Durch die „Neun-Tage-Diät“ von Ernährungsberaterin Margarita Koroleva können 3 bis 9 Kilogramm innerhalb von 9 Tagen verloren werden. In den ersten 3 Tagen wird nur Reis, Wasser und Honig gegessen. In den nächsten 3 Tagen folgt mageres Geflügel oder Fisch, gefolgt von 3 Tagen mit Gemüse. Die Diät ist sehr effektiv, wenn sie mit körperlicher Aktivität kombiniert wird. Massage und […]
Die Neun-Tage-Diät
Devyasil P
Anwendungsempfehlungen im Sport: Verbesserung der Verdauung bei Ernährungsfehlern. Die Anwendung von „Devyasil P“ ist bei erhöhtem Proteinkonsum beim Training auf Kraft und beim Muskelaufbau erforderlich. Zusammensetzung und Darreichungsform: Hochdosiertes Wurzelmehl von Echter Alant – 75 mg, Vitamin – 10 mg. Tablettenform, überzogen, abgefüllt in Flaschen á 100 Tabletten. Pharmakologische Wirkung: Die Wurzeln und Rhizome von Echter Alant enthalten ätherisches Öl, […]
Debora Goodman
Debora Goodman (Deborah Goodman) Kontaktangaben Persönliche Website Instagram Facebook YouTube-Kanal Siehe auch Anastasija Ashli Anna Nistrom Ana Delia Carol Saraiva Nikki Blackketter Kaitlin Rice Amber Day Alana Blanchard Sonia Isaza Julia Gilas Kategorien: Prominente Fitnesssportlerinnen Häufig gestellte Fragen Wer ist Debora Goodman? Debora Goodman ist eine prominente Fitnesssportlerin, deren öffentliches Profil auf verschiedenen sozialen Medien-Plattformen zu finden ist. Was sind […]
Zweischläge-Kombinationen verschiedener Schläge im Boxen
Zweischläge-Kombinationen verschiedener Schläge (zum Oberkörper–Kopf und Kopf–Oberkörper)[Bearbeiten] Kombination: Rechts unten zum Oberkörper – Linker Haken zum Kopf[Bearbeiten] Diese Kombination wird aus einer angriffslustigen Position in folgender Reihenfolge ausgeführt: Gewichtsverlagerung auf das rechte Bein mit leichter Beugung. Dann mit kräftigem Abstoßen des rechten Beins und Rumpfrotation um die rechte Körperseite wird ein Schlag mit der rechten Hand von unten zum Oberkörper […]
Zweischlagende Kombinationen von geraden und unterschiedlichen Schlägen im Boxen
Zweischlagende Kombinationen von geraden und unterschiedlichen Schlägen haben ein breites Anwendungsspektrum bei der Arbeit auf allen drei Kampfdistanzen in drei Ausführungsformen. Entsprechend haben die Techniken der Schlagausführung in diesen Situationen ihre eigenen Besonderheiten. Die taktische Ausrichtung einer bestimmten Aktion beeinflusst die Technik auf bestimmte Weise. Zum Beispiel kann die Zeitpause zwischen dem zweiten Schlag, der auf einen Linksschlag folgt, je […]
Zweischlagkombinationen im Nahkampf und mittleren Distanzen im Boxen
Nahkampf und mittlere Distanzen im Boxen sind durch eine serielle Ausführung von Kampfaktionen gekennzeichnet, die für sie am effektivsten sind. Bei der praktischen Ausarbeitung serieller Schläge gibt es zwei Ansichten zu ihrer Ausführung: Erstens werden die Schlagsserien differenziert ausgeführt, wobei der Akzent auf dem letzten oder ersten Schlag mit entsprechenden Zeitpausen vor dem akzentuierten Schlag liegt; und zweitens wird jeder […]
Zweistufiges Twist-Situps
Zweistufiges Twist-Situps – Hilfsübung Isolierung von Muskeln Drehbewegung Offene kinematische Kette Überwindung des Körpergewichts, Verwendung eines Gymnastikballs Für alle Stufen – von Anfänger bis Fortgeschrittene Diese Variante des Situps hilft, die Bewegungen zu verlangsamen und Trägheit zu vermeiden, wie es oft bei schneller Ausführung der Übung der Fall ist. Beschreibung Phase 1. Atmen Sie aus, beugen Sie den Nacken und […]
Häufiges Essen macht nicht schlank, sagt eine neue Studie
Eine neue Studie zeigt, dass es effektiver ist, nur zwei größere Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, anstatt mehrere kleine Portionen. An der Studie nahmen Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes teil. Diejenigen, die sich über 12 Wochen hinweg ausschließlich auf Frühstück und Mittagessen beschränkten, verloren im Durchschnitt 1,23 Punkte auf dem Body-Mass-Index. Jene, die die gleiche Kalorienmenge in sechs Portionen aßen, […]
Zwei-Tage-Split für Anfänger
Zusammenstellung eines Zwei-Tage-Splits Der Zwei-Tage-Split bedeutet, dass man die Muskeln des Körpers in zwei Gruppen einteilt, die an zwei verschiedenen Trainingstagen trainiert werden. In einer Woche finden drei Trainingseinheiten statt. Üblicherweise werden die Muskeln entweder nach dem Prinzip „Oberkörper-Unterkörper“ oder „Ziehen-Drücken“ aufgeteilt. Programm 1 Aufteilung „Oberkörper-Unterkörper“ In der ersten Woche finden zwei Oberkörper- und eine Unterkörpereinheit statt. In der zweiten […]
Zweikopfiger Muskel der Schulter – Trainingsmethoden und Übungen
Der zweikopfige Muskel der Schulter, auch bekannt als Bizeps brachii, ist ein wichtiger Muskel, der nicht nur für die Bewegung des Armes verantwortlich ist, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Schultergelenks spielt. Dieser Muskel besteht aus zwei getrennten Köpfen, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen und daher gezielt trainiert werden müssen. Anatomie und Funktionen des Bizeps brachii Der lange […]