Wenn du ein definiertes, muskulöses Äußeres anstrebst, ist eine gezielte Diät unerlässlich. Um den Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten, empfehlen wir folgende Schritte: Schritt 1: Richtiger Zeitpunkt für den Beginn der Diät Der Zeitraum der Diät hängt davon ab, in welcher körperlichen Verfassung du dich aktuell befindest. Hast du während der Aufbauphase viel Fett angesetzt, kann […]

Eine ausgewogene Ernährung zum Muskelaufbau und Fettabbau Wenn Sie schnell Ergebnisse erzielen und sofort loslegen möchten, gibt es keinen einfacheren Weg als ein 4-wöchiges Ernährungsprogramm zum Muskelaufbau und Definierung, das auf einer wissenschaftlichen Studie des Ernährungswissenschaftlers Dr. Jeff Volek basiert. In einer kürzlich an der University of Connecticut durchgeführten Studie fanden Dr. Volek und sein Team heraus, dass eine Kombination […]

Einführung[Bearbeiten] Erinnern Sie sich an den alten Witz: Ein Mann taumelt durch die Wüste, er ist schon ganz erschöpft, aber es scheint kein Ende in Sicht zu sein. Plötzlich – eine Lampe. Er reibt sie – und aus ihr erscheint ein Dschinn: „Was wünschst du dir, Meister?“ fragt er. „Ich möchte nach Hause“, antwortet der Mann. Der Dschinn ergreift seine […]

Die Ernährung ist der Schlüssel zum Muskelaufbau. Ohne eine ausgewogene und kalorienreiche Ernährung werden auch die besten Trainingsmethoden keine Früchte tragen. Lassen Sie sich von diesen Grundregeln für eine optimale Diät zum Muskelaufbau leiten: Gesamtkalorienaufnahme ist entscheidend Das Minimum sind 40 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht. Hartnäckige „Hardgainer“ benötigen sogar bis zu 60 Kalorien pro Kilo. Die Gesamtkalorienaufnahme muss kontinuierlich gesteigert […]

Zu den künstlerischen Sportarten gehören Eiskunstlauf und Turnen. Ihr unterscheidendes Merkmal ist die Aufrechterhaltung einer konstanten (relativ geringen) Körpermasse bei einem niedrigen Fettgehalt. Ein relativ geringes Muskelvolumen in Kombination mit Geschmeidigkeit und hoher Funktionalität ist erforderlich. Daher muss bei einer relativ kalorienarmen Ernährung sichergestellt werden, dass der Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Grundlegende Anforderungen an die Ernährung Die […]

Sowohl Amateurboxen als auch Profiboxen erfordern ein hohes Maß an Energie und große Muskelkontraktionsgeschwindigkeit. Ein Boxround dauert etwa 3 Minuten, das mag für Ungeübte wenig erscheinen, aber Boxer sind nach diesem kurzen Zeitraum genauso erschöpft wie nach einem moderaten Training. Daher spielt die Ausdauer eine wichtige Rolle für Boxer. Auch Flexibilität und Geschicklichkeit sind in dieser Sportart von großer Bedeutung. […]

Die Ernährung von Athleten, die Sprints, Sprünge und Mehrkämpfe absolvieren, erfordert eine besondere Herangehensweise. Um Höchstleistungen zu erbringen, müssen diese Sportler ihren Körper optimal mit Nährstoffen versorgen. Kohlenhydrate – der Treibstoff für Kraftentfaltung Für explosive Bewegungen wie Starts und Sprünge benötigen die Athleten reichlich Energie in Form von Kohlenhydraten. Diese sollten vor allem aus komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Kartoffeln oder […]

Wenn es um die Gesundheit und Fitness von Männern geht, ist eine ausgewogene Ernährung von entscheidender Bedeutung. Eine Studie aus dem Jahr 2023 hat gezeigt, dass eine bestimmte Diät Männer nicht nur körperlich, sondern auch mental stärken kann. Was ist die Diät, die Männer stark macht? Die Schlüsselkomponente dieser Diät ist eine hohe Aufnahme von Eiweiß. Experten empfehlen Männern, mindestens […]

Digestal Digestal ist ein Medikament, das zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt wird. Es enthält eine Mischung aus verschiedenen Enzymen und Gallenbestandteilen, die die Verdauung unterstützen. Zusammensetzung und Darreichungsform Digestal wird in Form von Dragees hergestellt. Jedes Dragee enthält: Pankreatin mit einer Enzymaktivität von 300 ME proteolytisch, 5000 ME amylolytisch und 6000 ME lipolytisch 25 mg Gallenextrakt 50 mg Hemicellulase Die […]

Dihydroboldenon (Dihydroboldenone, DHB, 1-Testosteron) ist ein androgenes anaboles Steroid, ein Derivat von Boldenon (Equipoise). Oft wird es auch als 1-Testosteron bezeichnet, was die Anwender etwas in die Irre führen kann. Am häufigsten wird es mit dem Ester Cypionat verwendet. Dihydroboldenon ist ein Derivat von Boldenon. Boldenon (Equipoise) wird durch die 5-alpha-Reduktase in Dihydroboldenon umgewandelt, allerdings ist der Umwandlungsgrad von Boldenon […]