Die Leichtathletik ist eine der ältesten Sportarten der Welt. Ihre Ursprünge können bis zu den ersten Olympischen Spielen 776 v. Chr. zurückverfolgt werden, also auf über 2800 Jahre Geschichte. Schon lange vor unserer Zeitrechnung veranstalteten Völker in Asien und Afrika Wettbewerbe im Laufen, Springen und Werfen, aber nirgendwo wurden diese Disziplinen so populär wie im antiken Griechenland. Hier wurden spezielle […]
Ergebnisse von Studien zu den Wirkungen von Citrullin
Forschungen zu den Wirkungen von Citrullin Ergebnisse von Studien zu den Wirkungen von Citrullin Zuverlässigkeit Ergebnis Effektgröße Grad der Zuverlässigkeit Anmerkungen +++ Blutzucker Sehr hoch[1][2][3] Es wurden keine wesentlichen Auswirkungen von Citrullin auf die Blutzuckerkonzentration festgestellt. +++ Insulin Hoch[1][2][4][5] In den meisten Studien wurde keine wesentliche Veränderung der Insulinkonzentration beobachtet, obwohl in einer Studie vermutet wurde, dass der durch körperliche […]
Tyrosin-Effekte: Forschungsergebnisse
Forschungsniveau Ergebnis Effektgröße Ergebnissicherheit Anmerkungen +++ Kognitive Fähigkeiten ↑ geringfügig Sehr hoch[1][2][3] Verbessert kognitive Fähigkeiten bei akuten Stressfaktoren (Höhe, Kälte). Es gibt keine Studien, die Wirksamkeit bei chronischer Müdigkeit und Stress belegen. +++ Blutdruck Hoch[1][2][4] In einer Studie wurde ein Blutdruckabfall während Stress beobachtet; andere Studien fanden keinen Einfluss. ++ Stress ↓ geringfügig Sehr hoch[1][2] Verringert Stresswahrnehmung und damit verbundene […]
Die Auswirkungen von Teanin – Forschungsergebnisse
Betrachtungsebene Ergebnis Effektstärke Zuverlässigkeit Anmerkungen +++ Entspannung ↑↑ stark Sehr hoch[1][2][3] Merkliche Steigerung der Entspannung (in der Regel ohne sedative Wirkung), gemessen anhand neuronaler Messungen (Alphawellen) oder Selbsteinschätzung. Tritt innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde ein. +++ Angst ↓ gering Mäßig[1][2][4][5] Mögliche Verringerung von Angstsymptomen, jedoch ohne vorbeugenden Effekt. ++ Schlafqualität ↑ gering Sehr hoch[6] Bei Personen mit Hyperaktivität […]
Studien zu den Wirkungen von Taurin
Wirkung Ergebnis Effektgröße Zuverlässigkeit der Ergebnisse Anmerkungen Durchblutung ++ ↑↑ deutlich Sehr hoch[1] Verbesserung der Durchblutung bei Patienten mit Diabetes Typ 1 beobachtet Anaerobe Leistungsfähigkeit ++ – Gering[2] Keine Wirkung festgestellt Blutdruck ++ – Sehr hoch[1][3] Trotz Verbesserung der Durchblutung keine wesentliche Auswirkung auf den Blutdruck Fettverbrennung ++ – Gering[2] Führt zu einem leichten, aber signifikanten Anstieg der Fettverbrennung während […]
Forschung zu den Wirkungen von Ornithin
Glaubwürdigkeitsgrad Ergebnis Effektstärke Ergebnissicherheit Notizen +++ Herzfrequenz Hoch [1][2] Hat im Großen und Ganzen keine wesentliche Wirkung gezeigt, obwohl in einer Studie beobachtet wurde, dass die Herzfrequenz nach dem Training vorübergehend höher war. Der Grund dafür ist nicht bekannt. ++ Ammoniak Gering Niedrig [1][2] Ornithin reduziert Ammoniak (in Modellen der Leberenzephalopathie und bei anhaltender körperlicher Betätigung), aber in einer Studie […]
Studien zu den Auswirkungen von Kreatin
Niveau der Belastbarkeit Ergebnis Effektgröße Grad der Belastbarkeit Anmerkungen ++++ Kreatingehalt in den Muskeln ↑↑↑ Stark Sehr hoch[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18] Erhöhung des Kreatingehalt ++++ Leistungsfähigkeit ↑↑↑ Stark Sehr hoch (64 Studien, siehe Studien zum Einfluss von Kreatin auf die Leistung) Kreatin steigert die Leistungsfähigkeit, in einer Metaanalyse stieg die Leistung um 12%, die Kraft um 20% ++++ Körpergewicht ↑↑↑ Stark Sehr hoch […]
Glutamin-Wirkungen im Überblick
Hinweis zur Verlässlichkeit Ergebnisausprägung Effektstärke Evidenzgrad Bemerkungen +++ Ammoniak Gering Niedrig[1][2][3] Wechselnde Wirkung: Senkung bei Dauereinnahme, Erhöhung bei hohen Dosen ++ Blutzuckerspiegel ↑ Gering Sehr hoch[4][5] Leichter Anstieg des Blutzuckers, vermutlich durch direkte Umwandlung von Glutamin in Glucose nach oraler Einnahme ++ Kreatinin ↑ Gering Sehr hoch[1] Es wurde ein leichter Anstieg des Serumkreatinins beobachtet, vermutlich aufgrund einer akuten Verringerung […]
Untersuchungen der Wirkungen von Asparaginsäure
Zuverlässigkeitsniveau Ergebnis Effektgröße Ergebnissicherheit Anmerkungen ++ Testosteron ↑ Gering Moderat[1][2][3] Anstieg des Testosteronspiegels bei den meisten Patienten innerhalb von 6-12 Tagen, der bei unfruchtbaren Männern bis zu 30-60% erhalten bleiben und innerhalb eines Monats wieder auf den Ausgangswert zurückgehen kann, bei gesunden Männern bleibt Testosteron auf Ausgangsniveau. ++ Estrogen Sehr hoch[2] Mögliche Induktion der Aromatase, aber D-Asparaginsäure hat keinen Einfluss […]
Effekte von L-Arginin: Eine Zusammenfassung der Forschungsergebnisse
Das Aminosäure L-Arginin wurde in zahlreichen Studien auf seine möglichen Effekte hin untersucht. Hier eine Übersicht über die wichtigsten Erkenntnisse: Wirkungen von L-Arginin +++ Durchblutung: Leicht erhöhter Blutfluss, aber geringe Zuverlässigkeit der Ergebnisse. Blutdruck: Leicht senkend, mäßige Zuverlässigkeit. Wachstumshormon: Geringer Anstieg im Ruhezustand, Unterdrückung des trainingsinduzierten Anstiegs; kurzzeitig, keine langfristigen Folgen. Stickstoffmonoxid: Leichter Anstieg, hohe Zuverlässigkeit. Arginin-Plasmaspiegel: Leichter Anstieg, sehr […]