Seit der Gründung des Unternehmens Swim Smooth im Jahr 2004 betonen wir ständig die Notwendigkeit eines individuellen Ansatzes im Schwimmsport und wie wichtig es ist, Alter, Größe, Erfahrung, Geschlecht und sogar persönliche Eigenschaften des Schwimmers bei der Ausbildung zu berücksichtigen. Viele traditionelle Lehrprogramme behandeln jedoch alle gleich, alle müssen die gleichen Übungen wiederholen, wobei nur eine einzige korrekte Technikversion im […]

Für einen Experten im Bereich der Sporternährung ist es wichtig, Werbeslogans von wissenschaftlich belegten Daten unterscheiden und den wissenschaftlichen Wert eines Artikels bestimmen zu können. Der Bereich der Sporternährung ist relativ neu, daher können sich die Vorstellungen über die Wirksamkeit eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels innerhalb eines Jahres deutlich ändern. Die klassische Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln unterteilt sie nach ihrer Wirksamkeit und Belegbarkeit: […]

Die Leichtathletik ist Teil der Körperkultur und stellt einen spezifischen Prozess und das Ergebnis menschlicher Aktivität dar, ein Mittel und eine Methode der körperlichen Vervollkommnung von Menschen. Sie ist in allen strukturellen Elementen des Systems der Körperkultur vertreten: Leibeserziehung, Erholung, Sport, Bewegungsrehabilitation, adaptive Körperkultur. Die Hauptmittel der Leichtathletik sind folgende Übungsarten: Gehen, Laufen, Springen, Werfen. Die meisten von ihnen gehören […]

Laut der Verbotsliste der Welt-Anti-Doping-Agentur (2008) gehören verschiedene Arten von Diuretika zu den verbotenen Maskierungsmitteln. Diuretika sind in der Verbotsliste durch Substanzen wie Acetazolamid, Amilorid, Bumetanid, Canrenon, Chlortalidon, Ethacrynsäure, Furosemid, Indapamid, Metolazon, Spironolacton, Thiazide (z.B. Bendroflumethiazid, Chlorothiazid, Hydrochlorothiazid), Triamteren und andere chemisch oder biologisch ähnliche Substanzen vertreten (mit Ausnahme von Drospirenon, das nicht verboten ist). Für den Einsatz von Diuretika […]

Klamín ist ein Nahrungsergänzungsmittel (NEM), das in Russland beworben wird. Es enthält einen Konzentrat aus natürlichen Komponenten, die aus der Lipidenfraktion von Seetang und mikrokristalliner Cellulose (einem Lebensmittelabsorptionsmittel) gewonnen werden. Laut Angaben wird Klamín für folgende Zwecke empfohlen: Zur allgemeinen Stärkung der Gesundheit Als zusätzliche Jodquelle Zur Vorbeugung von Grippe, akuten Atemwegserkrankungen und Tuberkulose Bei Mangel an Meeresfrüchten in der […]

Alle biologisch aktiven Nahrungsergänzungsmittel werden wie folgt klassifiziert: Nutraceuticals 1. Vitamine und vitaminähnliche Substanzen: – Fettlösliche Vitamine (Vitamin A und Carotinoide, Vitamine D, E, K) – Wasserlösliche Vitamine (Vitamine der B-Gruppe, Ascorbinsäure, Nikotinsäure usw.) – Vitaminähnliche Substanzen (Inositol, Carnitin usw.) 2. Makro- und Spurenelemente: – Makroelemente (Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Magnesium usw.) – Spurenelemente (Eisen, Zink, Kobalt, Kupfer, Vanadium usw.) […]

Handgelenktrainer aus Gummiringen waren ein unverzichtbares Accessoire für den sowjetischen Sportler. Sie wurden ständig mitgeführt von all jenen, die einen kräftigen Griff anstreben wollten. Ringkampftrainer empfahlen ihren Schülern, die Ringe täglich 100, 500 oder sogar 1000 Mal zusammenzudrücken. Man ging davon aus, dass dies die beste Übung für das Training der Griffkraft sei. Im Laufe der Zeit begannen jedoch Trainer […]

Der Säure-Basen-Haushalt ist ein wichtiges Gleichgewichtssystem im Körper, das den pH-Wert des Bluts und anderer Körperflüssigkeiten regelt. Dieser pH-Wert muss in einem engen Bereich gehalten werden, da große Abweichungen schwerwiegende Folgen für den Stoffwechsel, die Membranpermeabilität und die Elektrolytverteilung haben können. pH-Wert, pH-Puffer und Säure-Basen-Gleichgewicht Der pH-Wert gibt die Aktivität der Wasserstoffionen (H+) in einer Lösung an. Bei gesunden Menschen […]

In der Biochemie spielen Säuren, Basen und Wasserstoffionen eine zentrale Rolle. Säuren sind Verbindungen, die Protonen (H⁺-Ionen) abgeben können, während Basen Protonen aufnehmen können. Der pH-Wert ist ein Maß für die Konzentration der Wasserstoffionen in einer Lösung und reicht von 0 (sehr sauer) bis 14 (sehr basisch), wobei 7 den neutralen Bereich markiert. Wichtige Säuren und Basen Zu den wichtigsten […]

Unter Sauerstoffschuld versteht man den zusätzlichen Sauerstoffbedarf, der nach einer körperlichen Belastung gedeckt werden muss. Zu Beginn einer Belastung kann die Sauerstoffaufnahme durch die Muskulatur die Energieanforderungen nicht sofort decken, daher wird anfangs zusätzlich Energie durch anaerobe Prozesse bereitgestellt. Nach Beendigung der Belastung muss der daraus resultierende Sauerstoffmangel wieder ausgeglichen werden. Bestimmung der maximalen Sauerstoffschuld Die maximale Sauerstoffschuld kann auf […]