Kartoffel-Diäten sind eine Variante der Monodiäten, bei denen nur ein einziges Lebensmittel verzehrt wird. Diese Diät kann geeignet sein, wenn man nicht radikall abnehmen muss, sondern lediglich 2-3 Kilos loswerden möchte. Die Kartoffel ist reich an Pektin, Aminosäuren und Vitamin C. Außerdem macht sie satt, sodass man keinen Hunger verspürt. Wichtig ist, die Kartoffeln ohne Salz, Öl und andere Zusätze […]

Die kanadische Diät ist eine langfristige Ernährungsweise, die aus Kanada stammt. Anders als schnelle Diäten führen die Kilos nach dieser Diät nicht so schnell wieder zurück. Das Ernährungskonzept erfordert keine Kalorienzählung, da gleichzeitig Sport oder Fitnesstraining betrieben werden muss. Die Diät ist sättigend, sodass kein Hungergefühl auftritt. Eine wichtige Voraussetzung für den Erfolg ist, dass die letzte Mahlzeit um 18 […]

5 Grundregeln zur Verbesserung der Verdauung: Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich. Schnell gegessenes und schlecht gekautes Essen wird von den Verdauungssäften nur unzureichend zersetzt, was zu Gärungs- und Fäulnisprozessen im Darm führt. Essen Sie mehrmals täglich, zwischen 5 und 12 Mal. Trinken Sie Wasser nicht während oder kurz nach dem Essen. Trinken Sie es besser 15-20 Minuten vor dem Essen […]

Nach einem Anabolika-Kurs ist es wichtig, den natürlichen Hormonhaushalt schnell wiederherzustellen, um Muskelverluste zu minimieren. Dazu sind mehrere Schritte erforderlich: Regeneration der Hoden Während des Anabolika-Konsums verkleinern sich oft die Hoden. Um die Testosteronproduktion wieder anzukurbeln, kann man den körpereigenen Hormonhaushalt mit hCG (humanes Choriongonadotropin) stimulieren. Allerdings sollte man hCG nicht zu lange einnehmen, da sonst die Hoden abstumpfen können. […]

Nicht jeder ist mit einem Traumkörper gesegnet. Aber mit den richtigen Strategien kannst du deine Muskeln optimal definieren und einen straffen, muskulösen Look erreichen. Hier sind die wichtigsten Tipps: Kohlenhydrate reduzieren Viele Anfänger werden ermutigt, mehr Kohlenhydrate zu essen, um genug Energie für hartes Training zu haben. Doch das kann in die Irre führen – überschüssige Kohlenhydrate werden schnell als […]

Zunächst einmal kann eine ausgewogene Ernährung den Appetit steigern. Versuchen Sie, in kleineren Portionen häufiger zu essen und verwenden Sie Lebensmittel und Gerichte, die Ihnen am besten schmecken. Erneuern Sie Ihren Speiseplan ständig, damit es nicht zu Abneigungen gegen bestimmte Produkte kommt. Selbst wenn Ihnen ein Gericht schmeckt, essen Sie es nicht ständig. Der Verzehr von Nahrung am Abend führt […]

In der Steinzeit-Diät, auch als Paläolithische Diät bekannt, wird versucht, die Ernährung unserer Vorfahren aus der Epoche des Paläolithikums (Altsteinzeit) nachzuahmen, als der Mensch noch keine Landwirtschaft und Viehzucht kannte, sondern seine Nahrung ausschließlich durch Jagd und Sammeln beschaffte. Wie ernährten sich die Urmenschen? Die Paläolithische Ära dauerte über 2,5 Millionen Jahre und endete vor etwa 20.000 Jahren. Die Nahrung […]

Was ist ein „Gainer“? Auf Englisch wird er „weight-gainer“ genannt, also etwas, das beim Gewinnaufbau hilft. Aber die meisten Fans von Bodybuilding und Fitness interessieren sich nicht für das allgemeine Gewicht, sondern für die Zunahme der Muskelmasse. Daher stellt sich die Frage: Wird ein Gainer beim Aufbau der Muskelmasse helfen? Analyse der Zusammensetzung und Kaloriengehalt Trotz der Behauptungen der Hersteller, […]

Wirkung auf den Körper Die indische Diät ist keine bestimmte Speisekarte, sondern eine Liste von Lebensmitteln, die man täglich essen kann. Sie können diese wie Sie möchten variieren. Die einzige Regel ist es, weißen Reis und Mehlprodukte zu vermeiden. Hier ist eine vorgeschlagene Produktliste: frisches Gemüse mit Soße aus natürlichem Joghurt, 20% Quark, Meeresalgen und Soja gekochtes Gemüse, in einem […]

Die israelische Diät[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Auswirkungen auf den Körper[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die israelischen Ernährungswissenschaftler waren sich darüber einig, dass Abnehmen am besten langsam erfolgt – das ist nicht nur gesünder, sondern auch weniger quälend. Diese Diät reinigt den Körper nach und nach und reguliert die Funktion aller inneren Organe. Der Gewichtsverlust wird ebenfalls nicht rasant sein und nur […]