L-Carnitin-Tartrat ist eine Verbindung aus L-Carnitin (70%) und Weinsäure (30%). Im Magen zerfällt diese Form schnell in Carnitin und Weinsäure, die dann separat aufgenommen werden. Diese Carnitinform wurde in Studien gut untersucht und zeigt Vorteile gegenüber der normalen Form (schnellere Aufnahme).
Studien zu Carnitin-Tartrat
In einer Studie von Klaus Eder und Juliane Felgner aus dem Jahr 2005 wurden verschiedene Carnitinformen verglichen. Es zeigte sich, dass die neue Form schneller aufgenommen wird, der Anteil der Aufnahme aber ähnlich wie bei normalem L-Carnitin ist.
Eine Studie von Spiering et al. aus dem Jahr 2007 ermittelte die optimale Dosierung von Carnitin-Tartrat als 1-2 g pro Einnahme. Die Ergebnisse zeigten eine Senkung von Hypoxanthin, Xanthin-Oxidase und Myoglobin im Plasma. Insgesamt wurde eine Verringerung des metabolischen Stresses, eine antihypoxische Wirkung und eine Vorbeugung von Muskelverletzungen nach Krafttraining festgestellt.
Zusätzliche Wirkungen sind eine Steigerung der Sauerstoffaufnahme der Muskeln und eine Verbesserung des Haarwachstums in vitro.
Studien konnten jedoch keinen Einfluss von Carnitin-Tartrat auf Ausdauer, Fett- oder Kohlenhydratverbrennung während aeroben Belastungen oder nach Krafttraining nachweisen.
Nebenwirkungen wurden in den Studien nicht festgestellt, die Toxizität der Nahrungsergänzung ist sehr gering.
Sportnahrung
Carnitin-Tartrat-Produkte werden von verschiedenen Herstellern wie Betancourt Nutrition und AI Sports Nutrition angeboten.
Häufig gestellte Fragen
Was ist L-Carnitin-Tartrat?
L-Carnitin-Tartrat ist eine Verbindung aus L-Carnitin (70%) und Weinsäure (30%). Im Magen zerfällt diese Form schnell in Carnitin und Weinsäure, die dann separat aufgenommen werden.
Wie wird L-Carnitin-Tartrat aufgenommen?
Laut Studien wird L-Carnitin-Tartrat schneller aufgenommen als die normale Carnitinform, der Gesamtanteil der Aufnahme ist jedoch ähnlich.
Welche Dosis von L-Carnitin-Tartrat ist optimal?
Studien haben gezeigt, dass eine Dosis von 1-2 g L-Carnitin-Tartrat pro Einnahme optimal ist.
Welche Wirkungen hat L-Carnitin-Tartrat?
L-Carnitin-Tartrat kann den metabolischen Stress senken, eine antihypoxische Wirkung entfalten und Muskelverletzungen nach dem Training vorbeugen. Zusätzlich kann es die Sauerstoffaufnahme der Muskeln steigern und das Haarwachstum fördern.
Gibt es Nebenwirkungen bei L-Carnitin-Tartrat?
Laut den vorliegenden Studien wurden keine Nebenwirkungen festgestellt, die Toxizität der Nahrungsergänzung ist sehr gering.
Wo kann man L-Carnitin-Tartrat kaufen?
L-Carnitin-Tartrat-Produkte werden von verschiedenen Herstellern wie Betancourt Nutrition und AI Sports Nutrition angeboten.