Navaśana, auch bekannt als Bootsposition, ist eine symmetrische Sitzposition, bei der Gleichgewicht gehalten wird. Gelenkbewegungen Wirbelsäule: Neutralstellung Obere Extremitäten: Beugung im Schultergelenk Untere Extremitäten: Beugung und Adduktion im Hüftgelenk, Streckung im Kniegelenk Muskelaktivität Wirbelsäule: Konzentrische Kontraktion der Rückenstrecker zur Erhaltung der Neutralstellung Exzentrische Kontraktion der großen Lendenmuskulatur und der Bauchmuskeln, um Hyperlordose zu vermeiden Obere Extremitäten: Konzentrische Kontraktion der Schulterblattpositiöner, […]
Navaśana – Bootsposition
Der Aufbau von Muskelmasse bei Bodyweight-Trainings
Gebot: Führe die Wiederholungen bis zum Ende aus! Heutzutage basieren Trainingsmethoden oft auf der Durchführung einer geringen Anzahl von Wiederholungen bei vielen Sätzen, um die Kräfte zu schonen. Der Grund dafür ist, dass dies das Erlernen der Bewegungsabläufe fördert. Willst du jedoch Muskelmasse aufbauen, musst du die Muskeln bis zur Erschöpfung belasten. Nur so werden die Muskelfasern zu einem Wachstum […]
Massezuwachs nach Alvin Cosgrove und Lu Schuler
Inhalt: Massezuwachs I 1.1 Training A 1.2 Training B Massezuwachs II 2.1 Training A 2.2 Training B 2.3 Training C Massezuwachs III 3.1 Training A 3.2 Training B Massezuwachs I Das erste Programm von Alvin zum Massezuwachs besteht aus zwei Trainingseinheiten, die jeweils 12 Mal durchgeführt werden müssen, also insgesamt 24 Trainingseinheiten. (Eine Ausnahme bilden erfahrene Athleten, die zweimal pro […]
Anwendbarkeit von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR)
Ketorolac. Ketorolac ist ein relativ starkes nicht-opioidales Schmerzmittel und nähert sich in dieser Hinsicht den Opioid-Analgetika. Daher wird es sogar in Kontaktsportarten wie Eishockey oder American Football eingesetzt. Ketorolac ist ein nicht-selektiver NSAR, daher kann es bei oraler Einnahme Magen-Darm-Geschwüre und innere Blutungen verursachen, daher sollte der Magendarmtrakt irgendwie geschützt werden. Dies kann z.B. durch Protonenpumpenhemmer wie Omeprazol oder Rabeprazol […]
Der Internationale Powersport-Fest „Nashorn Pro – 3″ in Kursk
Vom 18. bis 20. Dezember 2009 fand in Kursk das jährliche, bereits dritte Internationale Powersport-Festival „Nashorn Pro – 3“ statt, das seinen Namen zu Ehren des bekannten Kursk Athletikclubs „Nashorn“ erhielt, der viele Meister im Powerlifting, Bodybuilding und Fitness hervorbrachte und gleichzeitig die Vertretung der Powerlifting-Organisation Russlands WPC/AWPC/WPO und des Russischen Bodybuilding-, Bodyfitness- und Fitnessverbandes (IFBB) im Gebiet Kursk ist. […]
Messerkampf – SportWiki Enzyklopädie
In den letzten Jahren ist allgemein ein wachsendes öffentliches Interesse am Messerkampf als Kampfsportart zu beobachten. Die führende Position in der Entwicklung des modernen Messerkampfs nimmt zurecht die Schule KOI – der Internationale Verband für Kampfkarate Koi no takinobori ryu (IUKKK) unter Leitung von Andrei Nikolajewitsch Kotschergin ein. Dort gibt es eine Sportabteilung – Tanto-Jitsu (Tanto – traditionelles japanisches Messer) […]
ERÖFFNUNG DES ERSTEN POWERLIFTING-MUSEUMS IN BRJANSK
Vor 23 Jahren fanden in Brjansk die ersten offiziellen Powerlifting-Wettbewerbe in der Sowjetunion statt (17.02.1987, SK „Stal“). Obwohl dieses Datum keine runde Zahl ist, diente es als Anstoß zur Gründung des ersten Powerlifting-Museums Russlands und zur Dokumentation der Geschichte des russischen Kraftsports. Das Museum wurde von der Brjansker Regionalen Öffentlichen Organisation des Powerlifting-Verbandes (Präsident: Nikolai Witkewitsch) ins Leben gerufen. Zu […]
НАИСП – Nationale Sportnahrungsbranchenvereinigung
НАИСП (Национальная Ассоциация der Industrie für Sportnahrung) ist eine gemeinnützige Nichtregierungsorganisation, die die Fachgemeinschaft in den Bereichen Entwicklung, Herstellung und Verkauf von Produkten und Dienstleistungen in der Sportnahrungsindustrie vereint. НАИСП wurde 2018 von führenden Akteuren auf dem Sportnahrungsmarkt gegründet, um die Branche im Interesse des Sports und eines gesunden Lebensstils zu konsolidieren und zu beschleunigen. Teilnehmer Teilnehmer von НАИСП können […]
Nat Magwart – Der universelle Soldat
Nat Magwart – ein Name, der in der Welt des Kampfsports Anerkennung und Respekt genießt. Mit 7 Siegen und nur 2 Niederlagen in Kämpfen ohne Regeln hat er sich einen Platz an der Spitze erkämpft. Doch seine Geschichte beginnt nicht im Octagon, sondern am Rande eines Basketballplatzes. Vom Bodybuilder zum Kämpfer Als 17-jähriger Schüler suchte Nat Zuflucht im Bodybuilding, um […]
PFEFFERMINZE (PEPPERMINT)
Pharmakologische Wirkung[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Pflanzliches Heilmittel. Verursacht mäßige sedative, antianginöse, karminative, antihypoxische Effekte, hepatoprotektive, antiseptische, schmerzstillende, antiemetische Wirkung. Die therapeutischen Effekte sind hauptsächlich auf die Komponenten des ätherischen Öls zurückzuführen, wobei Menthol (60%) am besten erforscht ist. Bei oraler Einnahme (unter der Zunge) reizt Menthol die Kälterezeptoren der Mundschleimhaut, was die Bildung und Freisetzung von Enkephalinen, Endorphinen, Dynorphinen und […]