„WELT DER KRAFT“ ist eine Zeitschrift, die 1999 gegründet wurde und sich den Kraftsportarten widmet. Es gibt derzeit nur eine kostenlose elektronische Version der Zeitschrift. Die Zeitschrift hat mehrere Renovierungsschritte durchlaufen: 1999-2010, 2012, 2019 – bis heute. Kommentare des Chefredakteurs der Zeitschrift, Denis Pikljaev (2019): „Die Idee, die legendäre Zeitschrift „WELT DER KRAFT“ wiederzubeleben, reifte schon lange in einem ganzen […]
Die Zeitschrift „Welt der Kraft“
Жуйдэмэн – Eine zweifelhafte Ergänzung
Auf dem russischen Markt werden unter der Marke „Жуйдэмэн“ zwei Produkte angeboten – Tee und Abnehmpillen. Und es gibt wohl kaum ein anderes Nahrungsergänzungsmittel (NEM), das eine so umstrittene Reputation hat wie Жуйдэмэн. Eine Zeit lang wurde berichtet, dass es enorme Mengen an Sibutramin, einem Appetitzügler, enthält und daher extrem schädlich für die Gesundheit und Psyche des Menschen sei. Diese […]
Jockey-Diät – Die Ernährung der leichtgewichtigen Rennreiter
In England wurden Jungen, die in den Stallungen arbeiteten, einst mit dem geringschätzigen Begriff „jokey“ bezeichnet. Mit der Zeit wurden diese Jungen zu hochgeachteten Rennreitern. Um im Sattel leicht zu bleiben, verzichteten sie auf viele Verlockungen, darunter auch auf üppige Mahlzeiten. Internationale Standards sehen vor, dass das Gewicht eines Jockeys 52,5 kg nicht übersteigen darf, wobei er sich in hervorragender […]
Fette als Energiequelle
Freie Fettsäuren und Triglyceride als Energiequellen Während mittlerer körperlicher Aktivität sowie im Ruhezustand wird mehr als 50% der Energie in den Skelettmuskeln durch Oxidation freier Fettsäuren gewonnen. Bei länger andauernder Aktivität hängt der Anteil der durch Fettsäureoxidation bereitgestellten Energie von Belastungsintensität und körperlicher Fitness ab. Bei leichten bis mäßigen körperlichen Übungen kann der Anteil der Energie aus Fettstoffwechsel leicht ansteigen. […]
Fette in der menschlichen Ernährung
Fette werden in Lipide und fettähnliche Substanzen unterteilt. Lipide (Synonyme: neutrale Fette, Triglyceride) enthalten Glycerin und Fettsäuren (gesättigte oder ungesättigte). Zu den fettähnlichen Substanzen (Synonym – Lipoide) gehören Phospholipide (Lecithine usw.) und Sterole (Cholesterin, Phytosterine, Vitamin D u.a.). Fettsäuren werden nach ihrer chemischen Struktur unterschieden: gesättigte (bis zur Sättigung mit Wasserstoff), von denen in Lebensmitteln hauptsächlich Palmitinsäure, Stearinsäure und Myristinsäure […]
Fette in der Ernährung von Kindern
Lipide (vom Griechischen „lipos“ – „Fett“) sind eine Klasse organischer Verbindungen, die nicht wasserlöslich, aber in unpolaren organischen Lösungsmitteln löslich sind. Lipide werden in Bezug auf ihre Funktionen im Körper in zwei Gruppen unterteilt: Reservefette und strukturelle (protoplasmatische) Fette. Die Funktionen von Fetten im Körper sind sehr vielfältig: Energetische Funktion Reservelipide, hauptsächlich Fette (Triglyceride), haben einen hohen Energiegehalt und stellen […]
Die Rolle von Fetten im menschlichen Körper
Südakow Anton: FETTE. Cholesterin. Trans-Fette. Gesättigte und ungesättigte Fette. Etwa eine Stunde nach intensiven Aktivitäten können die Glykogenvorräte vollständig erschöpft sein. Anders ist es mit den Fetten – einer anderen wichtigen Energiequelle der Muskeln. Im Gegensatz zu den begrenzten, aber ständig verfügbaren Glykogenmengen sind die Fettreserven im Körper praktisch unbegrenzt. Studien haben gezeigt, dass ein durchschnittlicher erwachsener Mann genug Fett […]
Nützliche und schädliche Fette im Bodybuilding
Fette sind Verbindungen aus Glycerin und Fettsäuren. Neben Kohlenhydraten und Proteinen sind Fette eine der Hauptkomponenten von Zellen. Flüssige Fette pflanzlichen Ursprungs werden normalerweise als Öle bezeichnet – genauso wie Butterfett. Nützliche Fette Ungesättigte Fette – ihre Moleküle sind nicht vollständig mit Wasserstoff gesättigt. Ungesättigte Fette sind auch als „gute Fette“ bekannt und finden sich in Produkten wie Fisch, Nüssen, […]
Fettverbrenner (Жиросжигатели)
Fettverbrenner oder Fettsäurenverbrenner sind eine Art Sportnahrungsergänzung oder spezielle Präparate, die entwickelt wurden, um überflüssige Fettablagerungen abzubauen. Fettverbrenner tragen dazu bei, das Körpergewicht zu senken, die Muskeln definierter zu machen, eine bessere Konzentration bei Übungen zu ermöglichen und Trainingseinheiten zu erleichtern. Die Hauptwirkungsmechanismen von Fettverbrennern sind: Stimulierung des Stoffwechsels im Körper, Unterdrückung des Appetits, Verminderung der Aufnahme von Fetten und […]
Fettverbrennung im Sommer: Nicht hinter den Bergen versteckt
Der Sommer ist eine beliebte Jahreszeit, um die Fettverbrennung in Gang zu bringen. Viele Menschen glauben jedoch, dass diese Aktivität nur in den Bergen oder an anderen fernen Orten stattfinden kann. Doch die Realität sieht anders aus – die Fettverbrennung kann ganz einfach und effektiv auch im Flachland betrieben werden. Leichte Übungen für mehr Schweiß Regelmäßige, moderate körperliche Aktivitäten sind […]