Krossover ist eine isolierende Übung, die sich auf die Brustmuskeln, insbesondere den Brustknorpel-Rippenteil und den Schlüsselbein-Teil, konzentriert. Die Übung gilt nicht als hocheffektiv für den Muskelaufbau der Brust, da sie keine maximale Überbelastung erzeugen kann. Krossover eignen sich jedoch gut, um die Kraft zu steigern und können eingesetzt werden, wenn Bankdrücken, Liegestütze auf Barren und Kurzhantelflüge nicht effektiv sind. Ausführung […]
Krossover (Übung)
Der Crossover-Trainingsapparat: Vielseitig und Effektiv
Der Crossover-Trainingsapparat ist ein universeller Trainingsapparat für kraftorientiertes Training. Mit diesem Mehrzweck-Gerät können zahlreiche Übungen ausgeführt werden: Übungen für Beugermuskeln und Streckermuskeln der Arme Übungen für die Deltamuskulatur Übungen für die Brustmuskulatur Übungen für die Rumpfmuskulatur (Bauch, Zackenmuskulatur) Übungen für die Beinmuskulatur (äußere, hintere, innere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur) Verschiedene Crossover-Varianten Es gibt unterschiedliche Ausführungen des Crossover-Gerätes: Einseitiger Crossover (Stationsgerät) Klassisches Crossover-Gerät […]
Crossminton – Die Sportart mit Schläger und Ball
Crossminton ist ein Spiel mit Schläger und Ball, bei dem entweder einzeln oder zu zweit gegeneinander gespielt wird. Das Spielfeld besteht aus zwei 5,5 Meter großen Quadraten, die 12,8 Meter voneinander entfernt sind und auf einer ebenen Oberfläche platziert werden. Das Ziel des Spiels ist es, den Ball in das Feld des Gegners zu „schlagen“. Gelingt dir das, erhältst du […]
Cross-Training: Workout und Vorbereitung
Cross-Training ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Sportarten kombiniert werden, um eine umfassende körperliche Fitness zu erreichen. Dies kann die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen fördern. Im Gegensatz zum einseitigen Training einer einzelnen Sportart bietet Cross-Training die Möglichkeit, den Körper ganzheitlich zu fordern und zu entwickeln. Trainingsformen Zu den beliebtesten Cross-Training-Disziplinen zählen unter anderem: Laufen Radfahren Schwimmen Krafttraining Yoga […]
Cross-Training: Training in mehreren Sportarten
Cross-Training, auch bekannt als Multi-Sport-Training, ist eine Trainingspraxis, bei der Athleten mehrere verschiedene Sportarten in ihr Trainingsprogramm integrieren. Dieser Ansatz bietet zahlreiche Vorteile für die allgemeine körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit. Die Vorteile des Cross-Trainings Eine der Hauptvorteile des Cross-Trainings ist, dass es die körperliche Vielseitigkeit und Ausdauer fördert. Durch die Ausübung verschiedener Sportarten werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, was zu einer […]
Blutdruck
Hier ist ein Artikel über Blutdruck basierend auf den Informationen aus der URL: Blutdruck Der Blutdruck hängt vom Herzzeitvolumen und dem peripheren Gefäßwiderstand ab. Während körperlicher Belastung verringert sich der periphere Gefäßwiderstand durch die Erweiterung der Arteriolen in den aktiven Skelett- und Herzmuskel sowie in der Haut. Die Verengung der Blutgefäße in anderen Organen reicht nicht aus, um die Erweiterung […]
Zusammensetzung und Funktionen des Blutes
Das Blutvolumen eines erwachsenen Menschen entspricht seiner Körpermasse (ohne Fettgewebe) und beträgt bei einem Körpergewicht von 70 kg etwa 4-4,5 Liter bei Frauen und 4,5-5 Liter bei Männern. Zu den Funktionen des Blutes gehören der Transport verschiedener Moleküle (O2, CO2, Nährstoffe, Metabolite, Vitamine, Elektrolyte usw.), die Aufrechterhaltung (Regulierung) der Körpertemperatur und die Signalübertragung (Hormone) sowie Puffereigenschaften und Immunschutz. Bestandteile des […]
Blutversorgung der Skelettmuskeln
Die Skelettmuskeln haben ein umfangreiches Netzwerk an Blutkapillaren um die Muskelfasern herum. Diese Kapillaren bestehen aus einer einzelnen Schicht an Endothelzellen, die auf der luminalen Seite mit Glykocalyx (kohlenhydratreicher Bestandteil der Zellmembran) und auf der anderen Seite mit einer Basalmembran ausgestattet sind. Dieses Kapillarnetzwerk, das das „Ende“ des Herz-Kreislauf-Systems darstellt, spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung der Muskelfasern mit […]
Das hämatopoetische System
Die Blutbildung – ein essentieller physiologischer Prozess Das Blut besteht aus einer Suspension von Zellen in Plasma, einer wässrigen Lösung von Proteinen und Salzen. Die Blutzellen umfassen rote Blutkörperchen (Erythrozyten), weiße Blutkörperchen (Leukozyten) und Blutplättchen (Thrombozyten): Erythrozyten enthalten Hämoglobin und transportieren den Sauerstoff von der Lunge zu allen Geweben, wo er gegen Kohlendioxid ausgetauscht wird. Leukozyten (Neutrophile, Monozyten, Lymphozyten, Eosinophile […]
Kritische Bewertung der Wirksamkeit von SARM-X
SARM X enthält zwei Wirkstoffe: Trans-4-Hydroxy-3-Methoxyzimtsäure – das klingt sehr beeindruckend, ist jedoch lediglich Ferulasäure (Ferulic Acid) – ein pflanzliches Antioxidans, das zur Prävention und Behandlung von Krebserkrankungen eingesetzt wird und in erheblichen Mengen in normaler Nahrung, insbesondere in Getreidearten wie Reis und Haferflocken, enthalten ist. In den 90er Jahren wurden Studien an Athleten durchgeführt, die zeigten, dass Ferulasäure keine […]