Körperliche Aktivität und Gesundheit

Körperliche Aktivität (KA) ist nicht nur die Fähigkeit hochorganisierter Materie, sondern auch eine notwendige Bedingung für das Leben selbst und seine Evolution. Der Verlauf der evolutionären Entwicklung des Menschen hat die normale Funktion seiner Organe und Systeme unter Bedingungen aktiver körperlicher Aktivität bestimmt. Von der Aktivität der Skelettmuskulatur hängt die Reservierung von Energieressourcen, deren sparsamer Verbrauch in Ruhe und infolgedessen die Stärkung der Gesundheit und Lebensdauer ab (Ananev, 2001; Apanasenko, 1985; Oreshkin, 1990).

Die Grundlage der Gesundheit sind Anpassungsprozesse, die auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des inneren Milieus des Organismus (Homöostase) ausgerichtet sind. Von den Faktoren, die die Gesundheit bestimmen, entfallen 50 % auf den Lebensstil (Ernährung, intellektuelle und emotionale Anspannung, Lebensrhythmus, körperliche Aktivität); 22,5 % auf schlechte Gewohnheiten (Alkoholkonsum, Rauchen, Drogensucht); 20 % auf Umweltfaktoren; 7,5 % auf die medizinische Versorgung. Unter diesen Faktoren ist einer der Hauptfaktoren das Niveau der körperlichen Aktivität – ein effektives Mittel zur normalen Entwicklung und Gesundheitsförderung der heranwachsenden Generation, zur Gesundheitsförderung von älteren und betagten Personen (Kindersportmedizin, 1991; Gesundheit…, 2005).

Einfluss körperlicher Aktivität auf die Gesundheit

Die Grundlage des günstigen, anregenden Einflusses körperlicher Aktivität auf die Funktion des Organismus ist die Annahme, dass das Gewebewachstum ein Prozess der Schaffung eines überschüssigen Anabolismus ist, der durch funktionale Aktivität (Katabolismus) induziert wird. Entsprechend dieser Definition wurde die „energetische Regel der Skelettmuskeln“ formuliert, deren Kern darin besteht, dass die körperliche Aktivität des lebenden Systems ein Faktor der funktionellen Überschussfähigkeit des Organismus ist. Somit ist das Wachstum eine natürliche Folge der Aktivität des lebenden Systems und seiner Elemente. Dabei induziert KA die Rückkehr des Systems nicht auf das Ausgangsniveau, sondern stellt es überschüssig wieder her.

Auswirkungen von Bewegungsmangel

Das Phänomen des unzureichenden KA wird als Hypokinese (unzureichendes Bewegungsvolumen, d.h. Bewegungen) bezeichnet. Hypodynamie ist mit unzureichender Anstrengungsintensität verbunden. Ein Beispiel dafür ist die Arbeit einer Hausfrau.

„Bewegungshunger“ bleibt oft unbemerkt und wird von einem Gefühl des Wohlbefindens begleitet. Dieses subjektive Gefühl bei Muskeluntätigkeit ist sehr gefährlich. Es kommt ein Zeitpunkt, an dem der Komfort zur Pathologie wird. Es gibt Krankheiten mit Anzeichen von Muskeluntätigkeit: Rundrücken, enge Brust, Rückenerkrankungen, Fettsucht, chronische Colitis, Steine in Gallenblase und Nieren usw. Der Komplex der Störungen, die bei Bewegungsmangel auftreten, wird unter dem Begriff „hypokinetisches Syndrom“ zusammengefasst (Meerson, 1986; Oreshkin, 1990; Bulich, Murawow, 2003).

Bewegungsmangel führt in erster Linie zu Störungen im Bewegungsapparat: die Muskelmasse, das Kapillarnetz und die Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer der Muskeln nehmen ab. Die Haltung verschlechtert sich, die Knochenfestigkeit nimmt ab, die Gelenkbeweglichkeit verringert sich.

Die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems verschlechtert sich: Das Schlagvolumen (SV), das Herzzeitvolumen (HZV) nehmen ab, der Blutdruck kann ansteigen (Risikofaktor), es kommt zu Myokardsschwäche und arteriosklerotischer Gefäßdegeneration. Die Beweglichkeit des Brustkorbs, der normale Gasaustausch, die Vitalkapazität der Lungen (VK) und andere Gasaustauchparameter verschlechtern sich.

Der Stoffwechsel wird gestört, was zu Arteriosklerose, Gelenkerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit (Risikofaktoren) führt.

Erhöhte körperliche Aktivität verhindert unerwünschte Folgen und ist eine Quelle, die positive morphologische und funktionale Veränderungen anregt: SV, HZV, Dicke der Herzmuskulatur, Erweiterung des Kapillarnetzes, Erhöhung des Blutvolumens, Anstieg des Hämoglobinspiegels nehmen zu. VK, Atemvolumen (AV) erhöhen sich, die Belüftung verbessert sich.

Die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen widrige Umweltfaktoren und pathogene Mikroorganismen (unspezifische Wirkung des Trainings) nimmt zu, ebenso gegen Kälte, Überlastung, Sauerstoffmangel. Die bakterizide Aktivität der Haut und Schleimhäute nimmt zu, die Antikörperproduktion wird angeregt. Die geistige Leistungsfähigkeit, die Widerstandsfähigkeit der Nervenzellen gegen Reize, das Gedächtnis, das Sehen und Hören verbessern sich.

Erhöhte KA trägt zur Gewichtsreduktion, Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und Verbesserung des Stoffwechsels bei. Es ist jedoch zu unterscheiden zwischen Sport (Erreichung höchster Ergebnisse um jeden Preis) und Gesundheitssport, der auf die Erhaltung normaler körperlicher Kondition ausgerichtet ist (Bulich, Murawow, 2003; Sportmedizin…, 2005).