Nandrobol (englisch: Nandrobol 250) ist ein zusammengesetztes Präparat, das 4 verschiedene Ester von Nandrolon in einer Konzentration von 250 mg/ml, gelöst in Öl, enthält. Der Hersteller ist Lyka Labs. Im Unterschied zur klassischen Deca zeichnet es sich durch einen schnellen Wirkungseintritt und eine kürzere Ausscheidungsdauer aus. Bei der Erstellung eines Kurses wird empfohlen, es mit Testosteron-Präparaten zu kombinieren. Zur Prävention […]
Nandrobol 250
Techniken zum Anlegen von Verbänden und Orthesen
Allgemeine Informationen zu Verbänden und Orthesen Das Erlernen der Kunst des Anlegens von Sportverbänden und Orthesen erfordert von den Lernenden die Entwicklung einer Reihe praktischer Fertigkeiten sowie ein Verständnis der wissenschaftlichen Prinzipien, auf denen sie beruhen. Für die Lehrkräfte stellt sich somit die nicht einfache Aufgabe, den Studenten beizubringen, wie die Hauptgelenke aufgebaut sind und wie die auf sie wirkenden […]
Belag auf der Zunge
Belag auf der Zunge – ist das normal? Der Belag auf der Zunge entsteht durch die Vermehrung von Bakterien und mikroskopischen Pilzen auf Nahrungsresten. Sein Vorhandensein gilt nur dann als normal, wenn die Schicht dünn genug ist, um die Papillen und die rosa Farbe der Zungenoberfläche gut sehen zu können. Je nach Jahreszeit kann sich ihre Färbung von weißlich bis […]
Schulterübungen mit der Hantel
Ausrüstung: Hantel. Arbeitende Muskeln: 1 – Rückenstrecker; 2 – Quadratischer Lendenmuskel; 3 – Breiter Rückenmuskel; 4 – Mittlerer Gesäßmuskel; 5 – Großer Gesäßmuskel; 6 – Halbsehniger Muskel; 7 – Halblanger Muskel; 8 – Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel; 9 – Äußerer schiefer Bauchmuskel. Hauptmuskeln: Rückenstrecker, Gesäßmuskeln, Bizeps femoris. Zusätzliche Muskeln: Bauchmuskulatur. Stabilisierende Muskeln: Rückenstrecker, Quadrizeps. Schulterblätter: Untere und mittlere Trapezius, Hebemuskel des Schulterblatts, […]
Sitzende Rumpfbeuge
Eigenschaften: Sitzende Rumpfbeuge ist eine statische Übung Beteiligt mehrere Gelenke Überwindung des Körpergewichts Für alle Leistungsstufen – von Anfänger bis Fortgeschrittener Eine weitere Dehnübung für die gesamte Muskulatur, mit besonderem Schwerpunkt auf der unteren Körperhälfte. Beschreibung Beim Ausführen der Rumpfbeuge sitzen Sie aufrecht, wobei Sie sich auf die Sitzknochen stützen. Stellen Sie die Beine im 60-Grad-Winkel auseinander. Heben Sie die […]
Seitliche Kopfübungen (Übungen für den Nacken)
Ausrüstung: Nackentrainingsgerät Hauptmuskeln: Kopfwendemuskel, Kopfnicker Zusätzliche Muskeln: Trapezmuskel Schwierigkeitsgrad: Mittel bis Fortgeschritten Seitliche Kopfneigung am Gerät Schritt 1: Setzen Sie sich auf das Gerät und lehnen Sie den Kopf in die Polsterung. Schritt 2: Neigen Sie den Kopf langsam nach rechts, dabei die Nackenmuskulatur anspannen. Schritt 3: Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung für die […]
Vorwärtsneigungen mit der Hantel
Vorwärtsneigungen mit der Hantel Vorwärtsneigungen mit der Hantel Beschreibung der Übung Vorwärtsneigungen mit der Hantel, auch bekannt als „Good Morning“, sind eine Grundübung zum Training der unteren Rückenmuskulatur. Dabei werden auch die Oberschenkelrückseiten und Gesäßmuskeln beansprucht. Technik der Ausführung – Füße in Schulterbreite aufstellen, die Hantel mit breitem Griff auf den Schultern platzieren – Ausgangsstellung: Oberkörper aufrecht, leichte Hohlkreuzhaltung, Brust […]
Seitliches Neigen im Sitz auf einem Gymnastikball
Eigenschaften: Seitliches Neigen im Sitz auf einem Gymnastikball ist eine isometrische Übung Mehrere Gelenke sind beteiligt Geschlossene kinetische Kette Überwindung des Körpergewichts Für alle Leistungsniveaus – von Anfängern bis Fortgeschrittene Diese schöne Pose entlastet die Muskeln an den Seiten des Rumpfes. Die Verwendung des Gymnastikballs verstärkt den funktionalen Charakter der Übung, da die Oberschenkel beim Neigen in die entgegengesetzte Richtung […]
Beckenvorverlagerung – SportWiki-Enzyklopädie
Korrektur der Beckenvorverlagerung Die Hauptursache für Rückenschmerzen und schlechte Körperhaltung ist die Schwäche der unteren Rückenmuskeln, die durch ständiges Sitzen und falsche Ausführung der meisten Bauchübungen verursacht wird. Heute befassen wir uns mit einer der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen – der Beckenvorverlagerung, bei der die Wirbelsäule gekrümmt wird und eine untypische Belastung verursacht. Wir erklären die Ursachen, Symptome und Methoden […]
Vorwärtsbeugungen (Übung)
Vorwärtsbeugungen sind eine der wichtigsten Übungen ohne Gewichtsbelastung, die man perfektionieren sollte, da sie kritisch wichtige Körperpartien stärken, die bei den meisten Menschen untertrainiert sind: den Rücken und die Oberschenkel. Wenn man die richtige Technik beherrscht, kann man die Hüftgelenke in allen Übungen für den Unterkörper besser einbinden und mehr Muskeln aktivieren. Durch diese Übung kann man die Knie auch […]