Weißer Tee ist in den letzten Jahren immer populärer geworden, da er als der gesündeste Tee gilt. Anders als der weit verbreitete schwarze und grüne Tee, wird weißer Tee aus den jüngsten, noch unentfalteten Blättern und Knospen des Teestrauchs hergestellt. Durch eine sehr schonende Verarbeitung bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe wie Polyphenole, Antioxidantien und Methylxanthine optimal erhalten. Weißer Tee – Der […]

Eiweißreiche Lebensmittel sind der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung, insbesondere für Sportler. Dieser Artikel bietet einen Überblick über die besten Proteinquellen und wie sie in die Ernährung integriert werden können. Beste Proteinquellen Mageres Fleisch Geflügel Fisch, auch fetter Fisch Meeresfrüchte wie Calamari, Garnelen etc. Eier Magerer Quark Milch Magerquark Weitere Milchprodukte Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Erbsen Nüsse, Samen und Kerne […]

Protein-Kohlenhydrat-Mischungen werden in der Sportnahrung weit verbreitet verwendet, um die Regeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen. Sportler haben einen deutlich höheren Bedarf an Proteinen als Nicht-Sportler. Allerdings lässt sich dieser Bedarf nicht immer durch die reguläre Ernährung decken, zudem kann eine Erhöhung des Proteingehalts den Fettgehalt der Nahrung erhöhen. Daher werden in der Sportnahrung Proteinpräparate und -mischungen als Zusatz zu […]

Proteinreiche Ernährung[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Quelle: „Pharmakologische Begleitung der sportlichen Betätigung“. Autor: Professor Makarova G.A. Verlag: Sowjetischer Sport, 2013. Proteine sind die Hauptstrukturkomponenten der Zellen, die im Körper für Wachstum, Regeneration und Gewebeschutz sowie für die Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks im Plasma verwendet werden. Hämoglobin, Enzyme, viele Hormone und Antikörper werden aus Proteinen gebildet. Sie können dem Körper auch Energie […]

Wirkung auf den Körper Die Basis dieser Diät sind fettarme Milch- und Milchprodukte. Sie ist auf eine Woche ausgelegt. Eine längere Anwendung wird nicht empfohlen. Achten Sie auf Ihren Zustand: Wenn Magen- oder Darmbeschwerden auftreten, ist diese Diät nichts für Sie. Die weiße Diät eignet sich auch nicht für Menschen, denen das Enzym zum Verdauen von Milch fehlt. Es gibt […]

In den letzten Jahren hat die Begeisterung für glutenfreie Ernährung deutlich zugenommen. Es wurde viel über Gluten diskutiert, viele machen es für Symptome wie Blähungen, Müdigkeit und sogar Gelenkschmerzen verantwortlich. Auch einige Spitzensportler, wie der Tennisspieler Novak Djokovic, behaupten, dass sie nach dem Weglassen von Gluten aus ihrer Ernährung Verbesserungen in ihrer Leistungsfähigkeit beobachtet haben. Ist eine glutenfreie Ernährung für […]

Die Bananendiät kann als Entlastungstage bezeichnet werden. Sie sollte nicht mehr als drei Tage dauern. Sie können solche Entlastungstage jede Woche ohne größere Schäden für den Körper einlegen. Milch fügt Ihrem Speiseplan die notwendigen Proteine und Mineralstoffe hinzu. Wenn Sie diese Diät durchhalten können, werden Sie in drei Tagen 3 kg abnehmen. Das Geheimnis liegt darin, dass Bananen sehr sättigend […]

Ziel des Programms: Die Deckung des Nährstoffbedarfs des Sportlers entsprechend seiner Spezialisierung und Trainingsstruktur. Aufgaben, die mit diesem Programm gelöst werden: Versorgung des Sportlers mit Lebensmitteln, die in Menge und Zusammensetzung den spezifischen Trainingsbedingungen angemessen sind (Prinzip der Angemessenheit). Vorhandensein aller für die Aufrechterhaltung des erforderlichen Grundumsatzes notwendigen Nährstoffe in der Ernährung (Prinzip der Vollwertigkeit). Die Hauptnährstoffe und ihre Strukturkomponenten […]

Woher kommt eigentlich der lästige Speck? Ganz egal ob Bauch, Hüften oder Oberschenkel – die Fettpolster sind für viele Menschen ein Ärgernis. Aber keine Sorge, mit der richtigen Strategie kann man den ungeliebten Fettpolstern den Kampf ansagen und sie Schritt für Schritt loswerden. Der erste Schritt: Bestandsaufnahme Bevor du loslegen kannst, ist es wichtig, dass du dir ein realistisches Bild […]

Zum Ende des Sommers – Beginn des Herbstes reift eine der leckersten Beeren – die Wassermelone. Um nach dieser Diät zu essen, müssen Sie berechnen, wie viel Wassermelone Sie pro Tag essen müssen. Dafür nimmt man 1 kg Wassermelonenmark ohne Schale pro 10 kg Körpergewicht. Diese Menge sollte auf 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Zwischen den Hauptmahlzeiten essen Sie Wassermelonen. Bei […]