knapp über ihrer individuellen anaeroben Schwelle, um ständig an ihrer Leistungsgrenze zu arbeiten. Dies kann in Form von Intervallen mit Belastungen leicht […]