ZMA ist eine patentierte, nicht-steroidale Nahrungsergänzung, die nachweislich den Spiegel an freiem Testosteron anhebt und die Kraft von trainierenden Athleten steigert. Zusammensetzung Pro Portion von 3 Kapseln: Magnesium: 225 mg Zink: 15 mg Vitamin B6: 5,25 mg Nährwerte Nährwerte Pro Kapsel Pro Portion (3 Kapseln) Magnesium 75 mg (20%*) 225 mg (60%*) Zink 5 mg (50%*) 15 mg (150%*) Vitamin […]
ZMA – Nahrungsergänzung für Kraftsportler
Respiratorischer Quotient
Der respiratorische Quotient ist ein wichtiger Indikator für den Stoffwechsel und die Energiebereitstellung während körperlicher Belastung. Er beschreibt das Verhältnis zwischen der Kohlendioxidproduktion und der Sauerstoffaufnahme. Während leichter bis moderater körperlicher Aktivität liegt der respiratorische Quotient normalerweise bei etwa 0,8. Zu Beginn einer Belastung sinkt der Wert jedoch vorübergehend auf etwa 0,7 ab. Dies ist auf Umstellungsprozesse in der Lunge […]
Die Atmungsfunktion
Die Hauptfunktion der Lungen ist die Atmung, aber sie erfüllen auch metabolische Funktionen, wie die Umwandlung von Angiotensin I in Angiotensin II. Darüber hinaus dient der Lungenkreislauf als Pufferbehälter, um das Blutvolumen im Körper konstant zu halten. Kleine Blutgerinnsel aus dem Venensystem werden dort herausgefiltert, bevor sie in die Arterien gelangen, und so wird eine Thromboembolie (im Herzen, Gehirn) verhindert. […]
Das Atmungssystem
Physiologie des Atmungssystems Das Blut wird durch das Atmungssystem mit Sauerstoff angereichert und Kohlendioxid entfernt. Die sauerstoffaufnehmende Oberfläche der Lunge (Gasaustauschfläche) ist enorm (80 m2). Sie ist in Form eines verzweigten baumartigen Systems von Röhren (Bronchien und Bronchiolen) geformt, die in Millionen winziger Beutel, den Alveolen, enden. Die Atmung wird durch spontane rhythmische Impulse aus dem Atemzentrum im verlängerten Mark […]
Atmen beim Tauchen
Tauchen stellt aufgrund mangelnder Luftzufuhr und erhöhten Drucks auf den Körper Probleme für die Atmung dar. Der Gesamtdruck auf den Körper unter Wasser entspricht der Summe aus Wasserdruck (98 kPa oder 735 mm Hg pro 10 m Tiefe) und Atmosphärendruck (an der Wasseroberfläche). Beim Tauchen kann man ein spezielles Schnorchel (A) verwenden, aber dies erhöht das Atemtotraumvolumen der Lungen, was […]
Atmung in Hochgebirgsklimas
Auf Meereshöhe beträgt der durchschnittliche Luftdruck [PB] etwa 101 kPa (760 mmHg), der Sauerstoffgehalt F/q2 = 0,209 und der partielle Sauerstoffdruck bei der Einatmung PIO2 ca. 21 kPa. Mit zunehmender Höhe verringert sich der Luftdruck jedoch (L, in km): PB (in Höhe h) = PB (auf Meereshöhe) * e^(-0.127 * h) Dies führt zu einem Abfall des Sauerstoffdrucks in der […]
Wassermelonen-Diät (Erfahrungen)
Wirkung auf den Körper. Diese kohlenhydratreiche Diät wird Liebhabern von Wassermelonen gefallen. Die Wassermelone hat harntreibende und abführende Eigenschaften, die Schwellungen reduzieren und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausleiten. Der Verzehr von Wassermelonen normalisiert die Darmfunktion, stärkt das Immunsystem, und der Fruchtgenuss selbst bereitet viele positive Emotionen, was ebenfalls nicht zu unterschätzen ist. Die Wassermelone erzeugt ein Sättigungsgefühl, sodass die […]
DYMYANKA (FUMARIAE HERBA)
Pharmakologische Wirkung Dymyanka ist ein pflanzliches Heilmittel. Die in Dymyanka enthaltenen Wirkstoffe, hauptsächlich Alkaloide (einschließlich Protopin und Sanguinarin), organische Säuren (Fumarsäure), Gerbstoffe, Vitamine, bieten ein relativ breites Spektrum an pharmakologischer Aktivität. Es hat eine cholagoge und spasmolytische Wirkung, eine leicht diuretische und schweißtreibende Wirkung wurde ebenfalls beobachtet. Anwendungsempfehlungen im Sport Als Gallenmedikament. Leber-Schmerz-Syndrom. Cholezystitis. Chronische Verstopfung. Migräne. Anwendung und Dosierung […]
Dhanurāsana – Bogenstellung
Klassifizierung Dhanurāsana ist eine symmetrische Rückbeuge-Pose aus der Bauchlage. Bewegungen der Gelenke Wirbelsäule: Streckung Obere Extremitäten: Schulterblätter zusammenziehen, Schultergelenk strecken, adduzieren und innenrotieren, Ellbogengelenk strecken, Unterarm pronieren, Handgelenk und Hand beugen Untere Extremitäten: Beckenkippung nach vorne, Hüftgelenk strecken und adduzieren, Kniegelenk beugen, Fußgelenk plantarflektieren Muskelaktivität Wirbelsäule: Konzentrisches Agieren: Rückenstreckende Muskulatur Exzentrisches Agieren: M. iliopsoas, Bauchmuskeln (zur Verhinderung von Hyperextension im […]
Dwayne Johnson – Der Kraftkoloss aus Hollywood
Dwayne Johnson, bekannt als „The Rock“, ist ein amerikanischer Schauspieler und ehemaliger Wrestler. Sein Weg zum Ruhm war geprägt von harter Arbeit und Disziplin. Geboren am 2. Mai 1972 in Kalifornien, entdeckte Dwayne schon früh seine Leidenschaft für den Kraftsport. Mit nur 12 Jahren wurde er beim Bankdrücken von einer Hantel verletzt, was ihn jedoch nicht davon abhielt, weiter zu […]