Leichtathletik ist eine beliebte Sportart unter Kindern und Erwachsenen auf der ganzen Welt, die Möglichkeiten für aerobe Fitness, Entwicklung von Fähigkeiten und Teamarbeit bietet, ohne die Risiken, die mit Kontaktsportarten verbunden sind. Mädchen und Jungen können in jungen Jahren mit dem Training beginnen, wobei der Schwerpunkt eher auf Spaß und Fähigkeitsentwicklung als auf Ergebnisse gelegt werden sollte. Dennoch wollen die […]
Ernährung und Ernährung junger Athleten
Ernährung und Ernährung von Sportlerinnen
Alle Sportlerinnen müssen sich ausreichend ernähren, um die für das Training und den Wettkampf erforderliche Energie bereitzustellen, um den Energiebedarf für andere tägliche Aktivitäten zu decken und um die für die Gesundheit und körperliche Fitness erforderliche Körpergröße und -zusammensetzung zu erreichen. Manche Athleten erreichen dies nicht und schränken ihre Ernährung ein, um ein erwünschtes Gewicht zu erreichen, was jedoch zu […]
Ernährung und Ernährung von Langstreckenlaufern
Optimierung von Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme ist einer der Hauptaspekte des Trainingsplans für einen Marathon. Dieses Thema ist komplex, es gibt viele, teilweise widersprüchliche Empfehlungen dazu. Allgemeine Ernährungsgrundsätze Die Entscheidung, einen Marathon zu laufen, ist ein guter Anlass, den eigenen Lebensstil genau unter die Lupe zu nehmen und möglicherweise umzustellen. Auch Fragen der Ernährung müssen dabei berücksichtigt werden. In Norwegen fällt […]
Diät und Gewichtskontrolle – SportWiki Enzyklopädie
Eine Person, die abnehmen möchte und dafür eine besondere Ernährungsweise einhält – eine Diät – interessiert sich sowohl für ihr aktuelles Gewicht als auch für dessen Veränderungen. Dafür werden die Gewichtswerte in bestimmten Zeitabständen verglichen. Üblicherweise wird empfohlen, sich einmal pro Woche zu wiegen. Allerdings weist diese Methode einen Mangel auf, da das Gewicht eines Menschen von einem Tag zum […]
Die Duftdiät von Dr. Hirsch
Der Direktor des Aroma- und Geschmacksfonds, der Psychiater Dr. Alan Hirsch aus Chicago, erforscht seit 2005 die Mechanismen der Wirkung von Gerüchen auf das menschliche Gehirn. Basierend auf den Erkenntnissen über den Einfluss von Gerüchen auf das Bewusstsein der Menschen behauptet Hirsch, dass es Gerüche gibt, die die Magensaftproduktion unterdrücken. Dieses Prinzip bildet die Grundlage der sogenannten „Duftdiät“ von Alan […]
Die Diät von Dr. Atkins – Vor- und Nachteile
Die Keto-Diät des Dr. Robert Atkins wurde erstmals 1966 in der Zeitschrift Harpers Bazaar veröffentlicht und erlangte schnell große Popularität in den Vereinigten Staaten. Prominente wie Jennifer Aniston, der ehemalige Vizepräsident Al Gore, Spice Girls-Sängerin Geri Halliwell und Oscarpreisträgerin Renée Zellweger zählten zu den Anhängern dieser Diät. Die Phasen der Atkins-Diät In der ersten Phase der Diät werden nur 20 […]
Ernährung für Ausdauersportarten
Für Radrennen, Rudern und Laufen sind zyklisch wiederkehrende Bewegungen charakteristisch. Natürlich hat jede dieser Sportarten einige Unterschiede, die bei der Erstellung eines optimalen Ernährungsplans berücksichtigt werden müssen. Hauptanforderungen an die Ernährung Die Kalorienaufnahme sollte ausreichend sein, um den Energiebedarf während längerer Aktivitätsperioden zu decken. Andererseits ist schwer verdauliche Nahrung unerwünscht. Eher sollte man sich darauf konzentrieren, Nährstoffmängel zu verhindern, anstatt […]
Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels (Haylie Pomroy)
Zusammenfassung Haylie Pomroy, die Autorin einer einzigartigen Methode, Promi-Ernährungsberaterin und „Stoffwechsel-Guru“ ihrer prominenten Patienten, enthüllt die Geheimnisse der Funktionsweise des Stoffwechsels. Aus wissenschaftlicher Sicht erklärt sie, was den Stoffwechsel verlangsamt und wie man ihn mit gesunder Ernährung und mäßiger körperlicher Aktivität beschleunigen kann, sodass der Körper zu einem Fettverbrennungsofen wird. Dank dieses Programms können Sie in einem Monat bis zu […]
Muskelaustrocknung: Effektives Diätprogramm für ein definiertes Erscheinungsbild
Wenn du ein definiertes, muskulöses Äußeres anstrebst, ist eine gezielte Diät unerlässlich. Um den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten, empfehlen wir folgende Schritte: Schritt 1: Richtiger Zeitpunkt für den Beginn der Diät Der Zeitraum der Diät hängt davon ab, in welcher körperlichen Verfassung du dich aktuell befindest. Hast du während der Aufbauphase viel Fett angesetzt, kann […]
Gesunde Ernährung für Studenten – Der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
Der Beginn des Studentenlebens bringt oft das Ende einer geordneten Ernährung mit sich. Schnelle Snacks, ausgelassene Mahlzeiten und der Ersatz des Frühstücks durch eine Tasse Kaffee werden zur Gewohnheit. Diese Unordnung in der Ernährung führt zu unbemerktem Überessen, was dazu führt, dass fast alle Studenten im ersten Studienjahr an Gewicht zunehmen. Dies ist keinesfalls erstrebenswert, da diese ungesunden Essgewohnheiten oft […]