Kampfkünste erfordern vom Sportler Flexibilität, Kraft, Geschicklichkeit und Reaktionsschnelligkeit. Als Energiequellen für die Entfaltung dieser Eigenschaften dienen alle drei Energiesysteme des Körpers. In Tabelle 1 ist ein Beispiel für ein Periodisierungsmodell für Kampfsportarten ohne hohe Ausdauerleistungsfähigkeit dargestellt. In Tabelle 2 ist ein Beispiel für ein Periodisierungsmodell für Kampfsportarten mit hoher Ausdauerleistungsfähigkeit gezeigt. Trainingsplanung für Kampfsportarten Tabelle 1. Periodisierungsmodell für Kampfsportarten […]

Kampf zwischen Wladimir „Do4a“ Iwanow und Alexander „Schwarze Kapuze“ Tichomirow Vorbericht (laut Do4a) Mein Freund Alexander Storoschtschuk (wichtiges Glied der Firma) hat Tichomirow irgendwann in seinem Blog zu einem Kampf herausgefordert. Zwei Monate später erwachte Tichomirow plötzlich und verstand, dass er aus dieser Sache Profit schlagen kann. Er antwortete mit einem Video auf diese Herausforderung. Darin zeigte er seine offensichtliche […]

Kampfsportaerobic ist ein spezielles Fitnessprogramm, das Choreographie mit Elementen der Kampfkunst kombiniert. Trotz der kraftvollen Schläge mit Armen und Beinen gegen imaginäre Gegner ist diese Art der Aerobic völlig sicher. Daher erhielt diese Form der Aerobic auch den Beinamen „Schattenboxen“. Jede einzelne Bewegung fügt sich zu einer abgeschlossenen Kombination unterschiedlicher Intensität zusammen. Der Schlag wird mit Kraftübungen und grundlegenden Aerobicschritten […]

Bodyfitness ist eine Variante des Bodybuildings, bei der der Fokus auf der proportionalen und harmonischen Entwicklung des Körpers liegt. Die Bodyfitness-Disziplin wurde 2002 von der IFBB-Föderation eingeführt. Unterschiede zu anderen Wettbewerben Bodyfitness unterscheidet sich von anderen Frauenkategorien der IFBB wie folgt: Women’s Physique (ehemals Frauenbodybuilding): Die Teilnehmerinnen hatten enorme Muskelmassen und ausgeprägte Definierung, was oft mit Symptomen der Vermännlichung wie […]

Körpertypen Verhaltensregeln im Fitnessstudio Bodybuilding-Ausrüstung Übungen für die Brustmuskeln Übungen für die Schultern Übungen für die Beinmuskeln Übungen für den Bizeps Übungen für den Trizeps Übungen für den Bauch Übungen für die Rückenmuskulatur Trainingsplan für das erste Jahr Trainingsplan für das zweite Jahr Häufig gestellte Fragen Was sind die Hauptziele des modernen Bodybuildings? Die Hauptziele des modernen Bodybuildings sind der […]

Die Welt wird von einer Fettsucht-Epidemie erfasst. Es gibt immer mehr Übergewichtige. Der Bodybuilding-Sport bietet jedem die Chance, eine glückliche Ausnahme zu werden! Wenn Sie unser Magazin regelmäßig lesen, wissen Sie bereits, dass der Testosterongehalt im durchschnittlichen männlichen Körper in den letzten 50 Jahren um die Hälfte gesunken ist. Genau diesem Phänomen verdankt der androgyne Stil seine Entstehung. Heutzutage haben […]

Body-Ballett ist eine Fitnessaktivität, die auf den Techniken des klassischen Balletts basiert. Es kombiniert Elemente aus Pilates und Yoga, um Beweglichkeit, Körperkontrolle und Muskelkraft zu entwickeln. Ziele des Body-Balletts Die Hauptziele des Body-Balletts sind: Verbesserung der Körperhaltung und Bewegungskoordination Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit Entwicklung von Anmut und Eleganz in den Bewegungen Übungen im Body-Ballett […]

Bodybuilding (von englisch bodybuilding – Körperaufbau; russisch культуризм) ist ein Prozess der Körpermodifikation, hauptsächlich durch Muskelhypertrophie und Reduktion des subkutanen Fettgewebes, durch Gewichtheben oder Krafttraining, hochkalorische Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, anabole Steroide und andere anabole Mittel. Ein unverzichtbarer Teil des Bodybuildings ist die Formung der Muskulatur, wozu Ausdauertraining, Fettverbrenner, Diuretika, Antikataboiika sowie spezielle Cremes, Öle und Lotionen in das Trainingsprogramm einbezogen werden. […]

Bibergeil (Castoreum) ist ein aromatischer Stoff tierischen Ursprungs. Er wird von Bibern in speziellen Säckchen (Präputialdrüsen) produziert, die sich in der Nähe des Afteröffnungs befinden. Diese Drüsen haben jedoch wenig mit echten Drüsen gemein, da sie eine völlig andere interne Struktur aufweisen. Neben den Bibergeilsäckchen befinden sich auch Fettbeutel, die eine ölige Flüssigkeit enthalten. Die Farbe dieser öligen Flüssigkeit unterscheidet […]

Eigenschaften von Serotoninrezeptor-Blockern, ebenso wie von Stimulatoren, zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus. Mutterkornalkaloide und verwandte Verbindungen blockieren diese Rezeptoren in der Regel unselektiv, obwohl Methergolin zum Beispiel hauptsächlich auf 5-HT2-Rezeptoren wirkt. Es gibt derzeit mehrere selektive Blocker der 5-HT3-, 5-HT2A- und 5-HT2C-Rezeptoren. Die chemischen Formeln dieser Präparate sind sehr unterschiedlich, und es wurden keine strukturellen Besonderheiten gefunden, die […]