Fettlösliche Vitamine sind eine wichtige Gruppe von Nährstoffen, die für den menschlichen Organismus von entscheidender Bedeutung sind. In den letzten Jahren haben Entdeckungen unser Verständnis dieser Vitamine erheblich erweitert. Vitamin A (Retinol) Vitamin A hat vielfältige Wirkungen auf den menschlichen Körper. Es ist für Wachstum, Entwicklung und Erneuerung von Geweben, Reproduktionsprozesse, Aufrechterhaltung der Immunabwehr, Schutz von Haut und Schleimhäuten unerlässlich. […]
Fettlösliche Vitamine
Lipidähnliche Substanzen
Quelle: „Grundlagen der rationalen Ernährung“. Autor: L. I. Nazarenko; Ben Weider Fitness and Bodybuilding College Verlag: St. Petersburg: „Renome“, 2014. Zu den lipidähnlichen Substanzen (Synonym – Lipoide) gehören Phospholipide (Lecithine usw.) und Steroide (Cholesterin, Phytosterine, Vitamin D usw.). In tierischen Lebensmitteln ist Cholesterin der Hauptvertreter der Steroide. Die tägliche Cholesterinaufnahme von Erwachsenen und Kindern sollte 300 mg nicht überschreiten. Besonders […]
Fettgewebe – SportWiki Enzyklopädie
Fettgewebe ist eine Variante des Bindegewebes, das aus Fettzellen, den Adipozyten, besteht, deren Hauptfunktion die Speicherung von Energie in Form von Fett ist. Aufbau des Fettgewebes Gemäß dem Vorhandensein von zwei Arten von Fettzellen unterscheidet man zwei Arten von Fettgewebe: Weißes Fett (Ansammlung weißer Fettzellen) – befindet sich im Unterhautfettgewebe, in Netzfetten, um parenchymatöse und hohle Organe; Funktionen des weißen […]
Fettanalysetools
Fettanalysetools (BMI – Body Mass Index) sind Funktionen, die es dem Benutzer ermöglichen, den Grad der Fülle unter Berücksichtigung von Größe, Gewicht und Geschlecht zu bewerten. Sie beinhalten die Berechnung des BMI-Koeffizienten (Body Mass Index) in Einheiten von 1 bis 100, des BMR-Koeffizienten (Basal Metabolism Rate, Ruhestoffwechselrate) in kcal und des prozentualen Körperfettanteils. Sie ermöglichen dem Benutzer eine objektive Bewertung […]
Haifischleberöl – Die Heilkraft aus den Tiefen des Ozeans
Haifischleberöl – ein altes Heilmittel, das seit jeher in der Volksmedizin Verwendung findet. Die Nutzung von Haifischknorpeln und -leber ist offenbar über einen langen Zeitraum der Menschheitsgeschichte auf der ganzen Welt verbreitet gewesen. Heutzutage wird Haifischleberöl industriell hauptsächlich in den nördlichen europäischen Ländern wie Island, Norwegen und Schweden sowie in Japan als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. In jüngster Zeit hat auch Australien […]
Kniebeugen mit Hanteln – Die Perfektion der Kraftübungen
Hantelkniebeugen sind eine der effektivsten Kraftübungen, um die gesamte Körperkraft zu steigern. Sie fordern den Körper in jeder Hinsicht heraus und bieten unzählige Variationsmöglichkeiten, um die Übung an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Arten der Hantelkniebeugen Militärische Kniebeuge: Ausgangsstellung: Füße hüftbreit, Hantel auf den Schultern Bewegungsablauf: Langsam in die Hocke gehen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, dann wieder aufstehen […]
Die Japanische Geißblatt
Das Japanische Geißblatt (lateinisch Lonicera japonica, englisch Japanese honeysuckle) ist eine windende Liane (Kletterstrauch) aus Ostasien, eine Art der Gattung Geißblatt der Familie der Geißblattgewächse. Die Pflanze besitzt einen starken Duft und zweifarbige Blüten, die zunächst weiß aufblühen und sich dann in gelblich-braun umwandeln. Nach der Blütezeit entwickelt die Pflanze kleine, schwarze, ungenießbare Beeren. Heilsame Eigenschaften Als Heilmittel werden hauptsächlich […]
Bench Press Double
Bench Press Double ist eine Wettkampfdisziplin, in der die Teilnehmer zwei Übungen im Bankdrücken durchführen. Die erste Übung ist das Bankdrücken mit maximalem Gewicht in 3 Durchgängen. Die zweite Übung ist das Bankdrücken mit dem Gewicht der eigenen Kategorie für die maximale Wiederholungszahl. Der Sieger wird anhand der Summe der Punkte für die belegten Plätze ermittelt. Zum Ergebnis der ersten […]
Stehender Schulterdrücken hinter dem Kopf
Quelle: „Bodybuilding. Trainerbuch“. Herausgeber: Oxana Usol’ceva Verlag: Eksmo 2013. Arbeitende Muskeln beim stehenden Schulterdrücken hinter dem Kopf: 1 – Trapezmuskel; 2 – Deltamuskel; 3 – Trizeps; 4 – Kleine Rundmuskel; 5 – Große Rundmuskel; 6 – Unterschulterblattmuskel; 7 – Großer Rhomboidmuskel; 8 – Latissimus dorsi, 9 – Äußerer schräger Bauchmuskel. Ausrüstung: Hantelstange. Hauptmuskeln: Gesamter Schultergürtel (obere Brust, Deltamuskeln, Trapezmuskel), Trizeps. […]
Stehend Langhantelarmheben
Beschreibung der Übung Das stehende Langhantelarmheben ist eine Basisübung für die Deltoidmuskulatur. Sie beansprucht neben den Deltamuskel auch weitere stabilisierende Muskeln. Technik Stellen Sie sich schulterbreit hin, die Hantel liegt auf der Brust auf. Heben Sie die Hantel in einer kontrollierten Bewegung geradlinig über den Kopf, strecken Sie die Arme dabei vollständig durch. Senken Sie die Hantel anschließend wieder kontrolliert […]