Diese Diät ist eine Entlastungsdiät, bei der jedem der 6 Tage ein bestimmtes Nahrungsmittel gewidmet ist. Die Kalorienzufuhr ist sehr gering und die aufgenommenen Mengen an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sind auf ein Minimum reduziert. Die Diät sollte von Personen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes gemieden werden, selbst wenn diese in Remission sind, da die starke Einschränkung für den Körper zu […]
6-Tage-Diät – Eine kurze Entlastung für den Körper
4-Tage-Diät
Wirkung auf den Körper Die effektive viertägige Entlastungsdiät ist relativ einfach durchzuhalten. Der Grund dafür ist, dass man große Portionen essen kann. Allerdings kann diese Diät nicht mit Abwechslung im Tagesmenü aufwarten. Sie basiert auf dem Wechsel des Verzehrs verschiedener Produkte pro Tag und eignet sich nur für diejenigen, die zum Beispiel den ganzen Tag nur Quark und Kefir oder […]
12-Tage-Diät – SportWiki Enzyklopädie
Diese Entlastungsdiät basiert auf dem Wechsel zwischen Obst-, Gemüse-, Käse- und anderen Tagen. Wirkung auf den Körper Die strenge zwölftägige Diät können sich nur Menschen ohne ernsthafte Gesundheitsprobleme erlauben. Während dieser Zeit muss die Kalorienzufuhr deutlich reduziert, die Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten auf ein Minimum gesenkt werden. Bei reichlicher Flüssigkeitsaufnahme, regelmäßiger Darmreinigung mit ballaststoffreichen Produkten und Sonnenblumenöl im […]
Das Modelldieät
Dem Modedesigner Pierre Cardin wird das Zitat zugeschrieben: „Am leichtesten lässt sich ein Stab draparieren.“ Die 90-60-90-Maße sind lediglich eine bequeme Größe für Haute-Couture-Schneider, die irgendwie in die Realität übertragen wurden. Analysten vermuten, dass dies auf das Konto der Ingenieure ging, die die Schaufensterpuppen entwarfen. Dennoch wurde diese Größe zu einem Kult und setzt ihren Siegeszug durch Länder und Kontinente […]
Die Diät des Bodybuilders
Der Weg zu einem trainierten und definierten Körper führt durch die Qualen des Hungers. Härte dich selbst ab! Wir Bodybuilder ernähren uns ganz anders als die meisten Menschen. Wir essen viel Protein, wenig Kohlenhydrate und fast keine Fette. Diese Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zugunsten von Protein ist keine einfache ernährungsphysiologische „Masche“, um Muskeln aufzubauen. Unsere entwickelte eiweißreiche […]
Sportliche Ernährung für Schwimmer
Obwohl es keine spezielle Sportnahrung für Schwimmer gibt, gibt es einige wichtige Aspekte, die Schwimmer bei ihrer Ernährung berücksichtigen sollten. Hauptziele sind hierbei die Steigerung der Ausdauer, die Muskelregeneration und die Erhöhung der Sauerstoffkapazität des Blutes. Steigerung der Ausdauer Präworkout-Komplexe mit stimulierender Wirkung, Energydrinks (Isotonics), Adaptogene und Kreatin können die Ausdauer steigern. Allerdings ist Kreatin nur für kurze Strecken effektiv. […]
Ernährung und Ernährung von Eiskunstläufern
Charakterisierung der tatsächlichen Ernährung von Eiskunstläufern In der Saison 2007/2008 führten wir eine Untersuchung zur Analyse der tatsächlichen Ernährung junger Sportler in der St. Petersburger Sportschule für olympischen Eiskunstlauf durch. Die Daten zur tatsächlichen Ernährung wurden anhand der von den Sportlern ausgefüllten Ernährungstagebücher erhoben. Die hygienische Charakterisierung der Ernährung erfolgte im Vergleich zu den derzeit empfohlenen Werten für den Verbrauch […]
Ernährung und Sporternährung für Tennisspieler
Eine ausgewogene Ernährung und Sporternährung sind von großer Bedeutung bei der Vorbereitung von Tennisspielern auf wichtige Wettkämpfe. Dies ermöglicht eine Steigerung der Leistungsfähigkeit beim Training und ein schnelleres Erreichen von Fortschritten in den Ergebnissen. Hier ist es sehr wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Sporternährung und konsumierten Produkten zu wahren – genau dies ist der Schlüssel zum Erfolg. Es gibt keine universellen […]
Ernährung und Ernährung vor Wettkämpfen – SportWiki Enzyklopädie
Frauen: 3-4 Trainingseinheiten pro Woche 1300 Kalorien (22 Kalorien pro kg Körpergewicht) 136 g Protein 106 g Kohlenhydrate 37 g Fett Frauen: 5 oder mehr Trainingseinheiten pro Woche 1711 Kalorien (29 Kalorien pro kg Körpergewicht) 136 g Protein 171 g Kohlenhydrate 54 g Fett Männer: 3-4 Trainingseinheiten pro Woche 2045 Kalorien (25 Kalorien pro kg Körpergewicht) 188 g Protein 188 […]
Ernährung und Ernährung während eines Steroidzyklus
Wie du trainierst während des Zyklus: Du musst ein größeres Trainingsvolumen absolvieren. Das bedeutet, du musst die Anzahl der Sätze pro Übung, oder sogar die Anzahl der Übungen selbst erhöhen. Dein Ziel ist es, das Gesamtgewicht, das du pro Trainingseinheit hebst (KGH), schrittweise zu steigern. In den ersten beiden Wochen des Zyklus kannst du pro Übung einen Satz hinzufügen. So […]