Im System der Gesundheitsförderung durch körperliche Aktivität werden die folgenden Bewegungsmodi unterschieden: Rehabilitationsmodus Modus der allgemeinen körperlichen Fitness Trainingsprogramm Modus zur Erhaltung der sportlichen Langlebigkeit Der Rehabilitationsmodus sieht den Einsatz von Mitteln der körperlichen Kultur mit dem Ziel der Wiederherstellung von Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit (beruflicher und häuslicher Art) vor, die infolge von Krankheiten (vor allem des Herz-Kreislauf-Systems) sowie nach […]

Классификация Symmetrische Viṉyāsa in Rückenlage. Mit Ausnahme der Armhaltung sind die Muskelaktionen, die Wirbelsäule und die Gelenkbewegungen hier praktisch identisch mit der Stellung der Setu-Bandha-Āsana. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Dvi-Pada-Pīṭham eine Viṉyāsa ist, eine dynamische Bewegung, die mit Ein- und Ausatmung koordiniert ist. Diese einfache, aber sehr effektive Übung kann für verschiedene Zwecke eingesetzt werden – von der Entspannung […]

In jeder Tätigkeit gibt es praktische Verbindungen des Menschen mit der gegenständlichen Welt. Die psychische Widerspiegelung wird jedoch nicht durch unmittelbare äußere Einwirkungen, sondern durch die Daten der Tätigkeit selbst hervorgebracht. Jede menschliche Tätigkeit ist durch ein aktives Verhältnis des Subjekts zu ihr gekennzeichnet. Der Mensch braucht ständig ein bestimmtes Optimum an motorischer Aktivität. Sie äußert sich hauptsächlich in der […]

Körperliche Aktivität (KA) ist nicht nur die Fähigkeit hochorganisierter Materie, sondern auch eine notwendige Bedingung für das Leben selbst und seine Evolution. Der Verlauf der evolutionären Entwicklung des Menschen hat die normale Funktion seiner Organe und Systeme unter Bedingungen aktiver körperlicher Aktivität bestimmt. Von der Aktivität der Skelettmuskulatur hängt die Reservierung von Energieressourcen, deren sparsamer Verbrauch in Ruhe und infolgedessen […]

Danda bedeutet „Stock“ oder „Stab“ auf Sanskrit. Klassifizierung Dandásana ist eine symmetrische Sitzhaltung. Bewegungen in den Gelenken – Wirbelsäule: Neutrale Position oder axiale Dehnung – Obere Extremitäten: Neutrale Schulterblattposition, Adduktion im Schultergelenk, Extension im Ellbogengelenk, Dorsalextension im Handgelenk – Untere Extremitäten: Flexion und Adduktion im Hüftgelenk, Extension im Kniegelenk, Dorsalflexion im Sprunggelenk Muskelarbeit – Wirbelsäule: Abwechselnde konzentrische und exzentrische Aktivität […]

Damiana, auch Turnera oder Turnera diffusa genannt, gehört zur Familie der Turneraceae. Die Pflanze ist in Zentral- und Südamerika beheimatet. Inhaltstoffe und Wirkungen In den Blättern der Damiana sind ätherische Öle enthalten, die unter anderem Cineol, Cymol, Pinen und das bitter schmeckende Damianin umfassen. Außerdem finden sich Harze, Gerbstoffe, ein Blausäure-Glykosid und β-Sitosterin. Die Inhaltsstoffe der Damiana sollen eine anregende […]

Greg Kovač, geboren am 16. Dezember 1968 in Niagara Falls, Kanada, war ein Phänomen der Bodybuilding-Geschichte. Mit einer Größe von 193 cm und einem Wettkampfgewicht von 136-150 kg sowie einem Offseason-Gewicht von 182,5 kg, galt er als einer der massivsten und stärksten Profis aller Zeiten. Ein genetisches Wunder Bereits als 17-Jähriger brachte Kovač beeindruckende 110 kg reine Muskelmasse auf die […]

Guarkernmehl ist ein Extrakt aus den Samen des Guarstrauchs. Es handelt sich um ein Polysaccharid, das aus Galactomannanen besteht. Diese lineare Kette aus β-1,4-verknüpften D-Mannopyranosyleinheiten weist α-1,6-gebundene D-Galactopyranosylreste als Seitenketten auf[1]. Guarkernmehl besitzt faserstoffähnliche Eigenschaften und wirkt sich daher ähnlich aus: Es verhindert die Resorption von Fetten und Cholesterin und erzeugt ein Sättigungsgefühl[2]. Die Wirkung von Guarkernmehl zur Gewichtsreduktion wurde […]

Der Sternothyroidmuskel (m. sternothyroideus) senkt den Kehlkopf ab und bringt ihn nach dem Schluckvorgang wieder in seine Ausgangsposition zurück. Durch Absenkung des Zungenbeinknochens und des Kehlkopffettgewebes öffnet er auch den Kehldeckel. Dadurch wird das Kehlkopfvolumen erhöht, was für die Stimmgebung wichtig ist. Ursprung Der Muskel entspringt an der Rückfläche des Brustbeinkörpers und dem Knorpel der ersten Rippe. Ansatz Der Muskel […]

Der Musculus sternocleidomastoideus (Kopfnickmuskel) neigt den Kopf und die Halswirbelsäule zur gleichen Seite und dreht sie bei einseitiger Kontraktion zur entgegengesetzten Seite. Bei beidseitiger Kontraktion fehlt die Rotation. Beugung und Streckung des Halses hängen von der Ausgangslage des Kopfes ab. Ist der Kopf gebeugt, beugt dieser Muskel den Kopf und die Halswirbelsäule noch weiter; ist der Kopf gestreckt, streckt der […]