Wirkung auf den Körper[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Ernährungsweise ist in erster Linie für diejenigen gedacht, die bereit sind, Zeit für ihre Gesundheit und Schönheit zu opfern und die notwendigen Änderungen in ihren Tagesablauf einbringen können. Sie sieht die Einnahme von Mahlzeiten zu genau festgelegten Zeiten vor. Andernfalls ist der Erfolg kaum zu erreichen. Ihr unbestrittener Vorteil sind die Ausgewogenheit […]

Die „Minus 60 kg“ Diät wurde von der Bestsellerautorin Ekaterina Mirimanowa entwickelt. Sie selbst hat die Diät ausprobiert und dabei von 120 kg auf 60 kg abgenommen, ohne dabei zu chirurgischen Methoden zu greifen. Der Hauptvorteil und die Besonderheit des „Minus 60“ Systems im Vergleich zu den meisten anderen Diäten ist, dass man auf seine Lieblingsnahrung nicht verzichten muss und […]

IIFYM – „If It Fits Your Macros“ ist das Schlüsselprinzip der flexiblen Diät. Wörtlich übersetzt bedeutet es „wenn es in Deine Makronährstoffe passt“. Laut dem IIFYM-Prinzip ist die Hauptaufgabe nicht, Lebensmittel nach „richtig – falsch“ oder „schädlich – gesund“ auszuwählen, sondern eine bestimmte Menge an Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn man sich an […]

Die „10“ Diät besteht aus zwei Varianten, die beide dem Körper einiges abverlangen. Die erste Version basiert auf 10 Entlastungstagen, bei denen der Stoffwechsel durch einen ständigen Wechsel zwischen Eiweißtagen und kalorienarmen Hafertagen gefordert wird. Gegen Ende wird sogar nur noch zu flüssiger Nahrung gegriffen. Diese strenge Diät ist nichts für gesundheitlich angeschlagene Personen und sollte nur unter ärztlicher Aufsicht […]

Die Prinzipien der „Sei-schlank-Ernährung“ basieren auf drei Säulen: der richtigen Lebensmittelwahl, ihrer Kombination sowie dem Zeitpunkt und der Reihenfolge des Verzehrs. Das System lässt sich in zehn Gebote zusammenfassen, die alle gleich wichtig sind. Die zehn Gebote der Freundschafts-Diät: Der Energiegehalt der täglich verzehrten Nahrung darf den Grundumsatz des Körpers nicht unterschreiten. Ein Frühstück ist Pflicht, Mahlzeiten dürfen niemals ausgelassen […]

Diese Diät ist auf eine Woche ausgelegt, in der Sie 5-10 Kilogramm Übergewicht verlieren und Ihren Körper entgiften können. Speiseplan Tag 1 – Flüssigkeitsaufnahme. Nehmen Sie nur flüssige Nahrung zu sich – Milch, Saft, Kefir, Brühe, Tee, Wasser, Kakao usw. Fügen Sie keinen Zucker hinzu. Tag 2 – Gemüsetag. Essen Sie Gemüse in beliebiger Menge ohne Salz- und Öl-Zusätze. Achten […]

Eine Ernährung, die auf dem Zählen von Kalorien basiert, ist eine bewährte Methode, um eine gesunde und ausgewogene Lebensweise zu erreichen. Dieses Konzept ermöglicht es Ihnen, Ihren täglichen Energiebedarf genau zu kontrollieren und somit Ihr Gewicht gezielt zu beeinflussen. Wie funktioniert die Kalorienzählende Ernährung? Der Schlüssel liegt darin, den Kaloriengehalt der konsumierten Lebensmittel zu kennen und diesen mit Ihrem individuellen […]

Detox bedeutet Entgiftung und bezieht sich auf den Prozess der Entfernung von Giftstoffen und Schadstoffen aus dem Körper. In letzter Zeit ist Detox zu einem sehr populären Begriff geworden. Cafés bieten grüne Smoothies an, Spezialzentren werben mit Körperwickeln, Bädern und anderen Behandlungen als effektive Detox-Methoden, und sogar Yoga-Studios haben einen wöchentlichen Detox-Kurs in ihr Programm aufgenommen. Arten des Detox Es […]

Ernährungsprodukte mit entgiftenden Eigenschaften Bei der Ernährung von Sportlern sollte ein besonderes Augenmerk auf Lebensmittel mit entgiftenden Eigenschaften gelegt werden. Die entgiftende Wirkung der Ernährung beruht auf der Interaktion vieler aktiver Bestandteile, deren Liste von Jahr zu Jahr zunimmt. Dazu gehören derzeit Ballaststoffe, Vitamine, Antioxidantien, organische Säuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und viele andere. Frisches Obst und Gemüse bilden den Kern […]

Wüsten sind nicht nur Orte extreme Hitze und Trockenheit, sondern auch Gelegenheiten zur Verbesserung der Gesundheit. Die einzigartigen Bedingungen in Wüstenregionen können den Körper auf verschiedene Weise positiv beeinflussen. Gewichtsverlust durch Schwitzen Das trockene Klima und die starke Sonneneinstrahlung in Wüsten führen zu einem hohen Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen. Dieser Verlust von Körperflüssigkeit kann sich beim regelmäßigen Training in der Wüste […]