Quelle: „Effizientes Schwimmen: Technik, Training, Lektionen“. Autor: Adam Young Verlag: Mannn, Ivanov und Ferber, 2013. Wie finde ich meine kritische Schwimmgeschwindigkeit heraus? Werde ein echter „Diesel“! Wenn Sie in der Vergangenheit bereits Erfahrung im Leistungsschwimmen oder einer Mannschaftssportart wie Rugby oder Fußball hatten, sind Sie von Natur aus eher ein Sprinter. Die Physiologie eines Langstreckenschwimmers unterscheidet sich jedoch deutlich von […]
Kritische Schwimmgeschwindigkeit (Tests)
Kristina Kuddus – Fitness-Expertin für Beine und Po
Kristina Kuddus ist eine ehrgeizige Sportlerin und Personaltrainerin, die Tipps gibt, wie man die wohl wichtigsten weiblichen Körperpartien trainiert – Beine und Po. Als Vizemeisterin der Zentralregion ist sie eine kompetente Ansprechpartnerin, wenn es um den effektiven Aufbau dieser Muskelgruppen geht. In einem Interview erklärt Kristina die besten Übungen und Trainingsprinzipien für ein definiertes, wohlgeformtes unteres Körperpartie. Klassische Übungen wie […]
Kristina Vargas – Vom Laufsport zur Bikini-Athletin
Kristina Vargas, geboren am 26. Juni in New York, USA, ist eine aufstrebende Bikini-Athletin. Nachdem sie jahrelang der leichten Athletik gewidmet war, musste sie feststellen, dass sie an Gewicht zugelegt hatte. Durch eine Umstellung ihrer Ernährung nach den Empfehlungen für die Blutgruppe gelang es ihr, das überschüssige Gewicht loszuwerden. Daraufhin entschied sie sich, den Bikini-Wettbewerben eine Chance zu geben. Vom […]
Kryomassage
Die Wirkung von Körperextremitäten-, Muskel- oder Gelenk-Abkühlung in der Heilpraxis ist seit unvordenklichen Zeiten bekannt. Unter dem Einfluss der Abkühlung kommt es zu einer Gefäßkontraktion, die Durchblutung verlangsamt sich, die Nervenerregbarkeit nimmt ab, und die Kühlung verhindert die Entstehung von Ödemen. Als Kühlmittel können kaltes Wasser, Schnee, Metall oder Eis verwendet werden. In den letzten 15 Jahren wurden Methoden zur […]
Der Cricketsport
Cricket ist eine beliebte Mannschaftssportart, die nicht nur hervorragend für die Fitness ist, sondern auch den Teamgeist fördert und viel Spaß bereitet. Obwohl Cricket auf den ersten Blick ein relativ verletzungsfreier Sport zu sein scheint, bei dem Gentlemen in sorgfältig gebügelten Uniformen nach strengen Regeln spielen, ist es in Wirklichkeit alles andere als ungefährlich. Der kleine, 155 Gramm schwere Ball, […]
Die Herausforderungen des mittleren Lebensalters
Mit zunehmendem Alter treten für Männer einige bedeutende Veränderungen ein, die es zu berücksichtigen gilt. Ab dem 40. Lebensjahr beginnt eine Phase des hormonellen Umbruchs, in der der Testosteron- und Wachstumshormonhaushalt deutlich abnimmt. Dies führt oft zu gesundheitlichen Problemen, Veränderungen im Äußeren und Herausforderungen im zwischenmenschlichen Bereich. Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ergeben sich folgende Aspekte, die bei älteren Athleten besondere Beachtung […]
Dosis-Wirkungs-Kurven
Bei der gleichmäßigen Steigerung der Arzneimittelkonzentration bis zur Konzentration, die die maximale Wirkung liefert, tritt eine Verringerung des Wirkungszuwachses auf. Die Konzentration des Arzneimittels, die der Hälfte der maximalen Wirkung (EC50) entspricht, lässt sich leicht als Wendepunkt der S-förmigen Dosis-Wirkungs-Kurve mit logarithmischer Konzentrationsskala bestimmen. Weitere wichtige Informationen aus der Dosis-Wirkungs-Beziehung sind die maximal mögliche Wirkung (Emax) und der Wirkungsbereich (der […]
Sicheres Seilbefestigung im Klettern
Eine effektive Seilbefestigung bietet zwei Hauptvorteile: Sie spart Energie, je schneller die Aufgabe bewältigt wird, und es gibt immer eine Möglichkeit, sich so anzubinden, dass das Sicherheitsniveau im Falle eines Sturzes erhöht wird. Die Methoden zum Anbinden des Seils an den Sicherungspunkt bieten sehr unterschiedlichen Energieaufwand. Es ist wahrscheinlich nicht auf den ersten Blick zu verstehen, aber eine „irgendwie“ Befestigung […]
Gesunde Lebensweise
Wie Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, bestimmt in großem Maße Ihr zukünftiges Glück; es ist wie ein Sparkonto in der Bank. Viele Menschen investieren in ihre finanzielle Zukunft, denken aber nie über die Perspektiven ihrer Gesundheit nach. Hohe Geldersparnisse machen keinen Sinn, wenn niemand da ist, sie auszugeben. Wenn Sie die Zukunft Ihrer eigenen Gesundheit planen, müssen Sie die […]
Muskelkater – SportWiki Enzyklopädie
Muskelkater Aus der SportWiki-Enzyklopädie Inhalt Muskelschmerzen 1.1. Ursachen von Muskelkater 1.2. Pathophysiologie des verzögerten Muskelkaters 1.3. Effekt wiederholter Belastung 1.4. Prävention und Behandlung von Muskelkater Siehe auch Muskelschmerzen Ähnlicher Artikel: Muskelschmerzen nach dem Training Autor: Karsten Kruger Intensive oder ungewohnte Belastung kann zu verschiedenen Muskelschäden führen. Eine Folge der Muskelverletzung ist der verzögerte Muskelkater (delayed onset muscle soreness – DOMS), […]