Fraktionierte Ernährung bedeutet, die Nahrungsaufnahme nicht nach dem üblichen Schema von Frühstück, Mittagessen und Abendessen durchzuführen, sondern die Mahlzeiten in kleineren Portionen vier- bis sechsmal am Tag einzunehmen. Dabei soll zwischen den Mahlzeiten ein Zeitraum von maximal vier Stunden liegen. Die Zusammensetzung des Speiseplans kann dabei an eine gesunde Ernährung angepasst werden, ohne dass bestimmte Lebensmittelgruppen eingeschränkt werden müssen. Der […]
Fraktionierte Ernährung
Das Geheimnis des eisernen Samson
Wer war er wirklich, der legendäre Drapkin – ein Kraftprotz oder ein genialer Illusionist? Seine Vorführungen zogen Tausende in ihren Bann und machten ihn zu einer Ikone seiner Zeit. Doch hinter der Fassade des „Eisernen Samson“ verbarg sich eine faszinierende Geschichte voller Rätsel und Geheimnisse. Der Aufstieg des Kraftmenschen Drapkin, dessen wahrer Name Wjatscheslaw Iwanowitsch Kriwonossow war, erblickte 1886 im […]
Dopamin – Die Chemikalie des Vergnügens
Dopamin (3,4-Dihydroxyphenylethanamin) ist ein direkter Vorläufer von Noradrenalin und Adrenalin. Es dient als Neurotransmitter in den Hirnstrukturen, die für die Bewegungskontrolle verantwortlich sind, und besitzt wichtige pharmakologische Eigenschaften. Dopamin wird durch COMT (Catechol-O-Methyltransferase) und MAO (Monoaminooxidase) inaktiviert und ist daher bei oraler Einnahme unwirksam. Dopamin ist ein biogenes Amin, d.h. eine Substanz, die im Körper durch Decarboxylierung einer Aminosäure entsteht. […]
Dorian Yates – Eine Legende des Bodybuildings
Dorian Yates war ein professioneller englischer Bodybuilder, der den Titel „Mr. Olympia“ sechs Jahre in Folge (1992 – 1997) gewann. Damit ist er der vierterfolgreichste Teilnehmer des Wettbewerbs nach Ronnie Coleman (8 Siege), Lee Haney (8 Siege) und Arnold Schwarzenegger (7 Siege). Im Jahr 2001 gründete Yates das Unternehmen Dorian Yates Nutrition Inc. zur Herstellung von Sporternährung, dessen Präsident er […]
Doppelherz Beauty Slim
Doppelherz Beauty Slim – Komplex zur Gewichtsreduktion. Ein Komplex biologisch aktiver Substanzen, die dabei helfen, ein optimales Gewicht, ein gutes Wohlbefinden und Lebensenergie zu erhalten. Inhaltsstoffe Konjugierte Linolsäure – 750 mg. Diese Substanz hat eine nachgewiesene Wirksamkeit. In klinischen Studien wurde festgestellt, dass konjugierte Linolsäure tatsächlich den Körperfettanteil reduziert. Damit kann eine Person monatlich bis zu 350 g an Gewicht […]
Zusätzliches Landtraining für Schwimmer
Inhalt: Training im Fitnessstudio: Ja oder nein? Besonderheiten des Landtrainings Flexibilität und Beweglichkeit Stretching: Oberer Rücken, Schultern Übungen für die wichtigsten Stabilisatormuskeln und Regeneration Neutrale Wirbelsäulenposition Y-T-W-L Krafttraining im Fitnessstudio Fern von zuhause Training mit Suspension Trainern Trainingsplan für Kurzstreckenspezialisten Trainingsplan für Langstreckenschwimmer Trainingsplan für Kurzstreckenschwimmer auf Spitzenniveau Siehe auch Training im Fitnessstudio: Ja oder nein? Die Frage, die uns […]
Dopingkontrolle – SportWiki Enzyklopädie
Verhinderung und Bekämpfung von Doping im Sport Der Einsatz von Dopingmitteln widerspricht dem Geist des Sports, untergräbt das Vertrauen der Öffentlichkeit und gefährdet die Gesundheit der Athleten. Die Olympische Charta und die UNESCO-Konvention erkennen die Verhinderung und Bekämpfung von Doping im Sport als wesentlichen Bestandteil der Arbeit des Internationalen Olympischen Komitees und der UNESCO sowie die grundlegende Rolle des Welt-Anti-Doping-Codes […]
Dopingpräparate und Sportpharmakologie zur Förderung der Geschwindigkeit
Die Geschwindigkeitsfähigkeiten von Spitzensportlern – die Fähigkeit, in kurzen Zeitspannen (schnell, augenblicklich) Außenwiderstand durch Muskelspannung und Kraft zu überwinden. Trainingseinheiten zur Entwicklung der Geschwindigkeit sind ohne Kraftentwicklung – einer ihrer wichtigsten Bestandteile – nicht möglich. Dies steht im Einklang mit dem Prinzip der Spezifität des Sporttreibens. Relativ kurzfristige Kraftbelastungen, die einen hohen Grad an anaeroben Stoffwechsel erfordern, führen zu spezifischen […]
Doping und Sportpharmakologie zur Entwicklung der Kraft
Die Kraft eines Menschen wird definiert als die Fähigkeit, externen Widerstand zu überwinden (oder ihm aktiv entgegenzuwirken) durch Muskelanspannung. So wird Kraft (als physikalische Eigenschaft) in der allgemeinen Theorie und Methodik der körperlichen Erziehung und des Sporttainings dargestellt. Die von einem Muskel entwickelte Kraft hängt ab von: dem physiologischen Querschnitt des Muskels; dem aktivierenden Einfluss des Zentralnervensystems; dem Verhältnis der […]
Doping und Sportwissenschaft für die Verbesserung der Ausdauer
Quelle: „Sportmedizin“ Autor: Herausgegeben von S.P. Mironow, 2013 In Ausdauersportarten ist die Ausdauer als körperliche Fähigkeit eine der Komponenten, die hohe sportliche Leistungen ermöglichen. Gewöhnlich versteht man unter Ausdauer die Fähigkeit, ohne Ermüdung zu arbeiten und Ermüdung, die während der Arbeit auftritt, entgegenzuwirken. Die Ausdauer zeigt sich in zwei Hauptformen: In der Dauer der Arbeit auf einem bestimmten Leistungsniveau bis […]