Das Gireventraining, auch bekannt als Girya-Fitness, ist ein Fitnesstrend, der seine Wurzeln im slawischen Girya-Sport hat. Dieses ganzheitliche Trainingssystem nutzt Gewichtheben mit Giryas, um eine umfassende Körperformung und Ausdauerverbesserung zu erreichen. Historische Wurzeln Obwohl Giryen traditionell in slawischen Ländern verwendet wurden, haben westliche Fitnessspezialisten ihre Vorteile schnell erkannt. Die Universalität der Girya, die nahezu alle Muskelgruppen beansprucht, macht sie zu […]
Gireventraining: Gesundheit und Fitness mit alten Traditionen
Kraftsport: Kettlebell-Übungen
Kettlebell-Training ist eine äußerst effektive Methode, um Muskelmasse aufzubauen. Bei der Auswahl des richtigen Gewichts ist jedoch Vorsicht geboten – es sollte schwer genug sein, um die Muskeln ordentlich zu beanspruchen, aber nicht so extrem, dass Verletzungen drohen. Traditionell werden Kettlebells in Gewichten von 8, 16, 24 und 32 kg angeboten. Für jüngere Athleten sind die beiden schwereren Varianten eher […]
Der Kraftsport Girevoy: Ein Leitfaden zum Training
Der Kraftsport Girevoy ist eine Sportart, die auf der zyklischen Arbeit mit leichten bis mittelschweren Hantelkugeln (Giren) über einen bestimmten Zeitraum und in einem bestimmten Tempo basiert. Um ein hohes Leistungsniveau zu erreichen, sind systematische Trainings erforderlich, die vor allem auf die Steigerung von Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet sind. Geschichte Obwohl die Gire und Übungen mit Giren eine lange Geschichte […]
Grundlagen der Girevatechnik: Eine Einführung
Die Girevatechnik ist eine faszinierende Disziplin, die Kraft, Ausdauer und Präzision erfordert. Ihr Ursprung liegt in der traditionellen russischen Kampfkunst, die über Generationen weitergegeben und perfektioniert wurde. Die Hauptübungen Das Herzstück der Girevatechnik sind die drei Hauptübungen: der Reißen, der Stoßen und der Zerreißen. Jede dieser Übungen erfordert eine spezifische Körperhaltung, Bewegungsabläufe und Krafteinsatz, um maximale Leistung zu erzielen. Der […]
Hypotonie (niedriger Blutdruck)
Arterielle Hypotonie stellt eine Verringerung des systolischen und/oder diastolischen Blutdrucks über die altersbedingte Norm hinaus dar (bei Kindern unter der 5. Perzentile). Ein vorübergehendes und mäßiges Absinken des Blutdrucks bei gesunden Menschen kann mit natürlichen Schwankungen in Abhängigkeit von der Körperposition, dem zirkadianen Rhythmus, der Nahrungsaufnahme, körperlicher und geistiger Erschöpfung oder Aufenthalt in schwül-warmen Räumen verbunden sein. Ungleichgewichte in der […]
Das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-System
Das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-System ist ein hormonales Regelsystem, das auf Stress reagiert. Diese Stressreaktion kann durch verschiedene Formen des Stress ausgelöst werden, wie lebensbedrohliche Erkrankungen, chirurgische Eingriffe, Blutungen oder chronische Stressoren wie Depression oder Verdauungsstörungen. Unabhängig davon, ob körperliche Übungen regelmäßig oder unregelmäßig durchgeführt werden, führen sie ebenfalls zu einer Aktivierung des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Systems. Auswirkungen körperlicher Trainings auf das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-System Die Regulation des […]
Гипорамин – Medikament zur Behandlung von Virusinfektionen
ГИПОРАМИН (HIPORHAMINUM) Wirkstoff Der Wirkstoff von Гипорамин ist ein gereinigter, trockener Extrakt aus den Blättern der Sanddornpflanze (Hippophaё rhamnoides L.). Dieser Extrakt enthält einen polyphenolischen Komplex aus hydrolisierbaren Tanninen, die die biologisch aktiven Komponenten darstellen. Pharmakologische Eigenschaften Гипорамин zeigt eine hohe antivirale Wirksamkeit gegenüber verschiedenen Stämmen des Influenzavirus (Grippe) A und B, dem Parainfluenzavirus, Adenoviren, dem Respiratorischen Synzytialvirus (RS-Virus), dem […]
Hyponatriämie
Hyponatriämie bei körperlicher Belastung Quelle: „Pharmakologische Begleitung der Sportaktivität“. Autor: Professorin Makarova G.A. Verlag: Sowjetischer Sport, 2013. Bei der Diskussion der Rehydrierung während körperlicher Belastung sollte auch das Problem der Hyponatriämie von Sportlern berücksichtigt werden. Marathonläufern wird dringend empfohlen, während des Laufens regelmäßig alle 10-20 Minuten 200-300 ml Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die Sportler sind sich der mit Dehydrierung […]
Hypoxie – SportWiki Enzyklopädie
Bei einer abnormal geringen Sauerstoffversorgung der Gewebe treten verschiedene Arten von Hypoxie auf. Hypoxische Hypoxie Unzureichende Sauerstoffversorgung des Blutes, z.B. aufgrund eines verminderten Umgebungsdrucks (PO2) in großen Höhen über dem Meeresspiegel, einer reduzierten Alveolarventilation oder eines beeinträchtigten Alveolar-Gasaustausches. Anämische Hypoxie Verringerte Sauerstofftransportkapazität des Blutes, z.B. durch eine Verringerung des Gesamthämoglobingehalts bei Eisenmangelanämie. Stauungsbedingte oder ischämische Hypoxie Unzureichende Sauerstoffzufuhr in die […]
Гипоксен – ein antihypoxisches und antioxidatives Mittel
Zusammensetzung und Darreichungsform Гипоксен (früher Олифен) ist in Kapseln zu je 0,25 g in Packungen zu 30 Stück erhältlich. Pharmakologische Wirkung Der Wirkmechanismus von Гипоксен auf die Zellen besteht in der Senkung des Sauerstoffverbrauchs der Gewebe und einem sparsameren Verbrauch unter hypoxischen Bedingungen. Гипоксен besitzt eine hohe elektronische Austauschkapazität aufgrund seiner polyphenolischen Molekülstruktur und übt eine Bypass-Wirkung auf die Stufe […]