Bevor Sie beginnen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel „Bodybuilding zu Hause“ zu lesen, in dem die Organisation von Bodybuilding-Trainings zu Hause ausführlich behandelt wird, sowie den Artikel „Heimische Fitnessräume und Geräte für zuhause“. In diesem Artikel haben wir versucht, die effektivsten Bodybuilding-Übungen aufzuführen, die man zu Hause ohne zusätzliche Geräte und Fitnessgeräte ausführen kann. Das Programm ist so konzipiert, dass […]
Bodybuilding zu Hause: Übungen
Bodybuilding zu Hause – die Vorteile
Bodybuilding zu Hause ist eine attraktive Option für viele Sportler. Dabei gibt es einige Vorteile gegenüber dem Training im Fitnessstudio. Zunächst können die Übungen jederzeit nach eigenem Zeitplan durchgeführt werden. Die Trainingsdauer richtet sich ausschließlich nach den individuellen Bedürfnissen. Zudem muss man sich nicht mit anderen Trainierenden um die Geräte streiten. Stattdessen kann man in Ruhe an der Verbesserung der […]
Bodybuilding zur Gewichtsreduzierung
Die Welt wird von einer Fettsucht-Epidemie erfasst. Es gibt immer mehr Übergewichtige. Der Bodybuilding-Sport bietet jedem die Chance, eine glückliche Ausnahme zu werden! Wenn Sie unser Magazin regelmäßig lesen, wissen Sie bereits, dass der Testosterongehalt im durchschnittlichen männlichen Körper in den letzten 50 Jahren um die Hälfte gesunken ist. Genau diesem Phänomen verdankt der androgyne Stil seine Entstehung. Heutzutage haben […]
Krafttraining für Jugendliche – Weg zum Muskelaufbau
Das Krafttraining ist für Jugendliche eine effektive Möglichkeit, um ihre Muskulatur aufzubauen. Allerdings erfordert es eine sorgfältige Planung und Durchführung, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Trainingsprogramm für den ersten Monat In diesem Alter ist der Körper sehr anpassungsfähig und kann schnell auf das Training reagieren. Daher ist es wichtig, von Beginn an einen intensiven Trainingsansatz zu wählen. Das Programm sollte […]
Krafttraining für Kinder
Körperlich aktive Kinder haben laut einer Studie (Laura Chaddock-Heyman, University of Illinois, 2014) ein größeres Volumen in den Hirnregionen, die für Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind. Bereits in den ersten Lebensmonaten wird die körperliche sowie geistige Entwicklung eines Menschen maßgeblich durch seine motorische Aktivität beeinflusst. Neue Forschungen zeigen, dass die körperliche Aktivität von Kindern weit vor der Pubertät abnimmt – […]
Körpertraining zu Hause – Die besten Übungen
Nicht jeder hat die Möglichkeit, regelmäßig ein Fitnessstudio zu besuchen. Dennoch muss das kein Hindernis für den Muskelaufbau sein. Mit den richtigen Übungen lässt sich auch zu Hause ein beachtliches Resultat erzielen. Dabei reichen oft simple Hilfsmittel wie Stühle oder Tische aus, um effektiv an der Körperformung zu arbeiten. Übungen für den Nacken Zur Stärkung der seitlichen Nackenmuskeln drückt man […]
Bodybuilding von A bis Z – SportWiki Enzyklopädie
Bodybuilding (von englisch bodybuilding – Körperaufbau; russisch культуризм) ist ein Prozess der Körpermodifikation, hauptsächlich durch Muskelhypertrophie und Reduktion des subkutanen Fettgewebes, durch Gewichtheben oder Krafttraining, hochkalorische Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, anabole Steroide und andere anabole Mittel. Ein unverzichtbarer Teil des Bodybuildings ist die Formung der Muskulatur, wozu Ausdauertraining, Fettverbrenner, Diuretika, Antikataboiika sowie spezielle Cremes, Öle und Lotionen in das Trainingsprogramm einbezogen werden. […]
Bodybuilding von A bis Z – Sportlexikon
Bodybuilding (von englisch „bodybuilding“ – Körperaufbau) ist der Prozess der Körpermodifikation, hauptsächlich durch die Hypertrophie der Muskulatur und die Reduktion des subkutanen Fettgewebes, durch Gewichtheben oder Krafttraining, hochkalorische Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, anabole Steroide und andere anabole Mittel. Ein integraler Bestandteil des Bodybuildings ist die Entwicklung von Muskeldefiniton, wozu Ausdauertraining, Fettverbrenner, Diuretika, Antikataboika sowie spezielle Cremes, Öle und Lotionen in das Trainingsprogramm […]
Body-Ballett
Body-Ballett ist eine Fitnessaktivität, die auf den Techniken des klassischen Balletts basiert. Es kombiniert Elemente aus Pilates und Yoga, um Beweglichkeit, Körperkontrolle und Muskelkraft zu entwickeln. Ziele des Body-Balletts Die Hauptziele des Body-Balletts sind: Verbesserung der Körperhaltung und Bewegungskoordination Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit Entwicklung von Anmut und Eleganz in den Bewegungen Übungen im Body-Ballett […]
Bibergeil: Preis, Bewertungen und Anwendung
Bibergeil (Castoreum) ist ein aromatischer Stoff tierischen Ursprungs. Er wird von Bibern in speziellen Säckchen (Präputialdrüsen) produziert, die sich in der Nähe des Afteröffnungs befinden. Diese Drüsen haben jedoch wenig mit echten Drüsen gemein, da sie eine völlig andere interne Struktur aufweisen. Neben den Bibergeilsäckchen befinden sich auch Fettbeutel, die eine ölige Flüssigkeit enthalten. Die Farbe dieser öligen Flüssigkeit unterscheidet […]