Phytoöstrogene[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Klassifizierung der Isoflavone Isoflavavonoide sind nichtsteroidale Phytoöstrogene natürlichen Ursprungs, die eine ähnliche chemische Struktur wie Ipriflavone (ein synthetisches Flavonoid-Präparat, das zur Behandlung von Osteoporose verwendet wird – einer Erkrankung, bei der die Knochenbrüchigkeit aufgrund von Kalziumausspülungen zunimmt) aufweisen. Sie gehören zur Gruppe der Flavonoide. Im Bodybuilding kommen sie im Sojaprotein vor. Potenzielle östrogene Wirkungen bei Männern […]
Isoflavone (Isoflavonoide)
Isotonische Getränke
Es gilt als erwiesen, dass isotonische Getränke den optimalen Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten und Elektrolytverluste am besten ersetzen können. Was sind isotonische Getränke? In der Medizin wird eine Flüssigkeit als isotonisch oder isosmotisch bezeichnet, wenn ihr osmotischer Druck dem der Blutplasma entspricht. Das Phänomen der Osmose besteht darin, dass Wasser durch eine durchlässige Membran von einem Bereich mit niedriger Konzentration […]
Isometrische Übungen und Training
Das Wesen isometrischer Übungen besteht darin, dass innerhalb von 6-12 Sekunden eine maximale Anstrengung aufgewendet wird, um dem Widerstand eines Objekts entgegenzuwirken. Das unterscheidet isometrische Übungen, bei denen die Muskelkontraktion lediglich zu einer Anspannung führt, von isotonischen Übungen, bei denen sich die Muskellänge aufgrund der Kontraktion verändert. Eine der beliebtesten isometrischen Übungen für den Bauch ist die „Planke“. Vorteile Zum […]
Isometrisches Training
Klassifizierung der Übungen In diesem Artikel wird die Anwendung isometrischer (statischer) Belastungen im Arsenal des modernen Bodybuilders behandelt. Isometrische Übungen können in drei verschiedene Gruppen unterteilt werden: Übungen ohne Bewegung, bei denen die Muskelkraft die unbewegliche Belastung nicht überwinden kann Übungen mit Gewichten, bei denen während der Bewegung einige Sekunden lang Pausen eingelegt werden (es tritt eine statische Anspannung ein) […]
Molkenprotein-Isolat
Molkenprotein-Isolat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das durch Filtration von Milcheiweiß hergestellt wird. Die Molke ist ein Nebenprodukt des Käse- und Milchprodukteherstellungsprozesses. Molkenprotein-Isolate für Sportnahrung werden in der Regel durch Mikro-Ultrafiltration hergestellt. Das Molkenprotein hat drei Hauptarten: Molkenprotein-Isolat – hochgereinigte Form (über 85% Eiweiß), die praktisch kein Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate (Laktose) enthält Molkenprotein-Konzentrat – günstiger aufgrund der einfacheren Herstellung, enthält 60-85% […]
Isolierende Übungen
Zu den isolierenden oder isolierenden Übungen gehören solche Übungen, die auf die qualitative Bearbeitung einer Muskelgruppe oder eines einzelnen Muskels ausgerichtet sind. Bei ihrer Ausführung ist in der Regel nur ein Gelenk oder zwei symmetrische Gelenke beteiligt. Ein eindeutiges Beispiel ist die Beinstreckung im Gerät, die nur auf den Quadrizeps ausgerichtet ist, während Kniebeuge mit der Langhantel eine Grundübung ist, […]
Isoleucin
Isoleucin ist eine α-Aminosäure, die für die Proteinsynthese verwendet wird. Sie umfasst eine α-Carboxylgruppe (in deprotonierter Form -COO-), eine α-Aminogruppe (in protonierter Form -NH+3) und eine verzweigte Kohlenwasserstoffkette (das zentrale Kohlenstoffatom ist mit drei weiteren Kohlenstoffatomen verbunden). Isoleucin gehört zu den essentiellen Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Es wird aus Pyruvat unter Verwendung von Enzymen des Leucinbiosynthesewegs […]
Isolayf – die isotonische Sportgetränk-Marke
„Isolayf“ ist ein natürliches isotonisches Getränk, das den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt. Das Produkt wird von der Firma „Isolayf Export“ GmbH hergestellt und ist in Belarus, Russland und der Ukraine erhältlich. Zusammensetzung Isolayf besteht aus folgenden Zutaten: Artesisches Wasser Kohlenhydrate Elektrolyte Bernsteinsäure Vitamin C Glycin Energiewert: mindestens 24 kcal/100ml Nährwert: mindestens 6g/100ml Sorten Derzeit bietet die Firma […]
HINTER DEN KULISSEN DES FITNESS
Die Geschichte des Projekts Auf der Suche nach seiner persönlichen körperlichen Entwicklung, begann Igor Poljakov (gelernter Chemiker und Doktorand der Physik-Mathematik) im September 2014 damit, die Gruppe https://vk.com/serdcefit zu moderieren, die den Namen „Hinter den Kulissen des Fitness“ trug. Das vorwiegend weibliche Publikum von Igor begann zu wachsen, und da der Ersteller des öffentlichen Auftritts bestimmt war, entschied man sich […]
Messung der Körperumfänge
Die Körperumfänge sind die einfachste anthropometrische Messung. Durch regelmäßige Messungen alle paar Wochen kann man effektiv die Veränderungen (Zunahme oder Abnahme) der Muskelmasse kontrollieren. In den USA wird diese Methode als Ergänzung zur Kontrolle von Kraft, Schnellkraft und Leistungsfähigkeit angesehen. Messmethode Der Proband nimmt eine natürliche Haltung ein: Fersen zusammen, Zehen auseinander, Beine gestreckt, Arme herunterhängend. Der Untersucher legt das […]