Das Gesetz der Russischen Föderation vom 10. Juli 1992 Nr. 3266-1 „Über die Bildung“ hat Vorschuleinrichtungen das Recht gegeben, die Programme auszuwählen, nach denen sie die körperliche Ausbildung der Kinder durchführen. Jede Einrichtung kann selbstständig die Strategie und Taktik für den Aufbau der Arbeit an der körperlichen Erziehung entwickeln, orientierte Erziehungs- und Körperkulturmodelle sicherstellen; Bedingungen für die Entwicklung von Bewegungen, […]
Schwimmen mit Kindern im Vorschulalter
Schwimmen mit Säuglingen
Schwimmen mit Säuglingen dient der Abhärtung, der Gesundheitsförderung und der körperlichen Entwicklung. Außerdem lernen Babys dabei, auf dem Rücken und Bauch zu liegen, in Wasser einzutauchen und Bewegungen im Wasser auszuführen. Die Kurse finden im ersten Lebensjahr des Kindes unter ärztlicher Aufsicht in Kinderarztpraxen oder Zuhause statt. Jede Stunde beginnt mit Massage und Durchführung von speziellen gymnastischen Übungen (mit Hilfe […]
Schwimmen im allgemeinbildenden Schulwesen
Die körperliche Erziehung von Kindern und Jugendlichen in allgemeinbildenden Schulen umfasst einen langfristigen und wichtigen Zeitraum zur Entwicklung eines harmonisch gebildeten Menschen. Der Inhalt der körperlichen Erziehung in Schulen ist durch das Schulfach „Körperliche Erziehung“ geregelt. Kinder im Alter von 9-10 Jahren eignen sich die Technik schnell und qualitativ hochwertig an. Derzeit ist vorgesehen, Kinder gleichzeitig in zwei ähnlichen Wettkampfstilen […]
Cooldown beim Bodybuilding
Der Cooldown ist ein Begriff, der leichte Übungen beschreibt, die am Ende eines Trainings durchgeführt werden, um den Körper langsam von einem erregten in einen ruhigen Zustand überzuführen. Als Cooldown können beispielsweise langsames Joggen, das in Gehen übergeht, sowie Dehnübungen verwendet werden. Der Cooldown hilft dabei, die angesammelte Milchsäure abzubauen, die Krämpfe und Verkrampfungen verursachen kann. Außerdem ermöglicht er es, […]
Plasmaersatzstoffe
Bei großen Blutverlusten entwickelt sich ein Kreislaufversagen, es entsteht ein Schock. Eine Verringerung des Blutvolumens ist gefährlicher als eine Verringerung des Erythrozytengehalts. Um das Risiko eines Schocks zu verringern, muss der Kreislauf wiederhergestellt werden. Bei geringfügigen Blutverlusten sind Plasmaersatzstoffe ausreichend. Plasma besteht aus Wasser, Salzen und Proteinen. Ein Plasmaersatz sollte jedoch keine Proteine enthalten, daher werden als Proteinersatz Makromoleküle („Kolloide“) […]
Nahrungsergänzungsmittel
Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel werden als Pulver, verzehrfertige Shakes und Riegel verkauft. Sie bestehen aus Milchproteinen (meist Molkeprotein und/oder Kasein), Kohlenhydraten (Maltodextrin und/oder Zucker), Vitaminen und Mineralstoffen. Einige Marken enthalten auch kleine Mengen an ungesättigten Fetten und anderen Nährstoffen, die laut Herstellerangaben die Leistungsfähigkeit steigern sollen. Masseaufbauprodukte ähneln Nahrungsergänzungsmitteln, enthalten aber in der Regel mehr Kalorien in Form von Kohlenhydraten […]
Anpassung des Stoffwechsels beim Abnehmen
Es gibt gesicherte Erkenntnisse, dass eine Gewichtsreduktion bei einhergehendem Energiedefizit eine Reihe von Anpassungsprozessen im Stoffwechsel auslöst. Diese zielen darauf ab, den Energieverbrauch des Körpers zu senken und die Effizienz des Metabolismus durch eine „Verlangsamung“ zu erhöhen. Es gibt auch gesicherte Daten zu ungünstigen endokrinen Effekten, die bei männlichen Bodybuildern während der Wettkampfvorbereitung beobachtet wurden. Gleichzeitig beschreiben die Athleten selbst […]
Verlangsamter Stoffwechsel
Bei zwei Menschen mit der gleichen Körpermasse und -zusammensetzung kann die Stoffwechselrate drastisch unterschiedlich sein. Eine Person kann Teller um Teller essen, ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen, während die andere sehr genau Kalorien zählen muss, um nicht Gewicht zuzulegen. Wieso ist das so? Der Forscher und Professor Will Wong vom Johns Hopkins Stoffwechsel- und Adipositas-Forschungszentrum erklärt dies. Faktoren, die […]
Zamanichea – eine vielversprechende Adaptogene für Sportler
Zamanichea (Oplopanax elatum) ist ein Strauch oder kleiner Baum aus der Familie der Araliengewächse, der im südlichen Primorje wächst. Die Blüten der Zamanichea erinnern an die Blüten des Ginsengs, daher entstand die Legende, dass sie Jäger in den Waldesdickicht locken. Einige Autoren glauben auch, dass die Pflanze wegen der leuchtend roten Früchte, die Vögel anziehen, so benannt wurde. Anwendungsempfehlungen im […]
Rechtliche Bestimmungen zur Regulierung des Doping-Marktes
Das Thema Doping in sportlichen Wettbewerben steht seit jeher im Mittelpunkt reger Diskussionen. Um einen fairen und sicheren Wettkampf zu gewährleisten, sind in den letzten Jahren zahlreiche Gesetze und Vorschriften erlassen worden, die den Umgang mit leistungssteigernden Substanzen regeln. Verbotsliste und Anti-Doping-Code Der Welt-Anti-Doping-Kodex (WADC) stellt den international gültigen Rahmen für den Kampf gegen Doping dar. Er definiert eine Liste […]