Leider ist der Konsum leistungssteigernder Substanzen im Spitzensport immer noch weit verbreitet. Trotz strikter Kontrollen und harter Strafen versuchen manche Athleten, den Gebrauch dieser Mittel zu verschleiern. Hier sind einige Möglichkeiten, die Einnahme von Steroiden und anderen verbotenen Präparaten zu verbergen: Verfälschung von Dopingtests Eine effektive, aber riskante Methode ist das Manipulieren von Dopingtests. Dazu können Athleten Urinproben durch saubere […]

Das Verwenden von Kniebandagen im Kraftsport dient in erster Linie dem Schutz des Kniegelenks. Mit zunehmend widerstandsfähigeren und elastischeren Kniebandagen kann jedoch auch eine deutliche Leistungssteigerung am Hebel erzielt werden. Daher lassen sich zwei Hauptfunktionen von Kniebandagen im Wettkampf-Powerlifting ableiten: Schutz des Kniegelenks Signifikante Leistungssteigerung Diese Funktionen hängen davon ab, wie zweckmäßig der Athlet die Bandagen verwendet. Da in den […]

Die meisten Schwimmer schätzen die Vorteile, die ihnen ein Neoprenanzug bietet, insbesondere weil er die Auftriebskraft erhöht. Eine niedrige Körperposition im Wasser ist der Hauptfaktor, der viele schlanke männliche Schwimmer bremst. Es ist daher nicht überraschend, dass gerade unter ihnen Neoprenanzüge am beliebtesten sind. Die richtige Wahl treffen Viele Triathleten kaufen den Großteil ihrer Ausrüstung im Internet. Dies sollte bei […]

Der Testosteronspiegel ist ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Allerdings kann ein zu hoher Testosteronspiegel auch Probleme verursachen. Hier sind einige bewährte Methoden, um den Testosteronspiegel auf ein gesundes Maß zu senken: Erhöhen Sie den Körperfettanteil Fettgewebe ist ein endokrines Organ, das verschiedene Hormone produziert, darunter auch das Östrogen. Dieses wandelt Testosteron in Östrogen um, […]

Wie wählt man das richtige Gewicht für eine Übung aus? Das Arbeitsgewicht in einer Übung ist nicht statisch, sondern muss gemäß dem Prinzip der Überlastung ständig variiert werden. Eine Steigerung (Zunahme) der Belastung ist für die Zunahme der Muskelmasse erforderlich. Möglichkeiten zur Belastungssteigerung: Gewicht an der Hantel (Hanteln, Trainingsgeräten usw.) Anzahl der Wiederholungen pro Satz (der beste Wachstumsbereich liegt zwischen […]

Männer streben danach, den Testosteronspiegel aus verschiedenen Gründen zu erhöhen: Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Muskelwachstum, Kraftentwicklung, Ausdauer) Steigerung der Libido Erhöhung der Attraktivität für Frauen Soziale Dominanz Natürliche Methoden zur Erhöhung des Testosteronspiegels: Krafttraining – Studien haben gezeigt, dass Kraftübungen, insbesondere Kniebeugen und Kreuzheben, zu einem Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern führen. Richtige Ernährung – Übergewicht führt zu einer Senkung […]

I. I. Brekhman (1977) unterteilt die Möglichkeiten zur Steigerung der körperlichen Ausdauer in drei Gruppen: Verwendung physikalischer Faktoren (Abhärtung, physikalische Behandlungen, Akupunktur, verschiedene physiotherapeutische Methoden usw.). Psychologische Mittel (autogenes Training, Psychotherapie, Hypnose). Verwendung biologisch aktiver Substanzen, Sportlerernährung. N. D. Graevskaya (1979) hält es für sinnvoll, die Mittel zur Steigerung der körperlichen Ausdauer in pädagogische, psychologische und medizinisch-biologische Methoden zu unterteilen. […]

Effektive Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem In einer Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde[1], wurde ein breites Spektrum an Literatur über Nahrungsergänzungsmittel analysiert, die einen positiven Einfluss auf die Stimulierung des Immunsystems haben und dazu beitragen können, Atemwegserkrankungen bei Sportlern und Hobby-Athleten zu minimieren oder zu erleichtern. Nachgewiesenermaßen wirksame Nahrungsergänzungsmittel Molkenprotein Molkenprotein kann bis […]

Quelle: „Effektives Schwimmen: Technik, Training, Lektionen“. Autor: Adam Young Verlag: Verlag Mann, Ivanov und Ferber, 2013. Paul Newsom: Im Jahr 2001 bat mich eine bekannte britische Triathlon-Zeitschrift, Wetsuits zu testen. Das sollte während eines Wettkampfs über die Half-Ironman-Distanz in Llanberis in Nordwales stattfinden. Dort war ein großes Zelt aufgebaut, in dem sich die Athleten unterhielten, sich über die neuesten Ausrüstungstrends […]

Korrektur des Immunsystems zur Aufrechterhaltung der sportlichen Leistungsfähigkeit Die Funktion des Immunsystems ist für die körperliche Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Studien aus verschiedenen Ländern haben gezeigt, dass der Zustand des Immunsystems eine wichtige Rolle dabei spielt, die physische Fitness (maximale körperliche Leistungsfähigkeit) aufrechtzuerhalten, eine angemessene Erholung zu fördern und vor banalen Erkrankungen zu schützen, die durch hohe körperliche Belastungen entstehen […]