Docosahexaensäure (DHA), auch Cervonsäure genannt, ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure mit 22 Kohlenstoffatomen und 6 cis-ständigen Doppelbindungen. Sie zählt zu den essentiellen Omega-3-Fettsäuren und kommt in einigen Mikroalgenarten sowie im Fischöl vor. Docosahexaensäure ist wichtig für die Entwicklung und Funktion des Gehirns, der Augen und des Herz-Kreislauf-Systems. Vorkommen und Gewinnung Docosahexaensäure wird hauptsächlich aus Fischöl, Krilöl oder Algenöl gewonnen. Als […]
Docosahexaensäure
Anpassung der körperlichen Belastung beim Sporttreiben
Medizinische Kontrolle des Sportunterrichts in Bildungseinrichtungen Alle Schüler in allgemeinbildenden Einrichtungen werden zur differenzierten Gestaltung des Sportunterrichts in Abhängigkeit vom Gesundheitszustand in drei Gruppen eingeteilt: Hauptgruppe, Vorbereitungsgruppe und Sondergruppe. Der Unterricht in diesen Gruppen unterscheidet sich durch Lehrpläne, Umfang und Struktur der körperlichen Belastung sowie Anforderungen an die Aneignung des Lehrstoffs. Grundsätze der Belastungssteuerung im Sportunterricht bei Kindern und Jugendlichen […]
Arzneimitteldosierung
Parameter, die bei der Auswahl der Dosierung von Arzneimitteln verwendet werden: Pharmakokinetische und pharmakodynamische Parameter: Maximale (Spitzen-) Plasmakonzentrationen (Cmax) Zeit bis zum Erreichen von Cmax (Tmax) Beobachtungsdauer der Arzneimittelkonzentrationen im Blut Dauer der pharmakologischen Wirkung(en) Halbwertszeit des Arzneimittels (T1/2) Bioverfügbarkeit (F) Akkumulation Induktion von Enzymen Verteilungseigenschaften Plasmaproteinbindung Metabolismus (Biotransformation) Elimination Synergismus Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln Tachyphylaxie Toleranz Patientenbezogene Dosierungsparameter: Alter […]
Doshimy
Doshimy Kravtsova Doshimy ist eine Methode des Liegestützens, die oft für das Training des Trizeps und die Steigerung der Kraft verwendet wird. Doshimy werden häufiger im Kraftdreikampf eingesetzt, können aber auch gelegentlich in ein Bodybuilding-Training aufgenommen werden, um einer Anpassung entgegenzuwirken. Zum Beispiel kann man im Rahmen einer Periodisierung Doshimy während des anstrengendsten Trainingszyklus durchführen. Technik Doshimy mit Holzklotz Wird […]
Akzessorischer Kahnbein-Knochen
Bei der Ausbildung des Kahnbeinknochens sind mehrere Ossifikationskerne beteiligt. Von allen Fußknochen ist dieser Knochen am häufigsten gespalten – bei 20-25% der Bevölkerung. Der nicht mit der Hauptmasse des Knochens verschmolzene mediale Teil bildet einen Knochenvorsprung, der manchmal Schmerzen verursacht. Die Symptome treten im Grundschulalter auf. Es werden drei Typen akzessorischer Kahnbeinknnochen unterschieden: Typ I – ein kleines Knochenfragment im […]
Nahrungsergänzungsmittel für Sportler
Die Vielfalt an Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler auf dem Markt der Regenerationstherapie eröffnet breite Möglichkeiten für ihren Einsatz in der Sportpharmakologie. Die Möglichkeit ihrer kombinierten Anwendung aufgrund ihrer guten Verträglichkeit und Kompatibilität mit Mitteln zur Leistungssteigerung, Entgiftung und Immunregulation ermöglicht es, die Ansätze in der Sportpharmakologie vielfältig zu gestalten und so Spitzenleistungen mit minimalem Gesundheitsrisiko für die Athleten zu erreichen. Bei […]
Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln für Bänder und Gelenke
Einleitung Die Bindegewebsstruktur umfasst Sehnen, Bänder, Faszien, Aponeurosen und ist Bestandteil der Hülle fast aller Organe. Ihre Hauptaufgabe ist es, dem Körper Stabilität und Form zu verleihen. Sie besteht hauptsächlich aus Kollagen, das die Gewebe reißfest macht, und Elastin, das für Dehnbarkeit und Elastizität sorgt. In den verschiedenen Bindegewebsformen gibt es spezielle Zellen wie Fibroblasten in Sehnen und Bändern, Chondroblasten […]
Nahrungsergänzungen für Pumpeffekt
Da Protein gleichberechtigt zu Kohlenhydraten und Wasser in unserer Ernährung vorkommt, betrachten wir es als Nahrungsmittel. Aber das ist falsch! Von den Proteinen erfüllt lediglich Casein eine Nährfunktion in unserem Körper. Alle anderen Proteine dienen dazu, uns mit Aminosäuren zu versorgen, die Lebensprozesse regulieren. Während die mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate zu Energie werden, die uns am Leben erhält, reisen […]
Nahrungsergänzungsmittel zur Erholung
Zur besseren Erholung nach intensiven körperlichen Belastungen werden vor dem Training und/oder zwischen den Mahlzeiten „Aerobitine“ des Unternehmens „SNAC“ (USA) eingesetzt. Das Produkt enthält (pro Kapsel) 1000 mg Citrullin, 1000 mg Arginin, 200 μg Folsäure, 20 mg Alpha-Liponsäure, 200 μg Biotin, 300 mg Ascorbinsäure und einen Komplex aus Tocopherolen. Laut Zusammensetzung weisen die Erholungssupplemente ausgeprägte antioxidative und biosynthetische Eigenschaften auf. […]
Omega-3-Supplemente
Einer der bekanntesten Omega-3-Supplemente ist Fischöl. Viele Studien belegen seinen Nutzen. Allerdings solltest du bei der Auswahl vorsichtig sein. Das Produkt, das du wählst, sollte eine gute Quelle für EPA und DHA sein und mindestens 500 mg Fischöl enthalten. Vorzuziehen sind Omega-3-Supplemente in Form von Fischöl, die mit einer magensaftresistenten Beschichtung überzogen sind. Das bedeutet, dass sie erst im Darm […]