In der Welt gibt es nicht so viele pharmazeutische Unternehmen, die L-Carnitin selbst herstellen. Die meisten Hersteller von Sporternährung kaufen reines L-Carnitin bei ihnen ein und fügen dem Produkt Vitamine, Geschmacksstoffe und andere Hilfsstoffe hinzu. Zum Beispiel verwenden Weider, VP Laboratory und Inkospor L-Carnitin der Schweizer Firma Lonza Ltd., die L-Carnitin unter der Marke Carnipure vertreibt. Orientieren Sie sich bei sonst gleichen Bedingungen am Endpreis des Produkts.
Die Bewertungen zu L-Carnitin zeichnen sich durch besondere Unbestimmtheit aus. Die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels hängt oft überhaupt nicht von der Herstellerfirma und der Produktform ab. So können zum Beispiel zwei Freizeitsportler, die nach dem gleichen Trainingsprogramm trainieren und L-Carnitin einnehmen, sehr unterschiedliche Rückmeldungen haben – bei dem einen fallen die Bewertungen sehr positiv aus, bei dem anderen verspürt er keinerlei spürbare Wirkung. Man kann im Voraus nicht bestimmen, ob Ihnen Carnitin gute Ergebnisse bringen wird oder nicht, da dies von komplexen physiologischen Besonderheiten des Einzelnen abhängt.
Die Bewertungen in den russischsprachigen Foren sind am skeptischsten, da viele der Anwender L-Carnitin falsch einsetzen. Viele nehmen es ein, ohne zu trainieren und ihre Ernährung umzustellen. Aus dem Wirkungsmechanismus von L-Carnitin wird jedoch klar, dass es ohne entsprechende Belastung nicht wirken wird, da der Körper dann keinen Energiebedarf hat. L-Carnitin erhöht den Fettverbrauch bei gesteigertem Stoffwechsel, also während des Trainings und in den Morgenstunden, weshalb es genau in diesen Zeiträumen eingenommen wird.
Die Leute im Westen äußern sich positiver, da sie L-Carnitin für seine positive Wirkung auf die Gesundheit im Allgemeinen schätzen. Und da viele Joggen betreiben, wirkt L-Carnitin bei ihnen deutlich intensiver.
Viele beschweren sich darüber, L-Carnitin überhaupt nicht „zu spüren“, und sehen darin ein sicheres Anzeichen für seine Wirkungslosigkeit. Das ist aber ein Irrtum, da die Wirkung von L-Carnitin praktisch nicht subjektiv wahrnehmbar ist und man den Endeffekt beurteilen muss. Zum Beispiel können Sie durch Laufen ohne L-Carnitin 3 kg abnehmen, mit L-Carnitin wären es 6 kg, aber wie wäre es ohne Carnitin gewesen?
Wie dem auch sei, L-Carnitin verfügt über eine ausreichende wissenschaftliche Evidenz, die seine moderate biologische Aktivität belegt. Bei der Auswahl eines Herstellers können Sie sich an den Bewertungen orientieren, obwohl die Qualität von Carnitin in der Regel auf einem ähnlichen Niveau ist, so dass Sie nicht nach dem teureren Produkt suchen müssen.
Viele nehmen L-Carnitin nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Muskelaufbau ein. Das ist durchaus gerechtfertigt, da L-Carnitin die Energieproduktion steigert und ein intensiveres Training ermöglicht, wobei die Fettreserven genutzt werden, so dass Sie sich vor übermäßiger Fetteinlagerung schützen. Die Bewertungen zu L-Carnitin beim Muskelaufbau sind ebenfalls uneindeutig, was wieder damit zusammenhängt, dass der Mensch den Unterschied „mit“ und „ohne“ nicht spüren kann.
Was die Darreichungsformen von L-Carnitin betrifft, so erhalten die flüssigen Formen die positivsten Bewertungen, obwohl die Experten die trockenen Formen für gleichwertig halten. Viele inländische Produkte (Карнитон, Элькар) zeichnen sich durch extrem hohe Kosten aus und sind wirtschaftlich nicht attraktiv.
Häufig gestellte Fragen
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist ein körpereigenes Aminosäurederivat, das eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel spielt.
Wie wirkt L-Carnitin?
L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, den „Kraftwerken“ der Zellen, wo sie zur Energiegewinnung verwertet werden können. Somit unterstützt es den Fettabbau.
Wann sollte man L-Carnitin einnehmen?
L-Carnitin sollte vor allem während des Trainings und in den Morgenstunden eingenommen werden, da der Körper dann den höchsten Energiebedarf hat.
Welche Formen von L-Carnitin gibt es?
Es gibt verschiedene Formen, wie flüssiges und trockenes L-Carnitin. Laut Experten sind die Formen gleichwertig, wobei flüssiges L-Carnitin etwas besser bewertet wird.
Wie zuverlässig sind die Bewertungen zu L-Carnitin?
Die Bewertungen zu L-Carnitin sind sehr unterschiedlich, da die individuelle Wirkung vom Anwender abhängt. Generell ist die Studienlage zur moderaten Wirksamkeit von L-Carnitin aber solide.